गोभी और रेडिकियो हलचल-तलना
गोभी और रेडिकियो हलचल-तलना एक है लस मुक्त और शाकाहारी 6 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । के लिए $ 1.13 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 9% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस साइड डिश में है 50 कैलोरी, 2 ग्राम प्रोटीन, तथा वसा के 3 जी प्रति सेवारत। यदि आपके पास सौंफ के बीज, नापा गोभी, अदरक, और कुछ अन्य सामग्री हाथ में है, तो आप इसे बना सकते हैं । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 70 का अच्छा स्कोर%. कोशिश करो बीफ और गोभी हलचल तलना, वन-पॉट बीफ और गोभी हलचल तलना (आसान + पैलियो), तथा तिल स्टेक हलचल तलना समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
नपा गोभी से कोर निकालें; कोर त्यागें।
लगभग 2 क्वार्ट्स बनाने के लिए गोभी के कटोरे को पतले टुकड़ों में काटें ।
कोर के माध्यम से रेडिकियो को आधा काटें; कोर निकालें और त्यागें ।
लगभग 1 चौथाई गेलन बनाने के लिए रेडिकियो को पतले टुकड़ों में काटें ।
तेज़ आँच पर एक कड़ाही या 5 - से 6-चौथाई पैन रखें । जब पैन गर्म हो जाए, तो सलाद का तेल, लहसुन और अदरक और सौंफ डालें; 30 सेकंड हिलाओ ।
नापा गोभी, रेडिकियो और सोया सॉस डालें; पैन को ढक दें और 1 मिनट तक पकाएं ।
पैन का ढक्कन हटा दें, और सब्जियों के मुरझाने तक लगभग 2 मिनट तक भूनें । आधा कटा हुआ सीताफल और सभी तिल के तेल में हिलाओ ।
सब्जियों को एक सर्विंग डिश में स्थानांतरित करें; परोसने से पहले शेष सीताफल और तिल के बीज के साथ छिड़के ।