ग्रील्ड एंटीपास्टो सब्जियां

ग्रील्ड एंटीपास्टो सब्जियां
एक की जरूरत है लस मुक्त, पूरे 30, और शाकाहारी होर डी ' ओवरे? ग्रील्ड एंटीपास्टो सब्जियां कोशिश करने के लिए एक जबरदस्त नुस्खा हो सकती हैं । के लिए $ 1.26 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 13% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 3 ग्राम प्रोटीन, 1 ग्राम वसा, और कुल का 62 कैलोरी. यह नुस्खा 11 कार्य करता है । मेरे व्यंजनों की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । यह अपने पर एक हिट हो जाएगा जुलाई का चौथा घटना. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए प्याज, चिली-लहसुन विनैग्रेट, पोर्टोबेलो कैप और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 79 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं ग्रील्ड सब्जियों के साथ एंटीपास्टो प्लैटर, ग्रील्ड सब्जी एंटीपास्टो, तथा ग्रील्ड एंटीपास्टो पिज्जा.

निर्देश

1
ग्रिल तैयार करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
2
खाना पकाने के स्प्रे के साथ कोट घंटी मिर्च और प्याज ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
बेल मिर्चबेल मिर्च
प्याजप्याज
3
खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित ग्रिल रैक पर घंटी मिर्च और प्याज रखें; 15 मिनट या जब तक मिर्च काली न हो जाए, कभी-कभी पलटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
बेल मिर्चबेल मिर्च
मिर्चमिर्च
प्याजप्याज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
4
मिर्च को जिप-टॉप प्लास्टिक बैग में रखें; सील ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मिर्चमिर्च
उपकरण आप उपयोग करेंगे
Ziploc बैगZiploc बैग
5
15 मिनट खड़े रहने दें ।
6
प्याज को 1 इंच के टुकड़ों में काट लें; एक बड़े कटोरे में रखें । पील और स्लाइस मिर्च को 1/2-इंच स्ट्रिप्स में; प्याज में जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मिर्चमिर्च
प्याजप्याज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
7
तेल, मशरूम और शतावरी को मिलाएं; कोट करने के लिए अच्छी तरह से टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शतावरीशतावरी
मशरूममशरूम
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
8
ग्रिल रैक पर मशरूम और शतावरी रखें; प्रत्येक तरफ या निविदा तक 3 मिनट ग्रिल करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शतावरीशतावरी
मशरूममशरूम
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
9
मशरूम को 1 इंच के टुकड़ों में काट लें; प्याज मिश्रण में जोड़ें । शतावरी को तिरछे 1 1/2-इंच के टुकड़ों में काटें; प्याज मिश्रण में जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शतावरीशतावरी
मशरूममशरूम
प्याजप्याज
10
मिश्रण पर बूंदा बांदी 1/3 कप चिली-लहसुन विनैग्रेट; कोट करने के लिए टॉस ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 पाउंड पका हुआ झींगा, लंबाई में आधा कटा हुआ1 पाउंड पका हुआ झींगा, लंबाई में आधा कटा हुआ
लहसुनलहसुन
मिर्च मिर्चमिर्च मिर्च
11
नोट: पकी हुई सब्जियों को फ्रिज में 3 दिनों तक स्टोर करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जीसब्जी
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स11
स्वास्थ्य स्कोर42
पत्रिका
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