ग्रील्ड Portabellas के साथ Couscous
कूसकूस के साथ ग्रिल्ड पोर्टबेलस आपके साइड डिश प्रदर्शनों की सूची का विस्तार करने के लिए एक अच्छा नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $1.82 खर्च करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 205 कैलोरी, 6 ग्राम प्रोटीन, तथा 8g वसा की. 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है जुलाई का चौथा. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है शाकाहारी आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए नमक, काली मिर्च कौलिस, जैतून का तेल और कुछ अन्य चीजें उठाएं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 48 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं ग्रील्ड Portabellas के साथ Couscous, ग्रील्ड, भरवां Portabellas, तथा ग्रील्ड टूना के साथ ग्रील्ड Ratatouille Couscous और Deconstructed Pesto.
निर्देश
1
मशरूम कैप से किसी भी तने को ट्रिम करें और त्यागें; धीरे से कैप कुल्ला और अच्छी तरह से नाली । हरी प्याज कुल्ला; ट्रिम और समाप्त होता है त्यागें। एक छोटे कटोरे में, जैतून का तेल और नींबू का रस मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![साबुत अदरक, कुचला हुआ]()
साबुत अदरक, कुचला हुआ![झींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुई]()
झींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुई![न्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक]()
न्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक![1 कप प्याज़, कटा हुआ]()
1 कप प्याज़, कटा हुआ
साबुत अदरक, कुचला हुआ
झींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुई
न्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक
1 कप प्याज़, कटा हुआउपकरण आप उपयोग करेंगे![प्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंग]()
प्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंग
प्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंग2
मशरूम कैप और हरे प्याज के चिकने किनारों को तेल के मिश्रण से ब्रश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![साबुत अदरक, कुचला हुआ]()
साबुत अदरक, कुचला हुआ![1 कप प्याज़, कटा हुआ]()
1 कप प्याज़, कटा हुआ![पतला-]()
पतला-
साबुत अदरक, कुचला हुआ1 कप प्याज़, कटा हुआ
पतला-3
गर्म अंगारों पर ग्रिल पर मशरूम, चिकनी साइड नीचे, और हरा प्याज रखें या गैस ग्रिल पर उच्च गर्मी (आप केवल 2 से 3 सेकंड ग्रिल स्तर पर अपना हाथ पकड़ सकते हैं); गैस बारबेक्यू का उपयोग करते समय ढक्कन बंद करें । प्याज को आवश्यकतानुसार पलट दें जब तक कि सभी तरफ से हल्का ब्राउन न हो जाए, कुल 2 से 3 मिनट । चिमटे के साथ, एक प्लेट में स्थानांतरित करें । मशरूम को बिना पलटे पकाएं जब तक कि वे लंगड़े न हो जाएं और अपना रस छोड़ना शुरू कर दें, 3 से 5 मिनट । एक विस्तृत स्पैटुला के साथ, स्थानांतरण, चिकनी साइड डाउन, 9 - बाय 13-इंच बेकिंग पैन में ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![साबुत अदरक, कुचला हुआ]()
साबुत अदरक, कुचला हुआ![1 कप प्याज़, कटा हुआ]()
1 कप प्याज़, कटा हुआ![1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ]()
1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ
साबुत अदरक, कुचला हुआ1 कप प्याज़, कटा हुआ
1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआउपकरण आप उपयोग करेंगे![1-1/2 क्वार्ट कुकीज़ और क्रीम आइसक्रीम, नरम]()
1-1/2 क्वार्ट कुकीज़ और क्रीम आइसक्रीम, नरम![4 बड़े दही से ढके प्रेट्ज़ेल]()
4 बड़े दही से ढके प्रेट्ज़ेल![संबल (लहसुन मिर्च का पेस्ट)]()
संबल (लहसुन मिर्च का पेस्ट)![4 औंस उच्च गुणवत्ता वाले पुराने गाय के दूध का पनीर, जैसे बीचर का फ्लैगशिप पनीर, कटा हुआ]()
4 औंस उच्च गुणवत्ता वाले पुराने गाय के दूध का पनीर, जैसे बीचर का फ्लैगशिप पनीर, कटा हुआ
1-1/2 क्वार्ट कुकीज़ और क्रीम आइसक्रीम, नरम
4 बड़े दही से ढके प्रेट्ज़ेल
संबल (लहसुन मिर्च का पेस्ट)
4 औंस उच्च गुणवत्ता वाले पुराने गाय के दूध का पनीर, जैसे बीचर का फ्लैगशिप पनीर, कटा हुआ4
समान रूप से सिरका के साथ बूंदा बांदी मशरूम और काली मिर्च के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 कप प्याज़, कटा हुआ]()
1 कप प्याज़, कटा हुआ![पतली स्लाइस वर्जीनिया हैम या प्रोसियुट्टो]()
पतली स्लाइस वर्जीनिया हैम या प्रोसियुट्टो![शलजम, छिला हुआ और 1/8 इंच मोटा कटा हुआ]()
शलजम, छिला हुआ और 1/8 इंच मोटा कटा हुआ
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पतली स्लाइस वर्जीनिया हैम या प्रोसियुट्टो
शलजम, छिला हुआ और 1/8 इंच मोटा कटा हुआ5
पैन में 1/4 कप वेजिटेबल स्टॉक डालें । कवर करें और 300 नियमित या संवहन ओवन में गर्म होने तक, 5 से 10 मिनट तक बेक करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![गार्निश के लिए अजमोद, बारीक कटा हुआ]()
गार्निश के लिए अजमोद, बारीक कटा हुआ
गार्निश के लिए अजमोद, बारीक कटा हुआउपकरण आप उपयोग करेंगे![पीले रंग की चीनी और मिश्रित छिड़काव]()
पीले रंग की चीनी और मिश्रित छिड़काव![कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक]()
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
पीले रंग की चीनी और मिश्रित छिड़काव
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक6
इस बीच, उच्च गर्मी पर 1-से 2-चौथाई पैन में, शेष 1/2 कप स्टॉक को उबाल लें । हलचल में couscous. ढककर आँच से हटा दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![एक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्ते]()
एक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्ते![भाप में पकाई गई या हल्की तली हुई ज़ुचिनी, परोसने के लिए]()
भाप में पकाई गई या हल्की तली हुई ज़ुचिनी, परोसने के लिए
एक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्तेभाप में पकाई गई या हल्की तली हुई ज़ुचिनी, परोसने के लिएउपकरण आप उपयोग करेंगे![कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक]()
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक7
तरल अवशोषित होने तक खड़े रहने दें, लगभग 5 मिनट । फुलाना couscous के साथ एक कांटा है. यदि यह बहुत सूखा लगता है, तो मशरूम कैप से 3 से 5 बड़े चम्मच तरल में हलचल करें । अजमोद में हिलाओ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![एक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्ते]()
एक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्ते![1 कप प्याज़, कटा हुआ]()
1 कप प्याज़, कटा हुआ![1/4 कप पोर्क वसा]()
1/4 कप पोर्क वसा
एक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्ते1 कप प्याज़, कटा हुआ
1/4 कप पोर्क वसा8
प्लेटों पर मशरूम, चिकनी तरफ नीचे सेट करें । चचेरे भाई के साथ समान रूप से शीर्ष । मशरूम के चारों ओर समान रूप से चम्मच काली मिर्च और हरे प्याज के साथ गार्निश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![साबुत अदरक, कुचला हुआ]()
साबुत अदरक, कुचला हुआ![1 कप प्याज़, कटा हुआ]()
1 कप प्याज़, कटा हुआ![एक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्ते]()
एक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्ते![शलजम, छिला हुआ और 1/8 इंच मोटा कटा हुआ]()
शलजम, छिला हुआ और 1/8 इंच मोटा कटा हुआ
साबुत अदरक, कुचला हुआ1 कप प्याज़, कटा हुआएक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्तेशलजम, छिला हुआ और 1/8 इंच मोटा कटा हुआ
1/2 कप मीठी मार्सला वाइनउपकरण
सामग्री
4सीपी. सब्जी (जैसे पालक)![मेमने का पैर (रेफ्रिजरेटर से निकालकर तैयार करने से 1 घंटा पहले कमरे के तापमान पर रखा जाता है)]()
मेमने का पैर (रेफ्रिजरेटर से निकालकर तैयार करने से 1 घंटा पहले कमरे के तापमान पर रखा जाता है)2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़े![कीमा बनाया हुआ अजमोद या ताजा तुलसी के पत्ते]()
कीमा बनाया हुआ अजमोद या ताजा तुलसी के पत्ते8![साबुत अदरक, कुचला हुआ]()
साबुत अदरक, कुचला हुआ0सीपी. सब्जी (जैसे पालक)![ताजा जमीन काली मिर्च]()
ताजा जमीन काली मिर्च2सीपी. सब्जी (जैसे पालक)![झींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुई]()
झींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुई2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़े![न्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक]()
न्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![के बारे में काली मिर्च coulis]()
के बारे में काली मिर्च coulis4![पोर्टाबेला मशरूम कैप्स (4 से 5 इंच । चौड़ा, 4 से 6 औंस । प्रत्येक)]()
पोर्टाबेला मशरूम कैप्स (4 से 5 इंच । चौड़ा, 4 से 6 औंस । प्रत्येक)4थोड़ी सी कटी हुई तोरी![नमक]()
नमक1771 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![सब्जी स्टॉक (या डिब्बाबंद शोरबा का इस्तेमाल किया)]()
सब्जी स्टॉक (या डिब्बाबंद शोरबा का इस्तेमाल किया)1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![पूरे गेहूं couscous]()
पूरे गेहूं couscous
मेमने का पैर (रेफ्रिजरेटर से निकालकर तैयार करने से 1 घंटा पहले कमरे के तापमान पर रखा जाता है)2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़े
कीमा बनाया हुआ अजमोद या ताजा तुलसी के पत्ते8
साबुत अदरक, कुचला हुआ0सीपी. सब्जी (जैसे पालक)
ताजा जमीन काली मिर्च2सीपी. सब्जी (जैसे पालक)
झींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुई2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़े
न्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोके बारे में काली मिर्च coulis4
पोर्टाबेला मशरूम कैप्स (4 से 5 इंच । चौड़ा, 4 से 6 औंस । प्रत्येक)4थोड़ी सी कटी हुई तोरी
नमक1771 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
सब्जी स्टॉक (या डिब्बाबंद शोरबा का इस्तेमाल किया)1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
पूरे गेहूं couscousकठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर11
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