गार्डन चिकन अल्फ्रेडो

गार्डन चिकन अल्फ्रेडो
गार्डन चिकन अल्फ्रेडो सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 521 कैलोरी, 34 ग्राम प्रोटीन, तथा 22 ग्राम वसा. के लिए $ 2.68 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 29% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । बहुत से लोगों को वास्तव में यह भूमध्यसागरीय व्यंजन पसंद नहीं आया । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए आटिचोक दिल, अजमोद, जैतून का तेल और कुछ अन्य चीजें उठाएं । कॉर्नस्टार्च का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं चॉकलेट कॉर्नस्टार्च पुडिंग एक मिठाई के रूप में । यह आपके लिए एपिक्यूरियस द्वारा लाया गया है । एक चम्मच के साथ 72 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । कोशिश करो चिकन के साथ गार्डन अल्फ्रेडो, गार्डन चिकन अल्फ्रेडो, तथा ऑलिव गार्डन ग्रिल्ड चिकन और अल्फ्रेडो सॉस समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
कुकिंगस्प्रे के साथ लेपित ग्रिल पैन पर, चिकन ब्रेस्ट को ग्रिल करें,एक बार पलटते हुए, पकने तक, 12 मिनट; काट लें औरएक तरफ सेट करें । स्प्रे और ग्रिल तोरी, स्क्वैश, पेपर और पोर्टोबेलोस के साथ पैन को फिर से गरम करें, एक बार,6 मिनट; सब्जियों को 1/4 इंच के टुकड़ों में काट लें । कुक पास्ता के रूप मेंनिर्दिष्ट; नाली, बर्तन पर लौटें और2 बड़े चम्मच जैतून का तेल में हलचल । एक कटोरी में, 1 बड़े चम्मच में कॉर्नस्टार्च घोलेंठंडा पानी । एक बड़े कड़ाही मेंमध्यम गर्मी, शेष 2 पकाओंचम्मच जैतून का तेल, प्याज और लहसुन जब तकप्याज नरम है, 3 से 5 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन स्तनचिकन स्तन
Portobello मशरूमPortobello मशरूम
मकई स्टार्चमकई स्टार्च
सब्जीसब्जी
जैतून का तेलजैतून का तेल
तोरीतोरी
लहसुनलहसुन
स्क्वैशस्क्वैश
प्याजप्याज
पास्तापास्ता
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिल पैनग्रिल पैन
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
ग्रिलग्रिल
कटोराकटोरा
पॉटपॉट
2
जोड़नाआधा-आधा और शोरबा; उबाल लें, फिरसिमर 5 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शोरबाशोरबा
3
3/4 कप में मिलाएं
4
परमेसन और दही; उबाल लें 3से 5 मिनट और।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परमेसनपरमेसन
दहीदही
5
कौशल निकालेंआँच से; धीरे-धीरे कॉर्नस्टार्च डालेंसॉस पर्याप्त गाढ़ा होने तक मिश्रणएक चम्मच के पीछे कोट करने के लिए । ओना थाली, पास्ता,सॉस, चिकन, सब्जियां,आर्टिचोक,शेष 1/4 कप परमेसन, अजमोद, और नमक और काली मिर्च मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
आटिचोकआटिचोक
सब्जीसब्जी
परमेसनपरमेसन
पूरे चिकनपूरे चिकन
अजमोदअजमोद
पास्तापास्ता
सॉससॉस
6
स्वयं

सामग्री

170हैबेनेरो मिर्चजार आटिचोक दिल, सूखा और चौथाईजार आटिचोक दिल, सूखा और चौथाई3क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेजमे हुए स्नैप मटरजमे हुए स्नैप मटर4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोवसा रहित आधा और आधावसा रहित आधा और आधा227हैबेनेरो मिर्चसाबुत अनाज फेटुकाइनसाबुत अनाज फेटुकाइन2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेयदि संभव हो तो माफ़ल्डी ताज़ायदि संभव हो तो माफ़ल्डी ताज़ा3लौंगलहसुन, कुचललहसुन, कुचल2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकम सोडियम चिकन शोरबाकम सोडियम चिकन शोरबा1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोसादा नॉनफैट ग्रीक योगर्टसादा नॉनफैट ग्रीक योगर्ट4क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेजैतून का तेल, विभाजितजैतून का तेल, विभाजित1छोटाप्याज, dicedप्याज, diced2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकसा हुआ परमेसन, विभाजितकसा हुआ परमेसन, विभाजित2larges4 बड़े पोर्टोबेलो मशरूम के ढक्कन, तने और गलफड़े निकाले गए4 बड़े पोर्टोबेलो मशरूम के ढक्कन, तने और गलफड़े निकाले गए1लाल शिमला मिर्च, लंबाई में कटा हुआलाल शिमला मिर्च, लंबाई में कटा हुआ454हैबेनेरो मिर्चकमजोर, skinless चिकन स्तनोंकमजोर, skinless चिकन स्तनों1पीला स्क्वैश, कटा हुआ लंबाईपीला स्क्वैश, कटा हुआ लंबाई1तोरी, लंबाई में कटा हुआतोरी, लंबाई में कटा हुआ
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर31
पत्रिका
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