ग्रीक सलाद

ग्रीक सलाद
आपके पास कभी भी बहुत अधिक साइड डिश रेसिपी नहीं हो सकती हैं, इसलिए ग्रीक सलाद को आजमाएं । के लिए $ 3.72 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 28% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 332 कैलोरी, 12g प्रोटीन की, तथा 25 ग्राम वसा. यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए नींबू का रस, रोमेन लेट्यूस, फेटा चीज़ और कुछ अन्य चीजें लें । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 20 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, मौलिक, और शाकाहारी आहार। यह नुस्खा भूमध्यसागरीय व्यंजनों की खासियत है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 75 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो ग्रीक मैरिनेड, त्ज़त्ज़िकी और ग्रीक सलाद के साथ आसान ग्रिल्ड कोर्निश मुर्गियाँ और तोरी, ग्रीक ड्रेसिंग के साथ ग्रीक एवोकैडो और ग्रिल्ड चिकन सलाद, तथा घर का बना ग्रीक विनैग्रेट के साथ ग्रीक सब्जी सलाद समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
एक छोटे कटोरे में, नींबू का रस, लहसुन, नमक और तेल को एक साथ मिलाएं । स्वादानुसार अजवायन और काली मिर्च डालें । एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ
डिब्बे) कम सोडियम चिकन शोरबाडिब्बे) कम सोडियम चिकन शोरबा
1 संतरा, छिलका1 संतरा, छिलका
8 (अंडर-12) झींगा8 (अंडर-12) झींगा
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
शकरकंद या गार्नेट रतालू (लगभग 3 मध्यम), साफ़ किया हुआ, छिला हुआ और 1/4-इंच-बाय-4-इंच फ्राइज़ में काटा गया, बर्फ के पानी में भिगोया गयाशकरकंद या गार्नेट रतालू (लगभग 3 मध्यम), साफ़ किया हुआ, छिला हुआ और 1/4-इंच-बाय-4-इंच फ्राइज़ में काटा गया, बर्फ के पानी में भिगोया गया
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसारताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
बारीक कटी हरी या मीठी लाल मिर्चबारीक कटी हरी या मीठी लाल मिर्च
2
परोसने के लिए तैयार होने पर: एक बड़े कटोरे में लेट्यूस को कुछ ड्रेसिंग के साथ हल्का सा टॉस करें । सलाद को 4 सलाद कटोरे में विभाजित करें । साग के ऊपर जैतून, पनीर, खीरा, टमाटर, प्याज और मिर्च बिखेर दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1-1/2 औंस. जिन1-1/2 औंस. जिन
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच हैताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है
1-1/2 कप कटी हुई लाल मिर्च1-1/2 कप कटी हुई लाल मिर्च
1 सिर लाल पत्ता सलाद, 2 इंच के टुकड़ों में काट लें1 सिर लाल पत्ता सलाद, 2 इंच के टुकड़ों में काट लें
परोसने के लिए क्रैनबेरी सॉसपरोसने के लिए क्रैनबेरी सॉस
ग्रीन्सग्रीन्स
भूनी हुई फलियाँ और हरी मिर्च ले सकते हैंभूनी हुई फलियाँ और हरी मिर्च ले सकते हैं
तोरी के 20 पतले टुकड़ेतोरी के 20 पतले टुकड़े
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बारीक कटी हरी या मीठी लाल मिर्चबारीक कटी हरी या मीठी लाल मिर्च
3
मेज पर शेष ड्रेसिंग परोसें और पास करें ।

सामग्री

4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआताजा जमीन काली मिर्चताजा जमीन काली मिर्च170(हमने इडाहोअन बटरी होमस्टाइल का इस्तेमाल किया)कैलामाटा जैतून, लगभग 1 कपकैलामाटा जैतून, लगभग 1 कप1अंग्रेजी (बीजरहित) ककड़ी, छंटनी, 1 इंच के टुकड़ों में काट लेंअंग्रेजी (बीजरहित) ककड़ी, छंटनी, 1 इंच के टुकड़ों में काट लें227(हमने इडाहोअन बटरी होमस्टाइल का इस्तेमाल किया)Feta पनीर, टूटने लगेFeta पनीर, टूटने लगे2लौंगलहसुन, कीमा बनाया हुआलहसुन, कीमा बनाया हुआ1हरी मिर्च, बिना,, वरीयता प्राप्त और dicedहरी मिर्च, बिना,, वरीयता प्राप्त और diced21 कप मटर, जमे हुए या डिब्बाबंद, वैसे ही। सूखा हुआ, पुनर्गठित। ताजा, बराबर उबला हुआ।कोषेर नमक और अधिक स्वाद के लिएकोषेर नमक और अधिक स्वाद के लिए6(सर्दी)ताजा निचोड़ा हुआ नींबू का रसताजा निचोड़ा हुआ नींबू का रस2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल, अधिमानतः ग्रीकअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल, अधिमानतः ग्रीक21 कप मटर, जमे हुए या डिब्बाबंद, वैसे ही। सूखा हुआ, पुनर्गठित। ताजा, बराबर उबला हुआ।कीमा बनाया हुआ ताजा अजवायनकीमा बनाया हुआ ताजा अजवायन1छोटालाल प्याज, 1/2 इंच के वेजेज में कटा हुआ, 5 मिनट के लिए ठंडे पानी में भिगोकर सूखा हुआलाल प्याज, 1/2 इंच के वेजेज में कटा हुआ, 5 मिनट के लिए ठंडे पानी में भिगोकर सूखा हुआ454(हमने इडाहोअन बटरी होमस्टाइल का इस्तेमाल किया)हेड रोमेन लेट्यूस (लगभग, सख्त तनों की छंटनी और काटने के आकार के टुकड़ों में फाड़ दिया गयाहेड रोमेन लेट्यूस (लगभग, सख्त तनों की छंटनी और काटने के आकार के टुकड़ों में फाड़ दिया गया340(हमने इडाहोअन बटरी होमस्टाइल का इस्तेमाल किया)बेल-ripened, चेरी टमाटर को आधा कर दियाबेल-ripened, चेरी टमाटर को आधा कर दिया
कठिनाईसामान्य
में तैयार20 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर40
पत्रिका
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