गंदा पी लहसुन-अदरक चिकन जांघों
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए डर्टी पी के लहसुन-अदरक चिकन जांघों को आज़माएं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त और डेयरी मुक्त नुस्खा है 517 कैलोरी, 25 ग्राम प्रोटीन, तथा 14g वसा की प्रति सेवारत। के लिए $ 3.43 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 8% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 8 कार्य करता है । कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 99 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए सोया सॉस, अदरक, संतरे का रस और कुछ अन्य चीजें उठाएं । सोया सॉस का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं स्ट्रॉबेरी-विन सैंटो सॉस के साथ पन्ना कत्था एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 55 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो मेपल अदरक चिकन जांघों, खुबानी-अदरक चिकन जांघों, तथा सोया घुटा हुआ अदरक चिकन जांघों समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
एक बड़े शोधनीय प्लास्टिक बैग में चिकन, प्याज, लहसुन, अदरक, सोया सॉस, जूस और 1 चम्मच काली मिर्च मिलाएं । चिकन को मैरिनेड से कोट करने के लिए सील करें और हिलाएं । 1 घंटे या रात भर रेफ्रिजरेट करें ।
एक ग्रिल को मीडियम हाई पर प्रीहीट करें और कद्दूकस पर तेल लगा लें । 5 से 6 मिनट तक चिकन की त्वचा को नीचे की ओर ग्रिल करें । पलटें और लगभग 5 मिनट तक पकने तक ग्रिल करना जारी रखें ।
परोसने से 5 मिनट पहले आराम करें ।
एंड्रयू मैककॉल द्वारा फोटो