ग्रीक शैली भरवां बैंगन

ग्रीक शैली भरवां बैंगन
आपके पास कभी भी बहुत अधिक साइड डिश रेसिपी नहीं हो सकती हैं, इसलिए ग्रीक शैली के भरवां बैंगन को आज़माएं । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 509 कैलोरी, 28g प्रोटीन की, तथा 36g वसा की प्रत्येक। के लिए $ 3.67 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 20% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और मौलिक आहार। फूडनेटवर्क की इस रेसिपी में 1 प्रशंसक हैं । यदि आपके पास जमीन भेड़ का बच्चा, फेटा, बेर टमाटर, और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 51 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 47 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो ग्रीक शैली भरवां बैंगन, ग्रीक शैली भरवां बैंगन, तथा ग्रीक शैली का भरवां बैंगन (बैंगन) समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
बैंगन के 2 हिस्सों को लंबा करें, उनके गूदे को एक तेज चाकू से गहराई से स्कोर करें, सावधान रहें कि खाल को छेद न करें, और अंगूर के चाकू से गूदे को बाहर निकालें, इसे सुरक्षित रखें और 1/2 इंच मोटे गोले छोड़ दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कांच की रिमिंग के लिए चुटकी भर नमक, और अधिककांच की रिमिंग के लिए चुटकी भर नमक, और अधिक
ओरज़ो या चावल के आकार का पास्ताओरज़ो या चावल के आकार का पास्ता
(अनुशंसित: A1 सॉस)(अनुशंसित: A1 सॉस)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 पीला फल रोल-अप1 पीला फल रोल-अप
2
1 चम्मच नमक के साथ गोले छिड़कें और उन्हें 15 से 30 मिनट के लिए निकालने के लिए कागज तौलिये पर उल्टा करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
(अनुशंसित: A1 सॉस)(अनुशंसित: A1 सॉस)
1/2 कप मीठी मार्सला वाइन1/2 कप मीठी मार्सला वाइन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
गोया® पाउडर चिकन शोरबागोया® पाउडर चिकन शोरबा
3
आरक्षित लुगदी और शेष पूरे बैंगन को 1/2-इंच के टुकड़ों में काट लें, एक कोलंडर में शेष नमक के साथ टुकड़ों को टॉस करें, और उन्हें 15 से 30 मिनट के लिए सूखा दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ओरज़ो या चावल के आकार का पास्ताओरज़ो या चावल के आकार का पास्ता
1/2 कप मीठी मार्सला वाइन1/2 कप मीठी मार्सला वाइन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/2 पाउंड सख्त टोफू, टूटा हुआ1/2 पाउंड सख्त टोफू, टूटा हुआ
4
गोले को कागज़ के तौलिये से सुखाएं, उन्हें 1 बड़ा चम्मच तेल से ब्रश करें, और उन्हें ब्रॉयलर पैन के रैक पर, त्वचा की तरफ नीचे की तरफ, पहले से गरम किए हुए ब्रॉयलर के नीचे गर्मी से लगभग 4 इंच तक नरम होने तक, लगभग 5 मिनट तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
(अनुशंसित: A1 सॉस)(अनुशंसित: A1 सॉस)
पतला-पतला-
उपकरण आप उपयोग करेंगे
गोया® पाउडर चिकन शोरबागोया® पाउडर चिकन शोरबा
स्टेक मसाला मिश्रण या नमक और ताजा पिसी काली मिर्चस्टेक मसाला मिश्रण या नमक और ताजा पिसी काली मिर्च
मसाले के लिए (पोबलानोस की तीखापन अलग-अलग होगा)मसाले के लिए (पोबलानोस की तीखापन अलग-अलग होगा)
5
एक कड़ाही में, शेष 3 बड़े चम्मच तेल को मध्यम उच्च गर्मी पर गर्म करें जब तक कि यह गर्म न हो लेकिन धूम्रपान न करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पतला-पतला-
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिककटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
6
प्याज और लहसुन को पारभासी होने तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गोया® लहसुनगोया® लहसुन
1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ
7
पिसा हुआ भेड़ का बच्चा और बैंगन के टुकड़े डालें, थपथपाकर सुखाएं, तब तक हिलाएं जब तक कि मांस सारा रंग न खो दे और बैंगन कोमल न हो जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जमीन भेड़ का बच्चाजमीन भेड़ का बच्चा
ओरज़ो या चावल के आकार का पास्ताओरज़ो या चावल के आकार का पास्ता
पानी की अनुमति देने के लिएपानी की अनुमति देने के लिए
8
कड़ाही को आँच से हटा दें, अजमोद, पुदीना, टमाटर, फेटा और स्वादानुसार नमक और काली मिर्च मिलाएँ, और फिलिंग को गोले के बीच बाँट लें । भरवां बैंगन को एक बड़े फ्लेमप्रूफ बेकिंग डिश में 5 मिनट के लिए, या जब तक फिलिंग बुदबुदाती और सुनहरा न हो जाए, तब तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई
ओरज़ो या चावल के आकार का पास्ताओरज़ो या चावल के आकार का पास्ता
1/2 पाउंड तीखा चेडर, कटा हुआ1/2 पाउंड तीखा चेडर, कटा हुआ
1/4 कप पोर्क वसा1/4 कप पोर्क वसा
(अनुशंसित: A1 सॉस)(अनुशंसित: A1 सॉस)
मिश्रित सलाद के पत्तों को धोकर सुखा लेंमिश्रित सलाद के पत्तों को धोकर सुखा लें
2 कलियाँ लहसुन (1 छोटा, 1 साबुत)2 कलियाँ लहसुन (1 छोटा, 1 साबुत)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1-1/2 क्वार्ट कुकीज़ और क्रीम आइसक्रीम, नरम1-1/2 क्वार्ट कुकीज़ और क्रीम आइसक्रीम, नरम
कठिनाईकठिन
में तैयार51 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर11
पत्रिका
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