ग्रील्ड इतालवी चिकन पैक
ग्रील्ड इतालवी चिकन पैक सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $1.93 खर्च करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 262 कैलोरी, 31 ग्राम प्रोटीन, तथा 10 ग्राम वसा. बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 5 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक आहार। यह एक है बल्कि सस्ती भूमध्य भोजन के प्रशंसकों के लिए पकाने की विधि । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 35 मिनट. इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है जुलाई का चौथा. यह आपके लिए बेट्टी क्रोकर द्वारा लाया गया है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए बेल मिर्च, बेर टमाटर, प्याज और कुछ अन्य चीजें उठाएं । एक चम्मच के साथ 73 का स्कोर%, यह डिश बहुत अच्छी है । कोशिश करो ग्रील्ड इतालवी चिकन पन्नी पैक, ग्रील्ड पेस्टो चिकन पैक, तथा ग्रील्ड भूमध्य चिकन पन्नी पैक समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
हीट गैस या चारकोल ग्रिल ।
भारी शुल्क पन्नी की 4 (18 एक्स 12-इंच) चादरें काटें ।
प्रत्येक शीट के बीच में 1 चिकन ब्रेस्ट, 1 बेल पेपर वेज, 2 टमाटर के हलवे और 2 प्याज के वेजेज रखें ।
प्रत्येक पैकेट पर चिकन और सब्जी के मिश्रण के ऊपर 2 बड़े चम्मच ड्रेसिंग डालें ।
प्रत्येक पैकेट के लिए, चिकन और सब्जियों पर पन्नी के 2 पक्ष लाएं ताकि किनारों को मिलें । सील किनारों, तंग 1/2-इंच गुना बनाना; फिर से मोड़ो, गर्मी परिसंचरण और विस्तार के लिए जगह की अनुमति देता है । सील करने के लिए अन्य पक्षों को मोड़ो ।
मध्यम गर्मी पर ग्रिल पर पैकेट रखें । कवर ग्रिल; कुक 18 से 22 मिनट, पैकेट घूर्णन 1/2 बारी 10 मिनट के बाद, जब तक चिकन का रस स्पष्ट है जब सबसे मोटी भाग का केंद्र कट जाता है (170 डिग्री फारेनहाइट) ।
पैकेट के शीर्ष पर बड़े एक्स को काटें; ध्यान से पन्नी को मोड़ो ।