खस्ता मछली और चिप्स

खस्ता मछली और चिप्स
खस्ता मछली और चिप्स एक है डेयरी मुक्त और पेसटेरियन मुख्य पाठ्यक्रम। इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 40 ग्राम प्रोटीन, 6 ग्राम वसा, और कुल का 356 कैलोरी. यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $3.01 खर्च करता है । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । यदि आपके हाथ में अंडे का सफेद भाग, काली मिर्च, आटा और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । अंडे की सफेदी का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं काले और सफेद केक एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 52 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 78 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं कम वसा खस्ता मछली और चिप्स, खस्ता मछली और चिप्स, तथा बीयर पस्त मछली (मछली और चिप्स).

निर्देश

1
ओवन को 42 पर प्रीहीट करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
2
खाना पकाने के स्प्रे के साथ एक बड़े बेकिंग पैन को स्प्रे करें या नॉनस्टिक एल्यूमीनियम पन्नी के साथ लाइन करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
उपकरण आप उपयोग करेंगे
एल्यूमीनियम पन्नीएल्यूमीनियम पन्नी
बेकिंग पैनबेकिंग पैन
3
एक छोटी कड़ाही में जैतून का तेल और लहसुन मिलाएं; मध्यम आँच पर, लगातार हिलाते हुए, लगभग 2 मिनट या सुगंधित होने तक पकाएँ । (लहसुन को भूरा न होने दें । )
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेलजैतून का तेल
लहसुनलहसुन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
4
एक मध्यम कटोरे में एक ठीक तार-जाल छलनी के माध्यम से तेल डालो ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
चलनीचलनी
कटोराकटोरा
5
लहसुन को एक अलग मध्यम कटोरे में स्थानांतरित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लहसुनलहसुन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
6
तेल में आलू जोड़ें, और कोट करने के लिए टॉस करें । तैयार पैन में एक परत में व्यवस्थित करें, और 425 पर 20 से 25 मिनट तक या बॉटम्स ब्राउन होने तक बेक करें । आलू को पलट दें, और 6 से 8 मिनट या ब्राउन और कुरकुरा होने तक बेक करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आलूआलू
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
7
लहसुन के साथ कटोरे में आलू, नमक और चुटकी भर काली मिर्च डालें; कोट करने के लिए टॉस । गर्म रखने के लिए पन्नी से ढक दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
काली मिर्चकाली मिर्च
आलूआलू
लहसुनलहसुन
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
एल्यूमीनियम पन्नीएल्यूमीनियम पन्नी
8
लाल मिर्च, पेपरिका, नमक और 1/8 चम्मच काली मिर्च के साथ मछली छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
काली मिर्चकाली मिर्च
लाल मिर्चलाल मिर्च
लाल शिमला मिर्चलाल शिमला मिर्च
मछलीमछली
नमकनमक
9
एक उथले पकवान में आटा रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सभी उद्देश्य आटासभी उद्देश्य आटा
10
एक मध्यम कटोरे में अंडे का सफेद भाग और 1 बड़ा चम्मच पानी ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अंडे का सफेद भागअंडे का सफेद भाग
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसारताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
कटोराकटोरा
11
कॉर्नफ्लेक क्रम्ब्स को उथले डिश में रखें । आटे में मछली डालें, अतिरिक्त हिलाएं, और अंडे के सफेद मिश्रण में डुबोएं । कॉर्नफ्लेक्स में ड्रेज, पूरी तरह से कोटिंग ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मकई के गुच्छेमकई के गुच्छे
अंडे का सफेद भागअंडे का सफेद भाग
सभी उद्देश्य आटासभी उद्देश्य आटा
डिपडिप
मछलीमछली
12
एक बड़े बेकिंग पैन के अंदर कुकिंग स्प्रे के साथ लेपित वायर रैक रखें । रैक पर एक परत में मछली की व्यवस्था; खाना पकाने के स्प्रे के साथ हल्के से मछली के ऊपर कोट, और 12 से 15 मिनट या कुरकुरा और भूरे रंग तक सेंकना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
मछलीमछली
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग पैनबेकिंग पैन
वायर रैकवायर रैक
ओवनओवन
13
आलू और नींबू के वेजेज के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबू कीलनींबू कील
आलूआलू

सामग्री

454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)बड़े बेकिंग आलू (लगभग, 1/4-इंच स्ट्रिप्स में कटे हुएबड़े बेकिंग आलू (लगभग, 1/4-इंच स्ट्रिप्स में कटे हुए0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)बिना आवरण वाला पोर्क सॉसेजबिना आवरण वाला पोर्क सॉसेज1चुटकीचुटकी भर ताज़ी पिसी हुई काली मिर्चचुटकी भर ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च1776 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकुचल कॉर्नफ्लेक्सकुचल कॉर्नफ्लेक्स1बड़ेअंडा सफेदअंडा सफेद796 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएसभी उद्देश्य आटासभी उद्देश्य आटा2लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआलहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ1चुटकीपिसी हुई लाल मिर्च का चुटकीपिसी हुई लाल मिर्च का चुटकी4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआनींबू wedgesनींबू wedges1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)टॉपिंग के लिए रोमेन लेट्यूस, कटा हुआ टमाटर और कटा हुआ लाल प्याजटॉपिंग के लिए रोमेन लेट्यूस, कटा हुआ टमाटर और कटा हुआ लाल प्याज0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)(बड़ी ट्यूब)(बड़ी ट्यूब)1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)(बड़ी ट्यूब)(बड़ी ट्यूब)680मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)स्नैपर या अन्य फर्म सफेद मछली पट्टिकास्नैपर या अन्य फर्म सफेद मछली पट्टिका

अनुशंसित शराब: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

पिनोट ग्रिगियो, ग्रुएनर वेल्टलाइनर और पिनोट नोयर मछली के लिए बढ़िया विकल्प हैं । मछली शराब की तरह विविध है, इसलिए हर मछली के साथ जाने वाली मदिरा चुनना मुश्किल है । एक कुरकुरा सफेद शराब, जैसे कि पिनोट ग्रिगियो या ग्रुनेर वेल्टलाइनर, किसी भी स्वादिष्ट स्वाद वाली सफेद मछली के अनुरूप होगा । सैल्मन और टूना जैसी भावपूर्ण, दृढ़ता से स्वाद वाली मछली भी एक हल्की रेड वाइन को संभाल सकती है, जैसे कि पिनोट नोयर । चेहलेम 3 वाइनयार्ड पिनोट ग्रिस 4.4 में से 5 स्टार रेटिंग के साथ एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 26 डॉलर प्रति बोतल है ।
चेहलेम 3 वाइनयार्ड पिनोट ग्रिस
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तीन महान दाख की बारियां का मिश्रण, यह ज्वलंत अंगूर एक खाद्य-अनुकूल शराब, उज्ज्वल और शुद्ध शिल्प करता है । नाशपाती, नींबू शर्बत, मसाले और चमेली के साथ चाकू की धार वाला एसिड आपके मुंह में पानी ला देता है और आपके हाथ हिल जाते हैं ।
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार52 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर100
पत्रिका
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