गार्लिक काले
गार्लिक केल सिर्फ साइड डिश हो सकती है जिसे आप खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 136 कैलोरी, 1 ग्राम प्रोटीन, तथा 14 ग्राम वसा. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए प्रति सेवारत 37 सेंट, यह नुस्खा कवर 3% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 30 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल, वाइन सिरका, केल और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, आदि, और पूरे 30 आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 32 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर बल्कि खराब है । इसी तरह के व्यंजन हैं गार्लिक काले, गार्लिक काले, तथा गार्लिक काले सलाद.
निर्देश
केल से उपजी निकालें और पत्तियों को कसकर काट लें । अच्छी तरह धोकर छान लें, लेकिन सुखाएं नहीं ।
एक बड़े सॉस पैन को गरम करें, पैन के तले को ढकने के लिए कप जैतून का तेल और एनौंग केल डालें, और पत्तियों को घुमाने के लिए हिलाते हुए तेज़ आँच पर पकाएँ ।
पत्तियों के मुरझाने पर और केल डालें । जब सभी केल को जोड़ा गया है, तो नमक के साथ सीजन, कवर करें, और गर्मी को मध्यम तक कम करें । कुक, कभी-कभी सरगर्मी; खाना पकाने का समय कली की परिपक्वता पर निर्भर करेगा । युवा कली 4 या 5 मिनट के बाद निविदा होगी । यदि पत्तियां झुलसने लगें तो पानी के छींटे डालना आवश्यक हो सकता है । जब पत्तियां नरम हो जाएं, तो ढक्कन हटा दें और किसी भी अतिरिक्त पानी को पकने दें । केल को पैन के एक तरफ धकेलें और नंगे स्थान पर जैतून का तेल, लहसुन और एक चुटकी लाल मिर्च के गुच्छे की एक अतिरिक्त बूंदा बांदी डालें । जैसे ही आप लहसुन की सुगंध को सूंघते हैं, इसे केल के साथ मिलाने के लिए हिलाएं । गर्मी बंद करें, सिरका का एक छींटा जोड़ें, और आवश्यकतानुसार नमक और काली मिर्च के साथ मसाला सही करें ।
गर्म या कमरे के तापमान की सेवा करें ।
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