खस्ता पोर्क पदक

खस्ता पोर्क पदक
खस्ता पोर्क पदक एक है डेयरी मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम। इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 25 ग्राम प्रोटीन, 10 ग्राम वसा, और कुल का 222 कैलोरी. यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $1.25 खर्च करता है । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए थाइम, डिजॉन सरसों, जैतून का तेल और कुछ अन्य चीजें उठाएं । पंको का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं पंको क्रस्टेड ब्राउनी पाई एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 60 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर काफी अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं खस्ता बकरी पनीर पदक के साथ ग्रीष्मकालीन सब्जी पास्ता, पोर्क पदक, तथा एंको पोर्क पदक.

निर्देश

1
ओवन को 45 पर प्रीहीट करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
2
सूअर का मांस पदक पर समान रूप से सरसों को रगड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पोर्क पदकपोर्क पदक
सरसोंसरसों
सूखी मसाला रगड़सूखी मसाला रगड़
3
एक बड़े कटोरे में पंको, थाइम, अजमोद, नमक और काली मिर्च मिलाएं । पंको मिश्रण में ड्रेज पोर्क ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अजमोदअजमोद
काली मिर्चकाली मिर्च
पैंको ब्रेडक्रम्ब्स या मट्ज़ो भोजनपैंको ब्रेडक्रम्ब्स या मट्ज़ो भोजन
थाइमथाइम
पोर्कपोर्क
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
4
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़ा ओवनप्रूफ कड़ाही गरम करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
5
पैन में तेल डालें; कोट करने के लिए घूमता है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
6
सूअर का मांस जोड़ें; 2 मिनट या सुनहरा भूरा होने तक भूनें । पोर्क बारी ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पोर्कपोर्क
7
ओवन में स्किलेट रखें; 450 पर 8 मिनट के लिए या जब तक सूअर का मांस 14 तक नहीं पहुंच जाता तब तक बेक करें
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पोर्कपोर्क
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
8
3 मिनट खड़े रहने दें ।
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर18
पत्रिका
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