खेल ईंटों के तहत मुर्गियाँ

खेल ईंटों के तहत मुर्गियाँ
ईंटों के नीचे खेल मुर्गियाँ सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $3.55 खर्च करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 78 ग्राम प्रोटीन, 78 ग्राम वसा, और कुल का 1046 कैलोरी. 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए नींबू का रस, काली मिर्च के गुच्छे, लहसुन और कुछ अन्य चीजें उठाएं । अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं पीच कुरकुरा: नाश्ते के लिए स्वस्थ कुरकुरा एक मिठाई के रूप में । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक आहार। तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 2 घंटे. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 74 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो ग्रील्ड खेल मुर्गियाँ, ग्रील्ड खेल मुर्गियाँ, तथा कैरेबियन खेल मुर्गियाँ समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
खेल मुर्गियों के शरीर के गुहाओं से गिब्लेट (यदि कोई हो) के पैकेट निकालें और दूसरे उपयोग के लिए अलग सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खेल मांसखेल मांस
2
निकालें और शरीर और गर्दन गुहाओं के अंदर वसा को त्यागें । ठंडे बहते पानी के नीचे, अंदर और बाहर खेल मुर्गियों को कुल्ला और फिर कागज तौलिये के साथ, अंदर और बाहर सूखा और धब्बा ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पार्सनिप, छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएपार्सनिप, छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए
खेल मांसखेल मांस
उपकरण आप उपयोग करेंगे
आटे के टॉर्टिला (10 इंच), चौथाई टुकड़ेआटे के टॉर्टिला (10 इंच), चौथाई टुकड़े
1
उसके स्तन पर मुर्गी रखें । पोल्ट्री कैंची का उपयोग करना और गर्दन के अंत से शुरू करना, रीढ़ की हड्डी को काट देना, दोनों तरफ एक लंबाई में कटौती करना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कुक्कुटकुक्कुट
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कुक्कुट कैंचीकुक्कुट कैंची
2
बैकबोन निकालें और त्यागें या इसे स्टॉक के लिए सहेजें । खेल मुर्गी एक किताब की तरह खुला मोड़ो, त्वचा की ओर नीचे । ब्रेस्टबोन के प्रत्येक तरफ काटने के लिए एक पारिंग चाकू का उपयोग करें । अपने अंगूठे को ब्रेस्टबोन और सफेद कार्टिलेज के दोनों किनारों पर मजबूती से चलाएं, फिर उन्हें बाहर निकालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
भाप में पकाई गई या हल्की तली हुई ज़ुचिनी, परोसने के लिएभाप में पकाई गई या हल्की तली हुई ज़ुचिनी, परोसने के लिए
खेल मांसखेल मांस
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 पीला फल रोल-अप1 पीला फल रोल-अप
3
विंग युक्तियों को काटें और किसी भी ढीली त्वचा को ट्रिम करें । उन्हें सपाट रखने के लिए पैरों पर नीचे खींचें । शेष खेल मुर्गियों के साथ दोहराएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खेल मांसखेल मांस
4
मुर्गियों को एक बड़े गैर-सक्रिय बेकिंग डिश में रखें, दोनों तरफ फटी हुई काली मिर्च और गर्म लाल मिर्च के गुच्छे छिड़कें और नमक डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
फटा काली मिर्चफटा काली मिर्च
स्पेनिश प्याज, 1 इंच के टुकड़ों में कटा हुआस्पेनिश प्याज, 1 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
साथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानीसाथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 बड़े चम्मच हैवी व्हिपिंग क्रीम, कमरे के तापमान पर2 बड़े चम्मच हैवी व्हिपिंग क्रीम, कमरे के तापमान पर
5
खेल मुर्गियों के दोनों किनारों पर लहसुन और ऋषि छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जमे हुए शाकाहारी मांस टुकड़ेजमे हुए शाकाहारी मांस टुकड़े
खेल मांसखेल मांस
सेवॉय गोभी, या नापा, 1 इंच मोटी पट्टियों में कटी हुईसेवॉय गोभी, या नापा, 1 इंच मोटी पट्टियों में कटी हुई
6
मुर्गियों के ऊपर नींबू का रस डालें, उसके बाद जैतून का तेल डालें, मुर्गियों को दोनों तरफ से कोट करने के लिए मोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
झींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुईझींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुई
न्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेकन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक
7
मुर्गियों को 1 से 2 घंटे के लिए ढककर फ्रिज में मैरीनेट होने दें ।
8
सीधे ग्रिलिंग के लिए ग्रिल सेट करें और मध्यम से पहले से गरम करें । पकाने के लिए तैयार होने पर, ब्रश करें और ग्रिल को तेल दें । स्पैचकॉक किए गए गेम मुर्गियों की त्वचा को नीचे की तरफ व्यवस्थित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खेल मांसखेल मांस
1 1/2 पाउंड टैलेगियो पनीर, कटा हुआ1 1/2 पाउंड टैलेगियो पनीर, कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
संबल (लहसुन मिर्च का पेस्ट)संबल (लहसुन मिर्च का पेस्ट)
9
प्रत्येक मुर्गी के ऊपर एक ईंट रखें ताकि वह जितना हो सके पक्षी को ढक ले । खेल मुर्गियों को तब तक ग्रिल करें जब तक कि त्वचा सुनहरा भूरा न हो जाए, 8 से 10 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खेल मांसखेल मांस
उपकरण आप उपयोग करेंगे
संबल (लहसुन मिर्च का पेस्ट)संबल (लहसुन मिर्च का पेस्ट)
10
ईंटों को हटा दें और चिमटे और एक स्पैटुला का उपयोग करके मुर्गियों को ध्यान से पलट दें । ईंटों के साथ फिर से कवर करें और तब तक ग्रिल करना जारी रखें जब तक कि दूसरी तरफ गहरे सुनहरे भूरे रंग का न हो जाए और मुर्गियाँ 8 से 10 मिनट अधिक पक जाएं । आपको कुछ भड़क सकते हैं क्योंकि पिघलने वाली वसा आग से टकराती है । यदि ऐसा होता है, तो मुर्गियों को ग्रिल के दूसरे भाग में ले जाएं । आप पानी की पिस्तौल से एक धार के साथ किसी भी वास्तव में गंभीर भड़क-अप को वश में कर सकते हैं (आग की लपटों को नियंत्रित करने के लिए 1 या 2 स्क्वर्ट ठीक हैं, लेकिन इसे ज़्यादा मत करो या आप आग को बाहर निकाल देंगे) । मुर्गियाँ तब की जाती हैं जब एक इंस्टेंट-रीड मीट थर्मामीटर जांघ के सबसे मोटे हिस्से में डाला जाता है (लेकिन हड्डी को नहीं छूता) 170 एफ दर्ज करता है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पार्सनिप, छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएपार्सनिप, छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए
4 बोन-इन पोर्क लोइन चॉप्स (1-1/2 इंच मोटे और 8 औंस प्रत्येक)4 बोन-इन पोर्क लोइन चॉप्स (1-1/2 इंच मोटे और 8 औंस प्रत्येक)
2 मध्यम आकार के पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए2 मध्यम आकार के पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तिल के तेल की गरम चटनीतिल के तेल की गरम चटनी
4 बड़े दही से ढके प्रेट्ज़ेल4 बड़े दही से ढके प्रेट्ज़ेल
संबल (लहसुन मिर्च का पेस्ट)संबल (लहसुन मिर्च का पेस्ट)
4 औंस उच्च गुणवत्ता वाले पुराने गाय के दूध का पनीर, जैसे बीचर का फ्लैगशिप पनीर, कटा हुआ4 औंस उच्च गुणवत्ता वाले पुराने गाय के दूध का पनीर, जैसे बीचर का फ्लैगशिप पनीर, कटा हुआ
11
मुर्गियों को एक थाली में स्थानांतरित करें और ऋषि और नींबू के वेजेज के साथ गार्निश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबू कीलनींबू कील
सेवॉय गोभी, या नापा, 1 इंच मोटी पट्टियों में कटी हुईसेवॉय गोभी, या नापा, 1 इंच मोटी पट्टियों में कटी हुई
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार2 एचआरएस
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर56
पत्रिका
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