ग्रेपफ्रूट ग्रिल्ड चिकन

ग्रेपफ्रूट ग्रिल्ड चिकन
एक की जरूरत है लस मुक्त और डेयरी मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम? ग्रेपफ्रूट ग्रिल्ड चिकन एक शानदार रेसिपी हो सकती है । यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत $1.16 खर्च करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 226 कैलोरी, 17g प्रोटीन की, तथा 11g वसा की. यह नुस्खा 4 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए ब्राउन शुगर, जैतून का तेल, शहद और कुछ अन्य चीजें उठाएं । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं Sauteed केला, Granolan और दही Parfait एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 50 मिनट. जुलाई का चौथा इस रेसिपी के साथ और भी खास होगा । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 48 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो ग्रेपफ्रूट ग्लेज़ के साथ ग्रिल्ड चिकन ब्रेस्ट, ग्रील्ड गुलाबी अंगूर, तथा ग्रेपफ्रूट बीबीक्यू सॉस के साथ ग्रिल्ड झींगा समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
अंगूर तैयार करें । एक तरल उपाय में एक अंगूर का रस । दूसरे अंगूर पर, इसे समतल करने के लिए नीचे और ऊपर का टुकड़ा करें, फिर शीर्ष पर शुरू करें जहां सफेद पिथ समाप्त होता है और गुलाबी मांस शुरू होता है, 2 परतों के बीच एक कोण पर ऊपर से नीचे तक सभी तरह से काट लें त्वचा को हटाने और मांस को उजागर करने के लिए, सभी पिथी सफेद भागों को एक हाथ में अंगूर को पकड़े हुए, प्रत्येक खंड के दोनों ओर स्लाइस करने के लिए चाकू का उपयोग करके वेजेज जारी करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कांच की रिमिंग के लिए चुटकी भर नमक, और अधिककांच की रिमिंग के लिए चुटकी भर नमक, और अधिक
अच्छी गुणवत्ता वाली टकीला (अनुशंसित: 100 प्रतिशत एगेव)अच्छी गुणवत्ता वाली टकीला (अनुशंसित: 100 प्रतिशत एगेव)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 1/2 कप चिकन स्टॉक, और ग्रेवी को गाढ़ा करने के लिए और अधिक2 1/2 कप चिकन स्टॉक, और ग्रेवी को गाढ़ा करने के लिए और अधिक
2
जगह इन wedges में एक मध्यम saute पैन. एक कटोरे में किसी भी रस को छोड़ने के लिए अंगूर के शेष मांस और झिल्ली को निचोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कांच की रिमिंग के लिए चुटकी भर नमक, और अधिककांच की रिमिंग के लिए चुटकी भर नमक, और अधिक
अच्छी गुणवत्ता वाली टकीला (अनुशंसित: 100 प्रतिशत एगेव)अच्छी गुणवत्ता वाली टकीला (अनुशंसित: 100 प्रतिशत एगेव)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बारीक कटी हरी या मीठी लाल मिर्चबारीक कटी हरी या मीठी लाल मिर्च
1/4 कप प्यूरी किया हुआ आम1/4 कप प्यूरी किया हुआ आम
3
चीनी और शहद जोड़ें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
किशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाजकिशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाज
(U-12) झींगा(U-12) झींगा
4
गठबंधन करने के लिए व्हिस्क, फिर स्वाद । यदि आवश्यक हो, तो अंगूर के टार्ट को दूर करने के लिए एक चम्मच या अधिक ब्राउन शुगर जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अतिरिक्त जायफल, वैकल्पिकअतिरिक्त जायफल, वैकल्पिक
कांच की रिमिंग के लिए चुटकी भर नमक, और अधिककांच की रिमिंग के लिए चुटकी भर नमक, और अधिक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसारताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
5
मिश्रण के आधे हिस्से को ग्रेपफ्रूट वेजेज के साथ एक सॉस पैन में डालें । एक उबाल में लाएं और तरल कम होने तक और थोड़ा गाढ़ा होने तक, लगभग 8 मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कांच की रिमिंग के लिए चुटकी भर नमक, और अधिककांच की रिमिंग के लिए चुटकी भर नमक, और अधिक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/4 कप प्यूरी किया हुआ आम1/4 कप प्यूरी किया हुआ आम
6
शेष आधे में तेल, 1 चम्मच नमक, और काली मिर्च के कुछ पीस जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 बड़े चम्मच अनसाल्टेड मक्खन, 6 टुकड़ों में काट लें3 बड़े चम्मच अनसाल्टेड मक्खन, 6 टुकड़ों में काट लें
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
शकरकंद या गार्नेट रतालू (लगभग 3 मध्यम), साफ़ किया हुआ, छिला हुआ और 1/4-इंच-बाय-4-इंच फ्राइज़ में काटा गया, बर्फ के पानी में भिगोया गयाशकरकंद या गार्नेट रतालू (लगभग 3 मध्यम), साफ़ किया हुआ, छिला हुआ और 1/4-इंच-बाय-4-इंच फ्राइज़ में काटा गया, बर्फ के पानी में भिगोया गया
7
एक प्लास्टिक बैग में गठबंधन और डालने के लिए व्हिस्क ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
अतिरिक्त कसा हुआ नीबू का छिलका, वैकल्पिकअतिरिक्त कसा हुआ नीबू का छिलका, वैकल्पिक
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसारताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
8
चिकन जोड़ें, सील करें और 25 से 30 मिनट के लिए काउंटर पर आराम करने से पहले थोड़ा टॉस करें । कुक का नोट: अब और अंगूर के रस में एसिड चिकन को मैरिनेड में "पका" देगा और इसे बर्बाद कर देगा ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 औंस रूबी अंगूर का रस2 औंस रूबी अंगूर का रस
त्रि-टिप्स, छंटनीत्रि-टिप्स, छंटनी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
9
एक ग्रिल पैन को मध्यम उच्च तक गरम करें और तेल से हल्के से ब्रश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शकरकंद या गार्नेट रतालू (लगभग 3 मध्यम), साफ़ किया हुआ, छिला हुआ और 1/4-इंच-बाय-4-इंच फ्राइज़ में काटा गया, बर्फ के पानी में भिगोया गयाशकरकंद या गार्नेट रतालू (लगभग 3 मध्यम), साफ़ किया हुआ, छिला हुआ और 1/4-इंच-बाय-4-इंच फ्राइज़ में काटा गया, बर्फ के पानी में भिगोया गया
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पकी हुई लाल पत्तागोभी, विशेष खाद्य पदार्थों की दुकानों पर उपलब्ध हैपकी हुई लाल पत्तागोभी, विशेष खाद्य पदार्थों की दुकानों पर उपलब्ध है
10
प्लास्टिक की थैली से चिकन निकालें और अतिरिक्त अचार को हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
त्रि-टिप्स, छंटनीत्रि-टिप्स, छंटनी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
1 कप क्यूब्ड रोटिसरी चिकन1 कप क्यूब्ड रोटिसरी चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
अतिरिक्त कसा हुआ नीबू का छिलका, वैकल्पिकअतिरिक्त कसा हुआ नीबू का छिलका, वैकल्पिक
11
ग्रिल पर स्मूथ-साइड को नीचे रखें और 2 से 3 मिनट पकाएं, फिर पलटें और 2 मिनट और पकाएं ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पानी की गोलियां, जुलिएन्डपानी की गोलियां, जुलिएन्ड
12
एक सर्विंग प्लेट में निकालें और ऊपर से ग्रेपफ्रूट सॉस डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कांच की रिमिंग के लिए चुटकी भर नमक, और अधिककांच की रिमिंग के लिए चुटकी भर नमक, और अधिक
6 से 8 गर्म बिस्कुट, विभाजित6 से 8 गर्म बिस्कुट, विभाजित
कठिनाईकठिन
में तैयार50 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर7
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