खुबानी-अदरक चिकन जांघों
खुबानी-अदरक चिकन जांघों एक है लस मुक्त और डेयरी मुक्त 4 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । के लिए $ 1.57 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 17% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस मुख्य पाठ्यक्रम में है 440 कैलोरी, 25 ग्राम प्रोटीन, तथा 28g वसा की प्रति सेवारत। 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । यदि आपके पास काली मिर्च, बारबेक्यू सॉस, नींबू का रस और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । जमीन अदरक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं क्रिस्टलीकृत अदरक फ्रॉस्टिंग के साथ अदरक केक एक मिठाई के रूप में । कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 41 का ठोस चम्मच स्कोर%. इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं खुबानी-अदरक चिकन जांघों, मसालेदार खुबानी चिकन जांघों, तथा खुबानी-घुटा हुआ चिकन जांघ.
निर्देश
एक कटोरे में, मिर्च पाउडर, 1 बड़ा चम्मच मिलाएं । जमीन अदरक, लहसुन पाउडर, नमक और काली मिर्च । पैट चिकन सूखी और चिकन में मसाला मिश्रण रगड़ें। कवर; कम से कम 2 घंटे के लिए चिल करें ।
एक छोटे पैन में, संरक्षित, बारबेक्यू सॉस, शेष अदरक, नींबू का रस और लहसुन मिलाएं । अच्छी तरह से संयुक्त होने तक कम गर्मी पर हिलाओ ।
ओवन को 350 एफ पर प्रीहीट करें; खाना पकाने के स्प्रे के साथ एक बड़ा, उथला बेकिंग डिश धुंध । मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े कड़ाही में गर्म तेल । चिकन को पकाएं, अक्सर चिमटे से पलटते हुए, सभी तरफ से ब्राउन होने तक, लगभग 10 मिनट तक ।
चिकन को बेकिंग डिश में स्थानांतरित करें और खुबानी के शीशे का आवरण डालें, चिकन को कोट में बदल दें ।
चिकन के पकने तक, लगभग 40 मिनट तक बेक करें ।
परोसने से पहले चिकन को 10 मिनट तक आराम करने दें ।