ग्रिल्ड एबर्जिन के साथ मीठी और खट्टी दाल

ग्रिल्ड एबर्जिन के साथ मीठी और खट्टी दाल
ग्रिल्ड एबर्जिन के साथ मीठी और खट्टी दाल लस मुक्त, डेयरी मुक्त, लैक्टो ओवो शाकाहारी, और शाकाहारी मुख्य पाठ्यक्रम। यह नुस्खा 2 सर्विंग्स बनाता है 408 कैलोरी, 16 ग्राम प्रोटीन, तथा 15 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 1.46 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 25% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । सेमी पीस अदरक, प्याज, इमली का पेस्ट, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । यह नुस्खा 282 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । इसके लिए एकदम सही है जुलाई का चौथा. तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 35 मिनट. यह आपके लिए बीबीसी गुड फूड द्वारा लाया गया है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 97 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर सुपर है । आसान बैंगन और मसूर दाल, टमाटर और बैंगन के साथ भारतीय दाल, तथा एक शरद ऋतु की दावत / स्मोक्ड ऑबर्जिन दाल इस नुस्खा के समान हैं ।

निर्देश

1
दाल, हल्दी और इमली के पेस्ट को 500 मिली पानी से ढक दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
इमली का पेस्टइमली का पेस्ट
हल्दीहल्दी
दालदाल
बारीक कसा हुआ ताजा या सूखा हुआ तैयार हॉर्सरैडिशबारीक कसा हुआ ताजा या सूखा हुआ तैयार हॉर्सरैडिश
2
थोड़ा नमक डालें और 15 मिनट तक या बहुत नरम होने तक उबालें । शीर्ष पर बनने वाले किसी भी फोम को स्किम करें । इस बीच, 1 बड़ा चम्मच तेल गरम करें और प्याज, लहसुन और अदरक को सुनहरा होने तक, लगभग 5 मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्चकटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्च
साबुत बादाम, छिलके सहित और टोस्टेडसाबुत बादाम, छिलके सहित और टोस्टेड
3 कप ओक या पेकान लकड़ी के चिप्स, या 6 बड़े टुकड़े, कम से कम 1 घंटे और अधिकतम 4 घंटे तक ठंडे पानी में भिगोए हुए3 कप ओक या पेकान लकड़ी के चिप्स, या 6 बड़े टुकड़े, कम से कम 1 घंटे और अधिकतम 4 घंटे तक ठंडे पानी में भिगोए हुए
5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित
पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुएपीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए
3
करी पाउडर डालें और 2 मिनट और पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सफेद प्याज, टुकड़ों में कटा हुआसफेद प्याज, टुकड़ों में कटा हुआ
4
दाल के मिश्रण में डालें और 10 मिनट और पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
दालदाल
5
इस बीच, एक तवे को बहुत गर्म होने तक गर्म करें । बचे हुए तेल को एबर्जिन स्लाइस और सीज़न पर रगड़ें । 2-3 मिनट के लिए प्रत्येक पक्ष के माध्यम से पकाया जाता है और जले तक पकाना । आप चाहें तो बासमती चावल, नीबू या आम की चटनी और धनिया के छिड़काव के साथ खाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आम की चटनीआम की चटनी
बासमती चावलबासमती चावल
ओरज़ो या चावल के आकार का पास्ताओरज़ो या चावल के आकार का पास्ता
2 (14 औंस डिब्बे) कम सोडियम चिकन शोरबा2 (14 औंस डिब्बे) कम सोडियम चिकन शोरबा
1 औंस बैंगनी गोभी, कटी हुई1 औंस बैंगनी गोभी, कटी हुई
पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुएपीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए
2 3/4 औंस (75 ग्राम) गोल्डन सुल्ताना2 3/4 औंस (75 ग्राम) गोल्डन सुल्ताना
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पेकोरिनो, 1/4-इंच मोटापेकोरिनो, 1/4-इंच मोटा
कठिनाईमध्यम
में तैयार35 मिनट
सर्विंग्स2
स्वास्थ्य स्कोर45
पत्रिका
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