गोभी और Portobello मशरूम

गोभी और Portobello मशरूम
इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 8 ग्राम प्रोटीन, 12g वसा की, और कुल का 206 कैलोरी. यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $2.13 खर्च करता है । केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 7 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । यदि आपके पास केल, जायफल, पोर्टोबेलो मशरूम कैप और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, आदि, और शाकाहारी आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 22 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 96 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर उत्कृष्ट है । कोशिश करो भरवां Portobello मशरूम, मसालेदार Portobello मशरूम, तथा भरवां Portobello मशरूम समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
अतिरिक्त-कुंवारी जैतून के तेल के साथ मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़ी कड़ाही गरम करें । जब तेल गर्म हो जाए तो मशरूम डालें और डार्क और टेंडर होने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
युकोनयुकोन
1 कप प्याज़, कटा हुआ1 कप प्याज़, कटा हुआ
पतला-पतला-
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिककटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
2
केल डालें और चिमटे से पलट दें । नमक, काली मिर्च और जायफल के साथ मशरूम और साग के मिश्रण का मौसम ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप प्याज़, कटा हुआ1 कप प्याज़, कटा हुआ
ग्रीन्सग्रीन्स
1 क्रेनबेरी लोफ पाउंड केक, जिसे 1/2 इंच के क्यूब्स में काटकर 2 कप बनाया जा सकता है (या 2 कप बचे हुए डैनिश या डोनट्स को सूखे क्रेनबेरी के साथ मिलाकर उपयोग करें - नीचे देखें)1 क्रेनबेरी लोफ पाउंड केक, जिसे 1/2 इंच के क्यूब्स में काटकर 2 कप बनाया जा सकता है (या 2 कप बचे हुए डैनिश या डोनट्स को सूखे क्रेनबेरी के साथ मिलाकर उपयोग करें - नीचे देखें)
शलजम, छिला हुआ और 1/8 इंच मोटा कटा हुआशलजम, छिला हुआ और 1/8 इंच मोटा कटा हुआ
केलकेल
1/2 कप मीठी मार्सला वाइन1/2 कप मीठी मार्सला वाइन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
4 औंस उच्च गुणवत्ता वाले पुराने गाय के दूध का पनीर, जैसे बीचर का फ्लैगशिप पनीर, कटा हुआ4 औंस उच्च गुणवत्ता वाले पुराने गाय के दूध का पनीर, जैसे बीचर का फ्लैगशिप पनीर, कटा हुआ
3
शराब जोड़ें और पैन deglaze. गर्मी को कम करें और साग को 5 मिनट तक पकाएं और फिर परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ग्रीन्सग्रीन्स
(चिकन स्टॉक या सब्जी स्टॉक प्रतिस्थापित किया जा सकता है)(चिकन स्टॉक या सब्जी स्टॉक प्रतिस्थापित किया जा सकता है)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिककटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
कठिनाईसामान्य
में तैयार22 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर86
पत्रिका
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