गोभी-गोभी सौते

गोभी-गोभी सौते
आपके पास कभी भी बहुत अधिक साइड डिश रेसिपी नहीं हो सकती हैं, इसलिए केल-गोभी को एक कोशिश दें । यह नुस्खा 6 सर्विंग्स बनाता है 71 कैलोरी, 3 ग्राम प्रोटीन, तथा 2 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए प्रति सेवारत 45 सेंट, यह नुस्खा कवर 19% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए चीनी, पिसी हुई हल्दी, प्याज और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 90 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर कमाल का है । कोशिश करो पोर्क गोभी सॉस, अनानास गोभी सॉस, तथा पोलेंटा के साथ सॉसेज और केल सौते समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
मध्यम आँच पर एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
2
जीरा डालें; 1 मिनट पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जीरा बीजजीरा बीज
3
अदरक जोड़ें; बार-बार हिलाते हुए 1 मिनट पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अदरकअदरक
4
प्याज जोड़ें; 5 मिनट पकाना । जलेपियो और शेष सामग्री में हिलाओ । ढककर 15 मिनट या केल के नरम होने तक पकाएं; कभी-कभी हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्याजप्याज
केलकेल
कठिनाईमध्यम
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर95
पत्रिका
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