खीरे के सलाद के साथ सॉटेड चिकन ब्रेस्ट
आपके पास कभी भी बहुत सारे मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए खीरे के सलाद के साथ सौतेले चिकन स्तन आज़माएं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक नुस्खा है 519 कैलोरी, 42 ग्राम प्रोटीन, तथा 33 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 2.85 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 32% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए भुने हुए काजू, चिकन ब्रेस्ट हलवे, नींबू का रस और कुछ अन्य चीजें उठाएं । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 25 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 77 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो ककड़ी सलाद के साथ रास्पबेरी-चिपोटल चिकन स्तन, सौतेले चिकन स्तन, तथा ग्रेमोलटा के साथ सौतेले चिकन स्तन समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
एक छोटी कड़ाही में, जीरा को मध्यम आँच पर सुगंधित होने तक, लगभग 1 मिनट तक पकाएँ ।
एक काम की सतह पर स्थानांतरित करें और ठंडा होने दें, फिर मोटे तौर पर काट लें । एक बड़े कटोरे में, जीरा को खीरे, काजू, स्कैलियन, नींबू का रस, 1/4 कप जैतून का तेल और अजमोद के साथ मिलाएं; नमक और काली मिर्च के साथ मौसम ।
एक बड़े कड़ाही में बचे हुए 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल गरम करें । चिकन ब्रेस्ट को नमक और काली मिर्च के साथ सीज़न करें और मध्यम तेज़ आँच पर हल्का ब्राउन होने तक, लगभग 3 मिनट तक पकाएँ । आँच को मध्यम कम करें और 3 मिनट तक पकाते रहें । चिकन को पलट दें और दूसरी तरफ से ब्राउन होने तक पकाएं और लगभग 6 मिनट तक पकाएं । प्रत्येक चिकन ब्रेस्ट को मोटे तौर पर काटें, ऊपर से खीरे का सलाद डालें और परोसें ।