गार्डन मिनस्ट्रोन के बारे में लेता है 58 मिनट शुरुआत से अंत तक । के लिए $ 1.95 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 26% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 15 ग्राम प्रोटीन, 6 ग्राम वसा, और कुल का 240 कैलोरी. यह नुस्खा 8 कार्य करता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए असियागो चीज़, बेबी पालक, जैतून का तेल और कुछ अन्य चीजें उठाएं । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । यह एक उचित मूल्य वाले मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में अच्छी तरह से काम करता है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है शाकाहारी आहार। 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । यह नुस्खा भूमध्यसागरीय व्यंजनों की खासियत है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 78 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । अगर आपको यह रेसिपी पसंद है, तो इन समान व्यंजनों को देखें: गार्डन मिनस्ट्रोन, गार्डन पैच मिनस्ट्रोन, तथा वनस्पति उद्यान मिनस्ट्रोन सूप.
निर्देश
1
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक डच ओवन में तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
डच ओवन
2
पैन में प्याज जोड़ें; 3 मिनट या नरम होने तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्याज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
3
अजवायन और लहसुन जोड़ें; 1 मिनट भूनें । स्क्वैश, तोरी, गाजर, और मकई में हिलाओ; 5 मिनट या सब्जियों के नरम होने तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जी
तोरी
अजवायन
गाजर
लहसुन
स्क्वैश
मकई
4
गर्मी से निकालें ।
5
एक ब्लेंडर में 3 कप टमाटर और 1 कैन शोरबा रखें; चिकनी होने तक प्रक्रिया करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टमाटर
शोरबा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ब्लेंडर
6
पैन में टमाटर का मिश्रण डालें; गर्मी के लिए पैन लौटें । शेष 1 कप टमाटर और शेष 2 डिब्बे शोरबा में हिलाओ; मिश्रण को उबाल लें । गर्मी कम करें, और 20 मिनट उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टमाटर
शोरबा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
7
पैन में पास्ता और बीन्स जोड़ें; 10 मिनट या पास्ता के नरम होने तक, कभी-कभी हिलाते हुए पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बीन्स
पास्ता
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
8
गर्मी से निकालें । पालक, नमक, और 1/2 चम्मच काली मिर्च में हिलाओ । अलग-अलग कटोरे में करछुल सूप; पनीर के साथ शीर्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पालक
पनीर
काली मिर्च
नमक
सूप
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
करछुल
9
चाहें तो दरदरा पिसी हुई काली मिर्च से गार्निश करें ।