खस्ता पैनकेटा और बटरनट स्क्वैश के साथ कूसकूस
क्रिस्पी पैनसेटन और बटरनट स्क्वैश के साथ कूसकूस सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 3 परोसता है और प्रति सेवारत $4.1 खर्च करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 778 कैलोरी, 22 ग्राम प्रोटीन, तथा 33 ग्राम वसा. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए जमीन जीरा, कोषेर नमक और काली मिर्च, प्याज़, और कुछ अन्य चीजें उठाएं । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । यह नुस्खा 706 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 30 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है डेयरी मुक्त आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 96 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर जबरदस्त है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं खस्ता पैनकेटा के साथ बटरनट स्क्वैश रिसोट्टो, खस्ता पैनकेटा के साथ बटरनट स्क्वैश रिसोट्टो, तथा कुरकुरे पैनकेटा सैनिकों के साथ बटरनट सूप शॉट्स.
निर्देश
झिलमिलाहट तक मध्यम-उच्च गर्मी पर 1 इंच के कड़ाही में 12 बड़ा चम्मच तेल गरम करें ।
पैनकेटा डालें और बार-बार हिलाते हुए, कुरकुरा और गाढ़ा होने तक, 4 से 5 मिनट तक पकाएँ ।
पैनकेटा निकालें और एक तरफ सेट करें ।
मध्यम गर्मी के लिए पैन लौटें।
बचा हुआ तेल डालें और फिर प्याज़, सेरानो मिर्च, और एक चुटकी नमक और काली मिर्च डालें, और नरम होने तक, लेकिन ब्राउन न होने तक, लगभग 3 मिनट तक पकाएँ ।
जीरा और लहसुन डालें और लगातार चलाते हुए, सुगंधित होने तक, लगभग 30 सेकंड तक पकाएँ ।
स्क्वैश जोड़ें और पकाना, बार-बार हिलाते हुए, जब तक कि यह थोड़ा नरम न होने लगे, लगभग 5 मिनट ।
कूसकूस और शोरबा जोड़ें और उबाल लें, कभी-कभी सरगर्मी करें, जब तक कि अधिकांश तरल अवशोषित न हो जाए और स्क्वैश निविदा हो, लगभग 12 मिनट ।
छोले और पैनकेटा को पैन में गर्म करने के लिए डालें, स्वादानुसार नमक और काली मिर्च डालें और नींबू के रस के साथ टॉस करें ।
कुछ मिनटों के लिए बैठने दें ताकि कूस कूस हाइड्रेटिंग खत्म कर सके, सीताफल में हिलाएं और परोसें ।