एक की जरूरत है लस मुक्त, पूरे 30, और शाकाहारी साइड डिश? गार्लिक, मसालेदार और सीसेमी हरी बीन्स कोशिश करने के लिए एक बढ़िया नुस्खा हो सकता है । एक सेवारत में शामिल हैं 113 कैलोरी, 4 ग्राम प्रोटीन, तथा 7 ग्राम वसा. के लिए प्रति सेवारत 82 सेंट, यह नुस्खा कवर 10% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए प्याज़, बीन्स, तिल और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 20 मिनट. कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 73 का ठोस चम्मच स्कोर%. कोशिश करो गार्लिक ग्रीन बीन्स, गार्लिक ग्रीन बीन्स, तथा गार्लिक ग्रीन बीन्स समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
एक बड़े बर्तन में पानी उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पॉट
2
हरी बीन्स डालें और लगभग 2 मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हरी बीन्स
3
खाना पकाने को रोकने के लिए नाली, और तुरंत बर्फ के पानी के कटोरे में स्थानांतरित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
4
फिर से नाली।
5
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े कड़ाही में तिल का तेल और वनस्पति तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
वनस्पति तेल
तिल का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
6
हरी बीन्स डालें और लगातार चलाते हुए 2 से 3 मिनट तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हरी बीन्स
7
बीन्स में लहसुन, प्याज़, नमक और काली मिर्च डालें । 1 मिनट तक पकाएं और हिलाएं ।