ग्रीक शैली के गोमांस और सब्जियां

ग्रीक शैली के गोमांस और सब्जियां
ग्रीक शैली के गोमांस और सब्जियां सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकती हैं जिन्हें आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 68 ग्राम प्रोटीन, 26 ग्राम वसा, और कुल का 790 कैलोरी. यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $6.43 खर्च करता है । बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 34 मिनट. कूसकूस, काली मिर्च, जैतून का तेल, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 87 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बकाया है । कोशिश करो ग्रीक शैली की कैनेलिनी और सब्जियां, ग्रीक शैली का बीफ और पास्ता, तथा ग्रीक शैली का बीफ सलाद समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ग्रिल को 350 से 400 (मध्यम-उच्च) पर प्रीहीट करें । 1 बड़ा चम्मच के साथ स्टेक रगड़ें । तेल, 1 1/2 चम्मच । कोषेर नमक, और 3/4 चम्मच । काली मिर्च ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कोषेर नमककोषेर नमक
काली मिर्चकाली मिर्च
स्टेकस्टेक
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
सूखी मसाला रगड़सूखी मसाला रगड़
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
2
शेष 2 बड़े चम्मच के साथ स्क्वैश और प्याज ब्रश करें । तेल; शेष 1/2 चम्मच के साथ छिड़के । कोषेर नमक और 1/4 चम्मच । काली मिर्च ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कोषेर नमककोषेर नमक
काली मिर्चकाली मिर्च
स्क्वैशस्क्वैश
प्याजप्याज
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
3
ग्रिल स्टेक और सब्जियां, ग्रिल ढक्कन के साथ कवर, 350 से 400 (मध्यम-उच्च) गर्मी प्रत्येक तरफ 5 से 7 मिनट या जब तक स्टेक दान की वांछित डिग्री तक नहीं पहुंच जाता है और सब्जियां निविदा होती हैं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जीसब्जी
स्टेकस्टेक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
4
ग्रिल से स्टेक और सब्जियां निकालें; स्टेक और सब्जियों पर नींबू से रस निचोड़ें । एल्यूमीनियम पन्नी के साथ स्टेक और सब्जियों को कवर करें, और 10 मिनट खड़े रहें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जीसब्जी
रसरस
नींबूनींबू
स्टेकस्टेक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
एल्यूमीनियम पन्नीएल्यूमीनियम पन्नी
ग्रिलग्रिल
5
इस बीच, पैकेज के निर्देशों के अनुसार कूसकूस तैयार करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
एक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्तेएक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्ते
6
अनाज में पतली स्लाइस में स्टेक काटें। कवर और कटा हुआ स्टेक (लगभग 1 एलबी । ) 2 दिनों तक । सब्जियों के साथ शीर्ष कूसकूस; फेटा पनीर के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्टेकस्टेक
Feta पनीरFeta पनीर
सब्जीसब्जी
एक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्तेएक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्ते
अनाजअनाज
7
शेष आधे स्टेक और चंकी ककड़ी-टकसाल सॉस के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ककड़ीककड़ी
सॉससॉस
स्टेकस्टेक
टकसालटकसाल
8
चंकी ककड़ी-टकसाल सॉस: 1 कप सादे दही को एक साथ हिलाएं; 3 बड़े चम्मच । खट्टा क्रीम; 1 छोटा छिलका, बीज वाला और कटा हुआ खीरा; 4 चम्मच । कटा हुआ ताजा पुदीना; और स्वादानुसार नमक और काली मिर्च । लगभग 1 3/4 कप बनाता है; तैयारी: 10 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
सादा दहीसादा दही
टकसालटकसाल
खट्टा क्रीमखट्टा क्रीम
ककड़ीककड़ी
सॉससॉस
कठिनाईमध्यम
में तैयार34 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर80
पत्रिका
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