आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए ग्रील्ड इतालवी सॉसेज के साथ कैनेलिनी बीन्स को आज़माएं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त और डेयरी मुक्त नुस्खा है 1133 कैलोरी, 52 ग्राम प्रोटीन, तथा 63 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $3.38 खर्च करता है । यह अपने पर एक हिट हो जाएगा जुलाई का चौथा घटना. रस आरक्षित, काली मिर्च, कोषेर नमक, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस नुस्खा को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । यह नुस्खा भूमध्यसागरीय व्यंजनों की खासियत है । मेरे व्यंजनों की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 40 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 89 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बकाया है । कोशिश करो कैनेलिनी बीन्स और इतालवी सॉसेज, कैनेलिनी बीन्स के साथ काले और सॉसेज सूप, तथा सॉसेज, कैनेलिनी बीन्स और केल के साथ फारफेल समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
एक बड़े नॉनस्टिक पैन में, 1 1/2 बड़ा चम्मच गरम करें । 2 मिनट के लिए मध्यम गर्मी पर तेल और लहसुन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लहसुन
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
2
प्याज डालें; लगभग 4 मिनट तक पारभासी होने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्याज
3
टमाटर, रस और कुचल लाल मिर्च जोड़ें, और 2 मिनट के लिए उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लाल मिर्च के गुच्छे
टमाटर
रस
4
सेम और नमक जोड़ें, हलचल, कवर और 20 मिनट के लिए उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बीन्स
नमक
5
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक ग्रिल पैन गरम करें और खाना पकाने के स्प्रे के साथ कोट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रे
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिल पैन
6
सॉसेज डालें और सभी तरफ से अच्छी तरह से ग्रिल होने तक, लगभग 10 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सॉसेज
7
पैन से निकालें और आधा लंबाई में स्लाइस करें । सॉसेज को पैन में लौटाएं, नीचे की तरफ काटें और 5 मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सॉसेज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
8
परोसने से ठीक पहले, बीन्स में अरुगुला डालें, मिलाने के लिए हिलाएं, ढक दें और 3 मिनट तक या अरुगुला के मुरझाने तक पकाएँ ।