खरोंच से ह्यूमस सिर्फ होर डी ' ऑवर हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 8 सर्विंग्स के साथ बनाता है 108 कैलोरी, 6 ग्राम प्रोटीन, और 6 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिये प्रति सेवारत 42 सेंट, यह नुस्खा कवर 8% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। केवल कुछ लोगों को वास्तव में यह मिडल पूर्वी व्यंजन पसंद आया । यदि आप एक का अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। यह आपके लिए सभी द्वारा लाया गया हैव्यंजनों । दुकान पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए नींबू, अजमोद, सोयाबीन और कुछ अन्य चीजों का रस लें । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 1 घंटा 30 मिनट. कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 60 का सॉलिड स्पून स्कोर%. इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं हम्मस-साल्सा ड्रेसिंग के साथ हम्मस मैरीनेटेड ग्रिल्ड चिकन सलाद, अल्ट्रा स्मूद होममेड ह्यूमस कैसे बनाएं..., और सबसे अच्छा ह्यूमस : दालचीनी "चीनी" टॉर्टिला चिप्स के साथ कद्दू ह्यूमस {पूरे गेहूं, कम वसा, शाकाहारी + सुपर सरल}.
निर्देश
1
गार्बनोज़ और सोयाबीन को कुल्ला, और उन्हें बे पत्ती और प्याज के साथ प्रेशर कुकर में रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल
3 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच मक्खन, पिघला हुआ
सोयाबीन
तोरी के 20 पतले टुकड़े
उपकरण आप उपयोग करेंगे
प्रेशर कुकर
2
बीन्स को 1 इंच तक ढकने के लिए सब्जी शोरबा और पर्याप्त पानी डालें (या आवश्यक तरल की न्यूनतम मात्रा के लिए निर्माता के निर्देशों का पालन करें) ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सोया ड्रीम पेय (मूल स्वाद) या दूध
परोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉस
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
3
ढक्कन को सील करें और दबाव को उच्च तक लाएं; गर्मी को कम करें और 1 घंटे के लिए उच्च दबाव बनाए रखते हुए पकाएं । दबाव को स्वाभाविक रूप से गिरने दें ।
4
तरल को सुरक्षित रखते हुए, फलियों को सूखा लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉस
5
बीन्स को फूड प्रोसेसर के कटोरे में रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉस
उपकरण आप उपयोग करेंगे
(जैसे मैरी बिस्कुट)
बारीक कटी हरी या मीठी लाल मिर्च
6
लहसुन, नींबू का रस, सोया सॉस, काली मिर्च और ताहिनी जोड़ें; चिकनी होने तक प्रक्रिया करें । (आप एक पतली स्थिरता के लिए खाना पकाने के तरल में से कुछ जोड़ सकते हैं । ) एक कटोरे में मिश्रण को स्कूप करें, और अजमोद में मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 बड़े चम्मच अनसाल्टेड मक्खन, 6 टुकड़ों में काट लें