गाजर और अजवाइन के साथ पांच-मसाला टोफू हलचल-तलना

गाजर और अजवाइन के साथ पांच-मसाला टोफू हलचल-तलना
एक की जरूरत है लस मुक्त और शाकाहारी साइड डिश? गाजर और अजवाइन के साथ पांच-मसाला टोफू हलचल-तलना कोशिश करने के लिए एक उत्कृष्ट नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत 86 सेंट खर्च करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 5 ग्राम प्रोटीन, 11 ग्राम वसा, और कुल का 160 कैलोरी. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यह आपके लिए एपिक्यूरियस द्वारा लाया गया है । यदि आपके पास माचिस के आकार की स्ट्रिप्स गाजर, शाओक्सिंग वाइन, नमक और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 52 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो गाजर और अजवाइन के साथ पांच-मसाला टोफू हलचल-तलना, शाकाहारी पांच मसाला टोफू हलचल-तलना, तथा स्टिर-फ्राइड ग्रीन बीन्स और फाइव-स्पाइस ड्राई टोफू समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
14-इंच-व्यास वाले फ्लैट-तल वाले कड़ाही या भारी 12-इंच-व्यास वाले कड़ाही को उच्च गर्मी पर तब तक गर्म करें जब तक कि संपर्क में आने पर पानी की बूंद को वाष्पित न कर दिया जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल
2
1 बड़ा चम्मच मूंगफली का तेल डालें और घुमाएँ, फिर टोफू डालें और तब तक भूनें जब तक कि टोफू सिर्फ भूरा न होने लगे, लगभग 1 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मूंगफली का तेलमूंगफली का तेल
टोफूटोफू
3
टोफू को प्लेट में स्थानांतरित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टोफूटोफू
4
उसी कड़ाही में बचा हुआ 1 बड़ा चम्मच मूंगफली का तेल डालें (साफ न करें) ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मूंगफली का तेलमूंगफली का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल
5
गाजर, अजवाइन, और सिचुआन संरक्षित सब्जी जोड़ें और हलचल-भूनें जब तक कि गाजर कुरकुरा-निविदा न हो, लगभग 3 मिनट । टोफू को कड़ाही में लौटाएं; चावल की शराब, नमक, चीनी और सफेद मिर्च डालें । मिश्रण करने के लिए हलचल-तलना, लगभग 1 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सफेद मिर्चसफेद मिर्च
चावल की शराबचावल की शराब
सब्जीसब्जी
गाजरगाजर
अजवाइनअजवाइन
चीनीचीनी
नमकनमक
टोफूटोफू
उपकरण आप उपयोग करेंगे
5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल
6
गर्मी से पैन निकालें; तिल के तेल में हलचल और सेवा करते हैं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तिल का तेलतिल का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन

सामग्री

4736 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएमाचिस के आकार की स्ट्रिप्स गाजर (लगभग 3 मध्यम)माचिस के आकार की स्ट्रिप्स गाजर (लगभग 3 मध्यम)4736 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएमाचिस के आकार की स्ट्रिप्स अजवाइन (लगभग 3 लंबे डंठल)माचिस के आकार की स्ट्रिप्स अजवाइन (लगभग 3 लंबे डंठल)0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)जमीन सफेद मिर्चजमीन सफेद मिर्च1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)(बड़ी ट्यूब)(बड़ी ट्यूब)2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)एशियाई तिल का तेलएशियाई तिल का तेल1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)शाओक्सिंग वाइन (चीनी चावल शराब) या सूखी शेरीशाओक्सिंग वाइन (चीनी चावल शराब) या सूखी शेरी1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)पीला और हरा शूस्ट्रिंग लिकोरिसपीला और हरा शूस्ट्रिंग लिकोरिस227मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)दिलकश बेक्ड पांच-मसाला टोफू केक (लगभग 2 वर्ग), माचिस के आकार के स्ट्रिप्स में काट लेंदिलकश बेक्ड पांच-मसाला टोफू केक (लगभग 2 वर्ग), माचिस के आकार के स्ट्रिप्स में काट लें35मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)1/3 कप बारीक कटी हुई डिब्बाबंद सिचुआन संरक्षित सब्जी (लगभग1/3 कप बारीक कटी हुई डिब्बाबंद सिचुआन संरक्षित सब्जी (लगभग2(सर्दी)मूंगफली का तेल या वनस्पति तेल, विभाजितमूंगफली का तेल या वनस्पति तेल, विभाजित
कठिनाईमध्यम
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर11
पत्रिका
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