गोभी और टमाटर के साथ पोर्क चॉप्स

गोभी और टमाटर के साथ पोर्क चॉप्स
गोभी और टमाटर के साथ पोर्क चॉप एक ग्लूटेन मुक्त, डेयरी मुक्त, पैलियोलिथिक और आदिम मुख्य पाठ्यक्रम है। यह रेसिपी 2 लोगों के लिए है। एक सर्विंग में 210 कैलोरी , 28 ग्राम प्रोटीन और 6 ग्राम वसा होती है। $1.89 प्रति सर्विंग के लिए , यह रेसिपी आपके विटामिन और खनिजों की दैनिक आवश्यकताओं का 23% कवर करती है । बेल मिर्च, चिकन शोरबा, जैतून का तेल और कुछ अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए पर्याप्त है। 1 व्यक्ति को यह रेसिपी स्वादिष्ट और संतोषजनक लगी। यह आपके लिए Taste of Home द्वारा लाया गया है। तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी को बनाने में लगभग 25 मिनट लगते हैं। 89% के स्पूनकुलर स्कोर के साथ, यह डिश जबरदस्त है।

निर्देश

1
कुकिंग स्प्रे से लेपित एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में पोर्क चॉप्स को भूरा होने तक पकाएं।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 बड़ा चम्मच पिसा जीरा (लगभग एक हथेली भर)1 बड़ा चम्मच पिसा जीरा (लगभग एक हथेली भर)
पोर्क चॉपपोर्क चॉप
उपकरण आप उपयोग करेंगे
4 बड़े तीतर के स्तन, त्वचा और पंख की नोक के साथ हड्डी से निकाले गए (उपयोग करें)4 बड़े तीतर के स्तन, त्वचा और पंख की नोक के साथ हड्डी से निकाले गए (उपयोग करें)
2
निकालें और गरम रखें। उसी कड़ाही में तेल, प्याज़ और लाल मिर्च डालें। 3-5 मिनट तक पकाएँ या जब तक सब्ज़ियाँ नरम न हो जाएँ। गोभी, टमाटर, शोरबा, काली मिर्च, नमक और पपरिका डालकर हिलाएँ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पपीता (हवाईयन), छोटे टुकड़ों में कटा हुआपपीता (हवाईयन), छोटे टुकड़ों में कटा हुआ
1 पूरा स्टोर से खरीदा हुआ भुना चिकन (लगभग 2 पाउंड)1 पूरा स्टोर से खरीदा हुआ भुना चिकन (लगभग 2 पाउंड)
(1 बड़ा चम्मच बचा लें)(1 बड़ा चम्मच बचा लें)
द्रव-औंस ताज़ा पानीद्रव-औंस ताज़ा पानी
केसर के धागे या 1 चम्मच पिसी हुई हल्दीकेसर के धागे या 1 चम्मच पिसी हुई हल्दी
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच हैताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है
एक दिन पुरानी राई की रोटीएक दिन पुरानी राई की रोटी
गाढ़ा चिकन ग्रेवीगाढ़ा चिकन ग्रेवी
क्यूसो फ्रेस्को, टुकड़े टुकड़े, परोसने के लिएक्यूसो फ्रेस्को, टुकड़े टुकड़े, परोसने के लिए
1 कैन (10.5 औंस) कंडेंस्ड चिकन ग्रेवी1 कैन (10.5 औंस) कंडेंस्ड चिकन ग्रेवी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
4 बड़े तीतर के स्तन, त्वचा और पंख की नोक के साथ हड्डी से निकाले गए (उपयोग करें)4 बड़े तीतर के स्तन, त्वचा और पंख की नोक के साथ हड्डी से निकाले गए (उपयोग करें)
3
चॉप्स को पैन में वापस डालें। आंच कम करें; ढककर 8-10 मिनट तक या मीट थर्मामीटर पर 160° का तापमान आने तक और सब्ज़ियों के नरम होने तक पकाएँ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 पूरा स्टोर से खरीदा हुआ भुना चिकन (लगभग 2 पाउंड)1 पूरा स्टोर से खरीदा हुआ भुना चिकन (लगभग 2 पाउंड)
6 डिब्बे (14 औंस) कम सोडियम चिकन शोरबा6 डिब्बे (14 औंस) कम सोडियम चिकन शोरबा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तिल के तेल की गरम चटनीतिल के तेल की गरम चटनी
4 बड़े तीतर के स्तन, त्वचा और पंख की नोक के साथ हड्डी से निकाले गए (उपयोग करें)4 बड़े तीतर के स्तन, त्वचा और पंख की नोक के साथ हड्डी से निकाले गए (उपयोग करें)
कठिनाईसामान्य
में तैयार25 मिनट
सर्विंग्स2
स्वास्थ्य स्कोर77
पत्रिका
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