गाजर और फूलगोभी मैक और पनीर
गाजर और फूलगोभी मैक और पनीर सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 944 कैलोरी, 40 ग्राम प्रोटीन, तथा 49 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 2.08 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 28% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । से यह नुस्खा BettyCrocker.com 1 प्रशंसक हैं । मक्खन, फ्यूसिली, जैतून का तेल, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । पानी का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं तरबूज-आड़ू कीचड़ एक मिठाई के रूप में । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है शाकाहारी आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 1 घंटा. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 57 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो शाकाहारी मैक और पनीर, सबसे अच्छा शाकाहारी मैक एन ' पनीर, तथा तीन पनीर मैक-घर का बना मैकरोनी और पनीर समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन को 400 एफ तक गरम करें । मध्यम कटोरे में, गाजर और फूलगोभी रखें ।
जैतून के तेल के साथ बूंदा बांदी और स्वाद के लिए नमक और काली मिर्च के साथ छिड़के; धीरे से मिलाएं ।
बिना ग्रीस की हुई कुकी शीट पर सिंगल लेयर में रखें ।
सब्जियों के नरम और भूरे होने तक, एक या दो बार हिलाते हुए लगभग 20 मिनट भूनें ।
ओवन से निकालें । ओवन नियंत्रण को ब्रोइल पर सेट करें ।
फूड प्रोसेसर में भुनी हुई सब्जियां रखें । कवर; शुद्ध होने तक ऑन-एंड-ऑफ दालों के साथ प्रक्रिया । (
मिश्रण पूरी तरह से चिकना नहीं होगा, लेकिन कोई बड़ा टुकड़ा नहीं रहना चाहिए । )
पानी डालें; लगभग चिकना होने तक प्यूरी । एक तरफ सेट करें ।
4-क्वार्ट डच ओवन या स्टॉकपॉट में, बॉक्स पर निर्देशित के रूप में उबलते नमकीन पानी में फ्यूसिली पकाना ।
नाली; फ्यूसिली डच ओवन पर लौटें ।
इस बीच, 12 इंच की कड़ाही में, मक्खन पिघलाएं ।
प्याज जोड़ें; कुक और 4 मिनट हलचल । लहसुन में हिलाओ; 1 मिनट पकाएं ।
प्याज और लहसुन के ऊपर आटा छिड़कें; गठबंधन करने के लिए व्हिस्क के साथ हिलाओ । लगभग 1 मिनट पकाएं। दूध में धीरे-धीरे फेंटें । गाढ़ा और चुलबुली होने तक पकाएं । पनीर के 2 1/2 कप में हिलाओ; पकाएं और पिघलने तक हिलाएं । सब्जी प्यूरी में हिलाओ ।
पके हुए फ्यूसिली के ऊपर पनीर मिश्रण डालो; गठबंधन करने के लिए हलचल । मिश्रण को समान रूप से 4 से 6 अलग-अलग ओवनप्रूफ सिरेमिक बेकिंग डिश या उथले 3-क्वार्ट सिरेमिक बेकिंग डिश में विभाजित करें ।
शेष 1/2 कप पनीर को समान रूप से शीर्ष पर छिड़कें ।
उबाल के बारे में 6 गर्मी से इंच 2 को 3 मिनट या बस जब तक पनीर पिघल रहा है.