गोभी और Portobello मशरूम
इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 8 ग्राम प्रोटीन, 12g वसा की, और कुल का 206 कैलोरी. यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $2.13 खर्च करता है । केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 7 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । यदि आपके पास केल, जायफल, पोर्टोबेलो मशरूम कैप और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, आदि, और शाकाहारी आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 22 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 96 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर उत्कृष्ट है । कोशिश करो भरवां Portobello मशरूम, मसालेदार Portobello मशरूम, तथा भरवां Portobello मशरूम समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
अतिरिक्त-कुंवारी जैतून के तेल के साथ मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़ी कड़ाही गरम करें । जब तेल गर्म हो जाए तो मशरूम डालें और डार्क और टेंडर होने तक पकाएं ।
केल डालें और चिमटे से पलट दें । नमक, काली मिर्च और जायफल के साथ मशरूम और साग के मिश्रण का मौसम ।
शराब जोड़ें और पैन deglaze. गर्मी को कम करें और साग को 5 मिनट तक पकाएं और फिर परोसें ।