ग्रेपफ्रूट ग्रिल्ड चिकन
एक की जरूरत है लस मुक्त और डेयरी मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम? ग्रेपफ्रूट ग्रिल्ड चिकन एक शानदार रेसिपी हो सकती है । यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत $1.16 खर्च करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 226 कैलोरी, 17g प्रोटीन की, तथा 11g वसा की. यह नुस्खा 4 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए ब्राउन शुगर, जैतून का तेल, शहद और कुछ अन्य चीजें उठाएं । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं Sauteed केला, Granolan और दही Parfait एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 50 मिनट. जुलाई का चौथा इस रेसिपी के साथ और भी खास होगा । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 48 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो ग्रेपफ्रूट ग्लेज़ के साथ ग्रिल्ड चिकन ब्रेस्ट, ग्रील्ड गुलाबी अंगूर, तथा ग्रेपफ्रूट बीबीक्यू सॉस के साथ ग्रिल्ड झींगा समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
अंगूर तैयार करें । एक तरल उपाय में एक अंगूर का रस । दूसरे अंगूर पर, इसे समतल करने के लिए नीचे और ऊपर का टुकड़ा करें, फिर शीर्ष पर शुरू करें जहां सफेद पिथ समाप्त होता है और गुलाबी मांस शुरू होता है, 2 परतों के बीच एक कोण पर ऊपर से नीचे तक सभी तरह से काट लें त्वचा को हटाने और मांस को उजागर करने के लिए, सभी पिथी सफेद भागों को एक हाथ में अंगूर को पकड़े हुए, प्रत्येक खंड के दोनों ओर स्लाइस करने के लिए चाकू का उपयोग करके वेजेज जारी करें ।
जगह इन wedges में एक मध्यम saute पैन. एक कटोरे में किसी भी रस को छोड़ने के लिए अंगूर के शेष मांस और झिल्ली को निचोड़ें ।
गठबंधन करने के लिए व्हिस्क, फिर स्वाद । यदि आवश्यक हो, तो अंगूर के टार्ट को दूर करने के लिए एक चम्मच या अधिक ब्राउन शुगर जोड़ें ।
मिश्रण के आधे हिस्से को ग्रेपफ्रूट वेजेज के साथ एक सॉस पैन में डालें । एक उबाल में लाएं और तरल कम होने तक और थोड़ा गाढ़ा होने तक, लगभग 8 मिनट तक पकाएं ।
शेष आधे में तेल, 1 चम्मच नमक, और काली मिर्च के कुछ पीस जोड़ें ।
एक प्लास्टिक बैग में गठबंधन और डालने के लिए व्हिस्क ।
चिकन जोड़ें, सील करें और 25 से 30 मिनट के लिए काउंटर पर आराम करने से पहले थोड़ा टॉस करें । कुक का नोट: अब और अंगूर के रस में एसिड चिकन को मैरिनेड में "पका" देगा और इसे बर्बाद कर देगा ।
एक ग्रिल पैन को मध्यम उच्च तक गरम करें और तेल से हल्के से ब्रश करें ।
प्लास्टिक की थैली से चिकन निकालें और अतिरिक्त अचार को हिलाएं ।
ग्रिल पर स्मूथ-साइड को नीचे रखें और 2 से 3 मिनट पकाएं, फिर पलटें और 2 मिनट और पकाएं ।
एक सर्विंग प्लेट में निकालें और ऊपर से ग्रेपफ्रूट सॉस डालें ।