गार्लिक लेमन ब्रोकली
गार्लिक लेमन ब्रोकली सिर्फ वह साइड डिश हो सकती है जिसे आप खोज रहे हैं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त, मौलिक और शाकाहारी नुस्खा है 79 कैलोरी, 5 ग्राम प्रोटीन, तथा वसा के 3 जी प्रति सेवारत। यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत 49 सेंट खर्च करता है । दुकान पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए पानी, ब्रोकोली स्पीयर्स, नींबू का रस और कुछ अन्य चीजें उठाएं । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. एक चम्मच के साथ 62 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । कोशिश करो गार्लिक लेमन परमेसन ब्रोकली, एक लहसुन-नींबू सॉस में ब्रोकोली और लिंगुइन के साथ झींगा, तथा गार्लिक ब्रोकोली राबे समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
सब्जी के छिलके का उपयोग करके ब्रोकली के तने को छीलें ।
एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में ब्रोकली और पानी मिलाएं; मध्यम-उच्च गर्मी पर 6 मिनट या कुरकुरा-निविदा तक ढककर पकाएं ।
पैन से ब्रोकोली निकालें; एक कागज तौलिया के साथ पैन पोंछें ।
मध्यम गर्मी पर पैन में मक्खन पिघलाएं।
नमक, काली मिर्च, और लहसुन जोड़ें; 2 मिनट पकाना, अक्सर सरगर्मी ।
ब्रोकोली जोड़ें, और कोट करने के लिए टॉस करें ।
ब्रोकोली मिश्रण को छिलके के साथ छिड़कें; नींबू के रस के साथ बूंदा बांदी ।