गोभी और टमाटर के साथ पोर्क चॉप्स
गोभी और टमाटर के साथ पोर्क चॉप एक ग्लूटेन मुक्त, डेयरी मुक्त, पैलियोलिथिक और आदिम मुख्य पाठ्यक्रम है। यह रेसिपी 2 लोगों के लिए है। एक सर्विंग में 210 कैलोरी , 28 ग्राम प्रोटीन और 6 ग्राम वसा होती है। $1.89 प्रति सर्विंग के लिए , यह रेसिपी आपके विटामिन और खनिजों की दैनिक आवश्यकताओं का 23% कवर करती है । बेल मिर्च, चिकन शोरबा, जैतून का तेल और कुछ अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए पर्याप्त है। 1 व्यक्ति को यह रेसिपी स्वादिष्ट और संतोषजनक लगी। यह आपके लिए Taste of Home द्वारा लाया गया है। तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी को बनाने में लगभग 25 मिनट लगते हैं। 89% के स्पूनकुलर स्कोर के साथ, यह डिश जबरदस्त है।
निर्देश
कुकिंग स्प्रे से लेपित एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में पोर्क चॉप्स को भूरा होने तक पकाएं।
निकालें और गरम रखें। उसी कड़ाही में तेल, प्याज़ और लाल मिर्च डालें। 3-5 मिनट तक पकाएँ या जब तक सब्ज़ियाँ नरम न हो जाएँ। गोभी, टमाटर, शोरबा, काली मिर्च, नमक और पपरिका डालकर हिलाएँ।
चॉप्स को पैन में वापस डालें। आंच कम करें; ढककर 8-10 मिनट तक या मीट थर्मामीटर पर 160° का तापमान आने तक और सब्ज़ियों के नरम होने तक पकाएँ।