एक की जरूरत है pescatarian मुख्य पाठ्यक्रम? ग्रीक झींगा और कूसकूस एक बेहतरीन रेसिपी हो सकती है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 36g प्रोटीन की, 13 ग्राम वसा, और कुल का 493 कैलोरी. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 4.28 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 23% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यदि आपके पास बेर टमाटर, बल्ब सौंफ़, डिल, और हाथ पर कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं Sauteed केला, Granolan और दही Parfait एक मिठाई के रूप में । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 30 मिनट. यह नुस्खा भूमध्यसागरीय व्यंजनों की खासियत है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 64 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं जल्दी यूनानी Couscous के साथ झींगा, ग्रीक Couscous, तथा ग्रीक-शैली Couscous.
निर्देश
1
लेबल के निर्देश के अनुसार कूसकूस तैयार करें । ढककर परोसने के लिए तैयार होने तक गर्म रखें । इस बीच, मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े ओवनप्रूफ कड़ाही में 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन
एक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्ते
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तला हुआ झींगा, छिला हुआ
2
झींगा और लाल मिर्च के गुच्छे डालें और बीच-बीच में हिलाते हुए, झींगा के गुलाबी होने तक, लगभग 3 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्पेनिश प्याज, 1 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
2 चम्मच थाई लाल मिर्च का पेस्ट
3
एक स्लेटेड चम्मच का उपयोग करके एक प्लेट में स्थानांतरित करें । ब्रायलर को प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ढक्कन और बैंड के साथ बॉल® या केर® पिंट
मसाले के लिए (पोबलानोस की तीखापन अलग-अलग होगा)
4
शेष 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल कड़ाही में गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तला हुआ झींगा, छिला हुआ
5
टमाटर, सौंफ और लहसुन डालें और बीच-बीच में हिलाते हुए, सब्जियों के नरम होने तक, लगभग 4 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 पूरा स्टोर से खरीदा हुआ भुना चिकन (लगभग 2 पाउंड)
2 पीले प्याज, छिले और कटे हुए
2 पाउंड मिश्रित जंगली मशरूम, या कोई भी प्रकार जो आपको पसंद हो, डंठल सहित और कटा हुआ
1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड
6
शराब डालें और उबाल लें, फिर छोले और 1/3 कप पानी डालें; कुक, कभी-कभी हिलाते हुए, जब तक कि छोले थोड़ा नरम न हो जाएं, लगभग 3 मिनट । चिंराट को कड़ाही में लौटाएं और स्कैलियन और 1 बड़ा चम्मच डिल जोड़ें । फेटा के साथ शीर्ष, ब्रॉयलर में स्थानांतरित करें और सुनहरा होने तक, लगभग 2 मिनट तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल
16 स्ट्रिप्स पतले कटे हुए पिमिएंटो या भुनी हुई लाल मिर्च
2 चम्मच थाई लाल मिर्च का पेस्ट
पेस्ट्री टिप्स—गोल टिप्स #4
ताजा चुनी हुई डिल टहनियाँ
मिश्रित सलाद के पत्तों को धोकर सुखा लें
(चिकन स्टॉक या सब्जी स्टॉक प्रतिस्थापित किया जा सकता है)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
मसाले के लिए (पोबलानोस की तीखापन अलग-अलग होगा)
तला हुआ झींगा, छिला हुआ
7
शेष 1 बड़ा चम्मच डिल के साथ छिड़के । कूसकूस को कांटे से फुलाएं और झींगा मिश्रण के साथ परोसें ।
Pinot Grigio, रिस्लीन्ग, और Sauvignon ब्लैंक कर रहे हैं के लिए महान विकल्प झींगा । ये कुरकुरा सफेद वाइन विभिन्न तरीकों से तैयार झींगा के साथ अच्छी तरह से काम करते हैं, चाहे ग्रील्ड, तला हुआ, या लहसुन सॉस में । आप की कोशिश कर सकते Ziobaffan जैविक Pinot Grigio. समीक्षक इसे 4.6 में से 5 स्टार रेटिंग और लगभग 17 डॉलर प्रति बोतल की कीमत के साथ काफी पसंद करते हैं ।