ग्रीक सलाद के साथ सॉटेड चिकन पायलार्ड आपके मुख्य पाठ्यक्रम नुस्खा बॉक्स का विस्तार करने के लिए एक अच्छा नुस्खा हो सकता है । यह लस मुक्त और मौलिक नुस्खा 4 और लागत परोसता है $ 3.06 प्रति सेवारत. एक सेवारत में शामिल हैं 410 कैलोरी, 41g प्रोटीन की, तथा 24g वसा की. 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । यह नुस्खा भूमध्यसागरीय व्यंजनों की खासियत है । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए स्कैलियन, नींबू का रस, नमक और काली मिर्च, और कुछ अन्य चीजें उठाएं । नींबू के रस का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं लेमन आइसिंग के साथ लेमन शॉर्टब्रेड कुकीज {आंटी रौक्सैन को श्रद्धांजलि} एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 64 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं ग्रील्ड चिकन Paillards के साथ जड़ी बूटी का सलाद और Sauteed मूली, गर्म सलाद के साथ चिकन Paillards & Chèvre, तथा समुद्री शैवाल सलाद के साथ तिल-क्रस्टेड चिकन पायलार्ड.
निर्देश
1
चिकन को 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल और अजवायन और नमक और काली मिर्च के साथ रगड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
डिब्बे) कम सोडियम चिकन शोरबा
फ़्रेंच ब्रेड बैगूएट, कटा हुआ और टोस्ट किया हुआ
2
एक बड़े कटोरे में, 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल नींबू के रस और नमक और काली मिर्च के साथ मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बारीक कटी हरी या मीठी लाल मिर्च
3
Feta जोड़ें, टमाटर, ककड़ी, scallion, arugula और टकसाल । सलाद को नमक और काली मिर्च के साथ सीज़न करें और अच्छी तरह से टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
1-1/2 औंस. जिन
आइसबर्ग लेट्यूस, 2 इंच के टुकड़ों में काट लें
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है
रोटिसरी चिकन ब्रेस्ट
मिश्रित सलाद के पत्तों को धोकर सुखा लें
2 कलियाँ लहसुन (1 छोटा, 1 साबुत)
4
2 बड़े स्किलेट में से प्रत्येक में, झिलमिलाहट तक 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में
5
चिकन कटलेट डालें और तेज़ आँच पर तल पर सुनहरा होने तक, लगभग 5 मिनट तक पकाएँ । चिकन को पलट दें और लगभग 2 मिनट तक पकने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन कटलेट
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
6
चिकन को प्लेटों में स्थानांतरित करें, सलाद को ऊपर या साथ में चम्मच करें और परोसें ।
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