करी स्पेगेटी-स्क्वैश-और-चना टोस्ट
यह लस मुक्त और शाकाहारी नुस्खा 6 और लागत परोसता है $ 1.0 प्रति सेवारत. एक सेवारत में शामिल हैं 214 कैलोरी, 5 ग्राम प्रोटीन, तथा 12 ग्राम वसा. 1 व्यक्ति को यह नुस्खा शानदार और संतोषजनक लगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए स्पेगेटी स्क्वैश, ऑरेंज जेस्ट, सीलेंट्रो और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 1 घंटा. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 67 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो करी स्पेगेटी-स्क्वैश-और-चना टोस्ट, स्वस्थ करी स्पेगेटी स्क्वैश, तथा करी भरवां स्पेगेटी स्क्वैश समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
सैंडविच गार्निश के लिए2
बेकिंग शीट पर आधा स्पेगेटी स्क्वैश कट साइड रखें और इसे 2 बड़े चम्मच जैतून के तेल से ब्रश करें । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन । स्पेगेटी स्क्वैश को लगभग 45 मिनट तक भूनें, जब तक कि मांस नरम न हो जाए और धब्बों में हल्का भूरा न हो जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 बड़ा चम्मच प्याज़, बारीक कटा हुआ]()
1 बड़ा चम्मच प्याज़, बारीक कटा हुआ![स्पेगेटी स्क्वैश]()
स्पेगेटी स्क्वैश![1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप]()
1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप
1 बड़ा चम्मच प्याज़, बारीक कटा हुआ
स्पेगेटी स्क्वैश
1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कपउपकरण आप उपयोग करेंगे![सैंडविच गार्निश के लिए हॉट पेपर रिंग्स, कटे हुए केले की मिर्च]()
सैंडविच गार्निश के लिए हॉट पेपर रिंग्स, कटे हुए केले की मिर्च
सैंडविच गार्निश के लिए हॉट पेपर रिंग्स, कटे हुए केले की मिर्च4
इस बीच, एक बड़े कड़ाही में, शेष 1/4 कप जैतून का तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप]()
1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप
1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कपउपकरण आप उपयोग करेंगे![3 टुकड़े साबुत अदरक, कुचला हुआ]()
3 टुकड़े साबुत अदरक, कुचला हुआ
3 टुकड़े साबुत अदरक, कुचला हुआ5
कटा हुआ प्याज और गाजर डालें और मध्यम आँच पर, हिलाते हुए, लगभग 5 मिनट तक नरम होने तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![सूअर की चर्बी वापस]()
सूअर की चर्बी वापस![परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला]()
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
सूअर की चर्बी वापस
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला6
धनिया, जीरा, पिसी हुई लाल मिर्च, कद्दूकस किया हुआ ऑरेंज जेस्ट और करी पेस्ट डालें और लगभग 1 मिनट तक चलाते हुए पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![स्पेनिश प्याज, 1 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ]()
स्पेनिश प्याज, 1 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ![करी पेस्ट]()
करी पेस्ट![सफेद ब्रेड, पतले टुकड़ों में कटा हुआ (लगभग 18 स्लाइस)]()
सफेद ब्रेड, पतले टुकड़ों में कटा हुआ (लगभग 18 स्लाइस)![2 (14 औंस डिब्बे) कम सोडियम चिकन शोरबा]()
2 (14 औंस डिब्बे) कम सोडियम चिकन शोरबा![मध्यम आकार के सफेद या पीले प्याज, 1 चौथाई और 1 कटा हुआ]()
मध्यम आकार के सफेद या पीले प्याज, 1 चौथाई और 1 कटा हुआ
स्पेनिश प्याज, 1 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
करी पेस्ट
सफेद ब्रेड, पतले टुकड़ों में कटा हुआ (लगभग 18 स्लाइस)
2 (14 औंस डिब्बे) कम सोडियम चिकन शोरबा
मध्यम आकार के सफेद या पीले प्याज, 1 चौथाई और 1 कटा हुआ7
सूखा हुआ छोले और पानी डालें और तब तक उबालें जब तक कि सब्जियां बहुत कोमल न हो जाएं और तरल वाष्पित न हो जाए, लगभग 5 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![नींबू (एक बहुत पतला कटा हुआ; दूसरा टुकड़ों में कटा हुआ)]()
नींबू (एक बहुत पतला कटा हुआ; दूसरा टुकड़ों में कटा हुआ)![1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल]()
1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल![3 लहसुन की कलियाँ, 2 कुचली हुई, 1 पूरी बची हुई]()
3 लहसुन की कलियाँ, 2 कुचली हुई, 1 पूरी बची हुई
नींबू (एक बहुत पतला कटा हुआ; दूसरा टुकड़ों में कटा हुआ)
1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल
3 लहसुन की कलियाँ, 2 कुचली हुई, 1 पूरी बची हुई8
एक कांटा का उपयोग करके, स्क्वैश को किस्में में रेक करें, आपके पास लगभग 2 1/2 कप स्क्वैश होना चाहिए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![कतरन चाकू]()
कतरन चाकू
कतरन चाकू
1 बड़ा चम्मच हरा प्याज, 1 इंच लंबाई में कटा हुआ
सफेद प्याज, टुकड़ों में कटा हुआ
(फोंटिना या मोंटासियो का स्थान ले सकता है)
हरे बिना भुने कद्दू के बीज, जैसे कि पेपिटास
12 पतली स्लाइस पूरी तरह से पका हुआ हैम (लगभग 3/4 पाउंड)उपकरण
सामग्री
4251 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।![छोला, सूखा]()
छोला, सूखा1![गाजर, बारीक कटा हुआ]()
गाजर, बारीक कटा हुआ1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![कटा हुआ सीताफल]()
कटा हुआ सीताफल1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े![कुचल लाल मिर्च]()
कुचल लाल मिर्च2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े![मद्रास करी पेस्ट या करी पाउडर]()
मद्रास करी पेस्ट या करी पाउडर12 चम्मच लहसुन पाउडर![जमीन धनिया]()
जमीन धनिया2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े![जमीन जीरा]()
जमीन जीरा591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल]()
अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल1![प्याज, कटा हुआ]()
प्याज, कटा हुआ1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े![सूक्ष्मता grated नारंगी उत्तेजकता]()
सूक्ष्मता grated नारंगी उत्तेजकता6झींगा और शिरायुक्त![परोसने के लिए ग्रिल्ड किसान ब्रेड और टोस्टेड कद्दू के बीज]()
परोसने के लिए ग्रिल्ड किसान ब्रेड और टोस्टेड कद्दू के बीज6झींगा और शिरायुक्त![नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च]()
नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च1किलोग्राम![छोटे स्पेगेटी स्क्वैश (के बारे में , आधा और बीज]()
छोटे स्पेगेटी स्क्वैश (के बारे में , आधा और बीज1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![3 लहसुन की कलियाँ, 2 कुचली हुई, 1 पूरी बची हुई]()
3 लहसुन की कलियाँ, 2 कुचली हुई, 1 पूरी बची हुई
छोला, सूखा1
गाजर, बारीक कटा हुआ1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
कटा हुआ सीताफल1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े
कुचल लाल मिर्च2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े
मद्रास करी पेस्ट या करी पाउडर12 चम्मच लहसुन पाउडर
जमीन धनिया2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े
जमीन जीरा591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल1
प्याज, कटा हुआ1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े
सूक्ष्मता grated नारंगी उत्तेजकता6झींगा और शिरायुक्त
परोसने के लिए ग्रिल्ड किसान ब्रेड और टोस्टेड कद्दू के बीज6झींगा और शिरायुक्त
नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च1किलोग्राम
छोटे स्पेगेटी स्क्वैश (के बारे में , आधा और बीज1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
3 लहसुन की कलियाँ, 2 कुचली हुई, 1 पूरी बची हुईकठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर23
डिश प्रकारसाइड डिश
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