गाजर और पालक के साथ मसालेदार ब्रेज़्ड भेड़ का बच्चा

गाजर और पालक के साथ मसालेदार ब्रेज़्ड भेड़ का बच्चा
एक की जरूरत है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक मुख्य पाठ्यक्रम? गाजर और पालक के साथ मसालेदार ब्रेज़्ड भेड़ का बच्चा कोशिश करने के लिए एक उत्कृष्ट नुस्खा हो सकता है । एक सेवारत में शामिल हैं 266 कैलोरी, 30 ग्राम प्रोटीन, तथा 9 ग्राम वसा. के लिए $ 2.95 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 37% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 8 कार्य करता है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. पालक, लैम्ब शोल्डर, गाजर, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । एक चम्मच के साथ 86 का स्कोर%, यह व्यंजन बकाया है । कोशिश करो भेड़ के बच्चे के साथ ब्रेज़्ड गाजर, थाइम, गाजर और सौंफ के साथ ब्रेज़्ड लैम्ब शोल्डर, तथा पालक के साथ ब्रेज़्ड भेड़ का बच्चा समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ओवन को 350 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
2
पैट भेड़ का बच्चा सूखी और काली मिर्च और 1 चम्मच नमक के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
काली मिर्चकाली मिर्च
मेम्नेमेम्ने
नमकनमक
3
1 इंच के भारी कड़ाही (अधिमानतः कच्चा लोहा) में 10 बड़ा चम्मच तेल गर्म होने तक मध्यम उच्च गर्मी पर गरम करें, लेकिन धूम्रपान न करें, फिर 5 बैचों में भूरे रंग के मेमने, कभी-कभी मुड़ते हुए, प्रति बैच लगभग 4 मिनट, आवश्यकतानुसार अधिक तेल मिलाते हुए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मेम्नेमेम्ने
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
4
एक ओवनप्रूफ 6 - से 7-क्वार्ट चौड़े भारी बर्तन में ब्राउन के रूप में स्थानांतरित करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पॉटपॉट
5
कड़ाही से सभी लेकिन 1 बड़ा चम्मच वसा डालो, फिर मध्यम गर्मी पर शेष वसा में प्याज और अजवाइन पकाना, कभी-कभी सरगर्मी, सुनहरा होने तक, लगभग 3 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अजवाइनअजवाइन
प्याजप्याज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
6
लहसुन, जीरा, और धनिया जोड़ें और पकाना, सरगर्मी, 1 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
धनियाधनिया
लहसुनलहसुन
जीराजीरा
7
1 कप पानी डालें और कड़ाही को उबालकर, हिलाते हुए और किसी भी भूरे रंग के टुकड़े को खुरच कर, 1 मिनट, फिर बर्तन में मेमने के ऊपर मिश्रण डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानीपानी
मेम्नेमेम्ने
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
पॉटपॉट
8
टमाटर के रस को स्टू में डालें, फिर टमाटर को मोटे तौर पर काट लें और शेष कप पानी और शेष 1/2 चम्मच नमक के साथ स्टू में जोड़ें और एक उबाल लें (तरल लगभग मांस को कवर करना चाहिए) ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टमाटरटमाटर
रसरस
पानीपानी
मांसमांस
नमकनमक
स्टूस्टू
9
ओवन 1 1/2 घंटे के बीच में पॉट और ब्रेज़ मेमने को कवर करें । गाजर में हिलाओ और गाजर और भेड़ के बच्चे के निविदा होने तक, 20 से 30 मिनट तक ब्रेज़ करना जारी रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गाजरगाजर
मेम्नेमेम्ने
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
पॉटपॉट
10
बर्तन को स्टोव के ऊपर स्थानांतरित करें और, मध्यम उच्च गर्मी पर काम करते हुए, पालक को नरम करने के लिए मुट्ठी भर हिलाएं । कुक, खुला, कभी-कभी हिलाते हुए, पालक के नरम होने तक, 5 से 8 मिनट तक । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
पालकपालक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
स्टोवस्टोव
पॉटपॉट
1
* ब्रेज़्ड भेड़ का बच्चा स्वाद में सुधार करता है जब 1 दिन आगे बनाया जाता है । पालक के बिना तैयार करें और ठंडा करें, खुला, फिर ठंडा करें, ढक दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पालकपालक
मेम्नेमेम्ने
2
गर्म करने से पहले किसी भी ठोस वसा को हटा दें और स्टू के गर्म होने पर पालक डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पालकपालक
स्टूस्टू

सामग्री

1डबल स्टफ्ड ओरियोज़प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)3971 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।रस में पूरे टमाटररस में पूरे टमाटर61 क्वार्ट संपूर्ण दूध, कमरे के तापमान परगाजर, 2 1/2-इंच के टुकड़ों में क्रॉसवर्ड काट लेंगाजर, 2 1/2-इंच के टुकड़ों में क्रॉसवर्ड काट लें1रिबअजवाइन रिब, कटा हुआअजवाइन रिब, कटा हुआ3लहसुन लौंग, बारीक कटा हुआलहसुन लौंग, बारीक कटा हुआ2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेजमीन धनियाजमीन धनिया4हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेजमीन जीराजमीन जीरा2किलोग्रामबोनलेस लैम्ब शोल्डर, ट्रिम किया हुआ और 2 इंच के टुकड़ों में काटा गयाबोनलेस लैम्ब शोल्डर, ट्रिम किया हुआ और 2 इंच के टुकड़ों में काटा गया12 चम्मच लहसुन पाउडर1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप11 बड़ा चम्मच रेड वाइन सिरकाप्याज, कटा हुआप्याज, कटा हुआ2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े(या तो या नियमित)(या तो या नियमित)6801 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।पालक, मोटे तने त्याग दिए गएपालक, मोटे तने त्याग दिए गए4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोपतले कटे हुए (लेकिन कटे हुए नहीं) प्रोसियुट्टो डि पर्मा या पैनसेटापतले कटे हुए (लेकिन कटे हुए नहीं) प्रोसियुट्टो डि पर्मा या पैनसेटा
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर100
पत्रिका
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