गुड़-सहिजन सॉस के साथ ग्रील्ड चॉप

गुड़-सहिजन सॉस के साथ ग्रील्ड चॉप
गुड़-सहिजन सॉस के साथ ग्रील्ड चॉप एक है लस मुक्त 4 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 27 ग्राम प्रोटीन, 8 ग्राम वसा, और कुल का 275 कैलोरी. के लिए $ 2.57 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 19% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । मेरे व्यंजनों की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । यह एक सस्ती मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में अच्छी तरह से काम करता है । सोया सॉस, लहसुन पाउडर, नॉनफैट मेयोनेज़, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 56 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो हॉर्सरैडिश सॉस के साथ डब्ल्यूडब्ल्यू गुड़ ग्रिल्ड चॉप्स, ग्रील्ड पोर्क चॉप्स के लिए गुड़ का अचार, तथा गुड़-बेर सॉस के साथ पैन-सियर पोर्क चॉप समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
पोर्क चॉप्स को एक बड़े हेवी-ड्यूटी, जिप-टॉप प्लास्टिक बैग में रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पोर्क चॉपपोर्क चॉप
उपकरण आप उपयोग करेंगे
अतिरिक्त कसा हुआ नीबू का छिलका, वैकल्पिकअतिरिक्त कसा हुआ नीबू का छिलका, वैकल्पिक
2
सोया सॉस, गुड़ और लहसुन पाउडर मिलाएं; अच्छी तरह से हिलाएं, और पोर्क चॉप्स पर डालें । सील बैग; चॉप को कोट करने के लिए बैग बारी। रेफ्रिजरेटर 4 से 8 घंटे में मैरीनेट करें, कभी-कभी मुड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कम वसा वाली प्रक्रिया पनीर (वेल्वेटा), कटा हुआकम वसा वाली प्रक्रिया पनीर (वेल्वेटा), कटा हुआ
पोर्क चॉपपोर्क चॉप
6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित
3/4 चम्मच गुड़3/4 चम्मच गुड़
3
खाना पकाने के स्प्रे के साथ कोट ग्रिल रैक; मध्यम-गर्म कोयले (350 से 400) पर ग्रिल पर रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 पैकेज (1/4 औंस) इंस्टेंट शुगर-फ्री चॉकलेट पुडिंग मिक्स1 पैकेज (1/4 औंस) इंस्टेंट शुगर-फ्री चॉकलेट पुडिंग मिक्स
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पानी की गोलियां, जुलिएन्डपानी की गोलियां, जुलिएन्ड
4
मैरिनेड से पोर्क चॉप्स निकालें, मैरिनेड को त्यागें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पोर्क चॉपपोर्क चॉप
त्रि-टिप्स, छंटनीत्रि-टिप्स, छंटनी
5
पोर्क चॉप्स को रैक पर रखें; ग्रिल, कवर, प्रत्येक तरफ 5 मिनट या मांस होने तक ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पोर्क चॉपपोर्क चॉप
आम, छिला हुआ और छोटे टुकड़ों में कटा हुआआम, छिला हुआ और छोटे टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पानी की गोलियां, जुलिएन्डपानी की गोलियां, जुलिएन्ड
6
ग्रिल से निकालें, और गर्म रखें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पानी की गोलियां, जुलिएन्डपानी की गोलियां, जुलिएन्ड
7
एक छोटे सॉस पैन में मेयोनेज़ और शेष 4 अवयवों को मिलाएं । धीमी आंच पर लगातार चलाते हुए अच्छी तरह गर्म होने तक पकाएं । पोर्क चॉप्स पर समान रूप से चम्मच हॉर्सरैडिश सॉस ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हॉर्सरैडिश सॉसहॉर्सरैडिश सॉस
1 अंग्रेजी खीरा, छिला हुआ, बीजयुक्त और पतला कटा हुआ1 अंग्रेजी खीरा, छिला हुआ, बीजयुक्त और पतला कटा हुआ
पोर्क चॉपपोर्क चॉप
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिककोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक

सामग्री

कठिनाईसामान्य
में तैयार18 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर13
पत्रिका
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