ग्रीन बीन पुलाव
ग्रीन बीन कैसरोल रेसिपी आपकी अमेरिकी लालसा को लगभग 37 मिनट में संतुष्ट कर सकती है। अपने फिगर पर ध्यान दे रहे हैं? इस ग्लूटेन मुक्त और लैक्टो ओवो शाकाहारी रेसिपी में प्रति सर्विंग 125 कैलोरी , 5 ग्राम प्रोटीन और 7 ग्राम वसा है। 77 सेंट प्रति सर्विंग के लिए, आपको एक हॉर डी'ओव्रे मिलता है जो 6 लोगों के लिए है। यह थैंक्सगिविंग के लिए एकदम सही है। फूडनेटवर्क की इस रेसिपी में काली मिर्च, लहसुन पाउडर, प्याज और थाइम के पत्तों की आवश्यकता होती है। 1 व्यक्ति को यह रेसिपी स्वादिष्ट और संतोषजनक लगी। सभी बातों पर विचार करने के बाद, हमने तय किया कि यह रेसिपी 44% के स्पूनकुलर स्कोर की हकदार है । यह स्कोर अच्छा है। इसी तरह की रेसिपी में ग्रीन बीन कैसरोल फ्रॉम स्क्रैच , वेगन ग्रीन बीन कैसरोल और बादाम ग्रीन बीन सलाद शामिल हैं।
निर्देश
देखिये इस रेसिपी को बनाने की विधि।
विशेष उपकरण: 10 इंच का ग्लास पाई पैन
ओवन को 350 डिग्री फ़ेहरेन्हाइट पर प्रीहीट करें।
सभी सामग्रियों को एक छोटे कटोरे में मिलाएँ, मिलाएँ और बेकिंग शीट पर एक परत में व्यवस्थित करें। एक तरफ रख दें।
कैसरोल बनाएं: एक छोटे बर्तन में पानी उबालें और उसमें हल्का नमक डालें। हरी बीन्स को नरम होने तक, लेकिन अभी भी कुरकुरी होने तक, लगभग 5 मिनट तक उबालें।
बीन्स को छानकर बर्फ के पानी में या बहते ठंडे पानी के नीचे ठंडा कर लें।
फिर से छान लें और एक कटोरे में डाल लें।
एक बड़े पैन में मध्यम-तेज़ आंच पर तेल गरम करें।
इसमें प्याज, मशरूम, नमक, लहसुन और काली मिर्च डालें और लगभग 2 मिनट तक हिलाते हुए पकाएं।
चिकन शोरबा और थाइम डालें और लगभग 3 से 4 मिनट तक पकाएँ जब तक कि सारा तरल वाष्पित न हो जाए।
मशरूम मिश्रण को हरी बीन्स के कटोरे में डालें, खट्टी क्रीम डालें और अच्छी तरह मिला लें।
हरी फलियों के मिश्रण को कांच के पाई पैन में डालें।
कैसरोल और प्याज़ के स्ट्रॉ को अलग-अलग रैक पर तब तक बेक करें जब तक कि स्ट्रॉ अच्छी तरह से ब्राउन और क्रिस्पी न हो जाएँ (लगभग जल जाएँ, नहीं तो वे गीले हो जाएँगे), लगभग 15 से 17 मिनट। कैसरोल के ऊपर स्ट्रॉ रखें और थाइम की टहनियों से सजाकर परोसें।