ग्राम्य पालक तीखा

ग्राम्य पालक तीखा
ग्राम्य पालक तीखा एक है शाकाहारी 15 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । के लिए प्रति सेवारत 79 सेंट, यह नुस्खा कवर 11% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 140 कैलोरी, 5 ग्राम प्रोटीन, तथा 7 ग्राम वसा. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । काली मिर्च, बटन मशरूम, भुनी हुई मिर्च, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 15 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 59 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो हनी-टार्ट चेरी ग्राम्य टार्ट चेरी साल्सा के साथ चमकता हुआ सामन, ग्राम्य अखरोट तीखा, तथा ग्राम्य सब्जी तीखा समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ओवन को 400 एफ पर प्रीहीट करें।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
2
जैतून के तेल को मध्यम कड़ाही में रखें और रखें
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेलजैतून का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
3
मध्यम गर्मी पर।
4
लहसुन डालें। कुक और हलचल 1 मिनट, जब तक
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लहसुनलहसुन
5
सुगंधित।
6
पालक डालें और 2 मिनट के लिए धीरे से भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पालकपालक
7
से निकालें
8
नमक और काली मिर्च के साथ गर्मी और मौसम; एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
9
कुकिंग स्प्रे के साथ एक बड़ी बेकिंग शीट को कोट करें । अनफोल्ड 1 पाइक्रस्ट पर
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
पाई क्रस्टपाई क्रस्ट
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग शीटबेकिंग शीट
10
बेकिंग शीट। पालक के मिश्रण को क्रस्ट पर समान रूप से चम्मच करें, एक छोड़ दें
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पालकपालक
क्रस्टक्रस्ट
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग शीटबेकिंग शीट
11
किनारे के चारों ओर 1 इंच की सीमा ।
12
पनीर, मशरूम, और परत
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कॉटेज पनीरकॉटेज पनीर
मशरूममशरूम
13
पालक के ऊपर मिर्च।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मिर्चमिर्च
पालकपालक
14
थाइम और परमेसन के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परमेसनपरमेसन
थाइमथाइम
15
क्रस्ट की 1 इंच की सीमा के चारों ओर आधा अंडा ब्रश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
क्रस्टक्रस्ट
अंडाअंडा
16
दूसरा रखें
17
शीर्ष पर क्रस्ट और किनारों को सील करने के लिए समेटना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
क्रस्टक्रस्ट
18
समान रूप से ब्रश करें
19
शेष अंडा।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अंडाअंडा
20
भाप से बचने के लिए शीर्ष क्रस्ट में स्लिट्स काटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
क्रस्टक्रस्ट
21
सेंकना
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
22
35 मिनट या सुनहरा होने तक । परोसने से पहले 5 मिनट के लिए रैक पर ठंडा करें ।
23
गर्म या कमरे के तापमान पर परोसें ।

सामग्री

1डबल स्टफ्ड ओरियोज़प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)10बटन मशरूम, पतले कटा हुआबटन मशरूम, पतले कटा हुआ1अंडा, हल्का पीटाअंडा, हल्का पीटा12 चम्मच लहसुन पाउडरताजा अजवायन के पत्ते या 1 चम्मच सूखे अजवायन के फूल कप कद्दूकस किया हुआताजा अजवायन के पत्ते या 1 चम्मच सूखे अजवायन के फूल कप कद्दूकस किया हुआ2लौंगलहसुन, कीमा बनाया हुआलहसुन, कीमा बनाया हुआ1डबल स्टफ्ड ओरियोज़रसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येकरसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येक2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकम वसा वाले पनीरकम वसा वाले पनीर12 चम्मच लहसुन पाउडर1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप2तैयार किया piecrusts (इस तरह के रूप में पिल्सबरी)तैयार किया piecrusts (इस तरह के रूप में पिल्सबरी)3401 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।भुनी हुई लाल मिर्च, सूखा और कटा हुआभुनी हुई लाल मिर्च, सूखा और कटा हुआ2831 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।बॉक्स जमे हुए कटा हुआ पालक-पिघला हुआ, सूखा, और निचोड़ा हुआबॉक्स जमे हुए कटा हुआ पालक-पिघला हुआ, सूखा, और निचोड़ा हुआ
कठिनाईकठिन
में तैयार15 मिनट
सर्विंग्स15
स्वास्थ्य स्कोर17
पत्रिका
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