खुले चेहरे वाला मशरूम, टमाटर और बकरी-पनीर सैंडविच

खुले चेहरे वाला मशरूम, टमाटर और बकरी-पनीर सैंडविच
ओपन-फेस मशरूम, टमाटर और बकरी-पनीर सैंडविच सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । के लिए $ 2.57 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 20% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 14 ग्राम प्रोटीन, 8 ग्राम वसा, और कुल का 295 कैलोरी. यह नुस्खा 3 कार्य करता है । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए टमाटर, शिमला मिर्च, बकरी पनीर और कुछ अन्य चीजें उठाएं । प्याज का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कैंडी मकई कपकेक एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 67 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं टमाटर और पिघला हुआ पनीर खुला सामना करना पड़ा सैंडविच, फुलप्रूफ ओपन-फेस बकरी पनीर, कटा हुआ पालक और धूप में सुखाया हुआ टमाटर आमलेट, तथा गर्म खुले चेहरे वाला मशरूम ब्री सैंडविच.

निर्देश

1
मध्यम गर्मी पर खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
2
प्याज और शिमला मिर्च डालें; 4 मिनट भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बेल मिर्चबेल मिर्च
प्याजप्याज
3
मशरूम कैप जोड़ें, और 5 मिनट या निविदा तक सॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मशरूममशरूम
4
गर्मी से पैन निकालें । सिरका, केपर्स, नमक और काली मिर्च में हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
काली मिर्चकाली मिर्च
सिरकासिरका
केपर्सकेपर्स
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
5
प्रत्येक ब्रेड स्लाइस पर लगभग 2 बड़े चम्मच पनीर फैलाएं, और प्रत्येक के ऊपर 3 टमाटर स्लाइस और 2/3 कप मशरूम मिश्रण डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टमाटर के स्लाइसटमाटर के स्लाइस
मशरूममशरूम
पनीरपनीर
फैल गयाफैल गया
रोटीरोटी

सामग्री

0सीपी. सब्जी (जैसे पालक)प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)1डबल स्टफ्ड ओरियोज़1 कप सुनहरी किशमिश, दरदरी पिसी हुई1 कप सुनहरी किशमिश, दरदरी पिसी हुई85हैबेनेरो मिर्चबकरी पनीरबकरी पनीर1सीपी. सब्जी (जैसे पालक)न्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेकन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोपतले कटा हुआ प्याज, छल्ले में अलगपतले कटा हुआ प्याज, छल्ले में अलग170हैबेनेरो मिर्चपैकेज पोर्टोबेलो मशरूम कैप, पतले कटा हुआपैकेज पोर्टोबेलो मशरूम कैप, पतले कटा हुआ2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोपतली कटी हुई लाल शिमला मिर्चपतली कटी हुई लाल शिमला मिर्च2सीपी. सब्जी (जैसे पालक)1 बड़ा चम्मच प्लस 1 चम्मच कोषेर नमक, मांस में मसाला डालने के लिए अतिरिक्त1 बड़ा चम्मच प्लस 1 चम्मच कोषेर नमक, मांस में मसाला डालने के लिए अतिरिक्त0सीपी. सब्जी (जैसे पालक)साथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानीसाथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानी170हैबेनेरो मिर्चजामन रोटी toastedजामन रोटी toasted1इंचमोटी) स्लाइस टमाटरमोटी) स्लाइस टमाटर
कठिनाईमध्यम
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स3
स्वास्थ्य स्कोर29
पत्रिका
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