खुबानी-प्याज पैन सॉस के साथ चिकन स्तन
एक की जरूरत है लस मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम? खुबानी-प्याज पैन सॉस के साथ चिकन स्तन कोशिश करने के लिए एक सुपर नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 57 ग्राम प्रोटीन, 31 ग्राम वसा, और कुल का 649 कैलोरी. के लिए $ 3.7 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 26% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 35 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए थाइम स्प्रिंग्स, मक्खन, त्वचा पर चिकन स्तन, और कुछ अन्य चीजें उठाएं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 59 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजन हैं मसालेदार खुबानी और बेर सॉस में चिकन स्तन, मशरूम और प्याज डिजॉन सॉस के साथ चिकन स्तन, तथा खुबानी चिकन स्तन.
निर्देश
ओवन को 35 पर प्रीहीट करें
एक कटोरे में, खुबानी को गर्म पानी से ढक दें और नरम होने तक, लगभग 15 मिनट तक खड़े रहने दें; नाली ।
इस बीच, चिकन को कागज़ के तौलिये से सुखाएं और नमक और काली मिर्च डालें । एक स्टेनलेस स्टील की कड़ाही में, तेल गरम करें ।
चिकन, त्वचा की तरफ नीचे जोड़ें, और सुनहरा भूरा होने तक मध्यम उच्च गर्मी पर पकाना, 5 मिनट । पलटें और लगभग 3 मिनट और पकाएं ।
चिकन को बेकिंग शीट पर स्थानांतरित करें और लगभग 14 मिनट तक भूनें ।
कड़ाही में प्याज, लहसुन, अजवायन और तेज पत्ता डालें । नमक डालें और मध्यम आँच पर प्याज़ के नरम होने तक पकाएँ ।
वाइन डालें और आधे से कम होने तक उबालें, स्किलेट में ब्राउन किए गए बिट्स को खुरच कर ।
चिकन स्टॉक, खुबानी और खुबानी को संरक्षित करें और उबाल लें। सॉस के गाढ़ा होने तक तेज आंच पर पकाएं । गर्मी से दूर, मक्खन में पिघलने तक घुमाएं । थाइम स्प्रिंग्स और बे पत्ती को त्यागें । नमक और काली मिर्च के साथ सॉस का मौसम ।
चिकन को प्लेटों में स्थानांतरित करें, शीर्ष पर सॉस चम्मच करें और सेवा करें ।