ग्रिल्ड ऑरेंज फ्लैंक स्टेक

ग्रिल्ड ऑरेंज फ्लैंक स्टेक
ग्रिल्ड ऑरेंज फ्लैंक स्टेक एक मुख्य कोर्स है जो 2 लोगों के लिए है । $4.21 प्रति सर्विंग की दर से यह रेसिपी आपके विटामिन और मिनरल की दैनिक आवश्यकताओं का 24% पूरा करती है । क्या आप अपने फिगर पर ध्यान दे रहे हैं? इस ग्लूटेन और डेयरी मुक्त रेसिपी में प्रति सर्विंग 623 कैलोरी , 40 ग्राम प्रोटीन और 15 ग्राम वसा होती है। यह आपके लिए Taste of Home द्वारा लाया गया है। बीफ फ्लैंक स्टेक, सोया सॉस, संतरे का जूस और कुछ अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए पर्याप्त है। तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी को बनाने में लगभग 35 मिनट लगते हैं। 1 व्यक्ति ने यह रेसिपी बनाई है और वह इसे फिर से बनाएगा। इस रेसिपी के साथ चौथा जुलाई और भी खास होगा। कुल मिलाकर, इस रेसिपी को 53% का अच्छा स्पूनकुलर स्कोर प्राप्त होता है ।

निर्देश

1
एक कटोरे में पहले नौ सामग्रियों को अच्छी तरह मिलाएं।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
प्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंगप्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंग
2
एक कप मैरिनेड को एक बड़े सीलबंद प्लास्टिक बैग में डालें; शेष मैरिनेड को ढककर फ्रिज में रख दें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 कप शिटेक मशरूम, चौथाई टुकड़ों में कटा हुआ1/2 कप शिटेक मशरूम, चौथाई टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
3 कप (6 औंस) फ्रेंच® ओरिजिनल या चेडर फ्रेंच फ्राइड प्याज3 कप (6 औंस) फ्रेंच® ओरिजिनल या चेडर फ्रेंच फ्राइड प्याज
3
बैग में गोमांस डालें। सील करें और कोट करने के लिए पलट दें; कम से कम 8 घंटे या रात भर के लिए फ्रिज में रखें, बीच-बीच में पलटते रहें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जलापेनो, पतली पट्टियों में कटा हुआजलापेनो, पतली पट्टियों में कटा हुआ
4
गोमांस से मैरिनेड को छानकर फेंक दें। बिना ढके, मध्यम आंच पर ग्रिल करें या आंच से 4 इंच ऊपर 10-12 मिनट तक दोनों तरफ से या तब तक ब्रॉयल करें जब तक कि गोमांस मनचाही तरह से पक न जाए (मीडियम-रेयर के लिए, मीट थर्मामीटर पर 145°; मीडियम, 160°; वेल डन, 170° पढ़ना चाहिए), बचा हुआ मैरिनेड बार-बार लगाते रहें और एक बार पलटते रहें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 कप शिटेक मशरूम, चौथाई टुकड़ों में कटा हुआ1/2 कप शिटेक मशरूम, चौथाई टुकड़ों में कटा हुआ
जलापेनो, पतली पट्टियों में कटा हुआजलापेनो, पतली पट्टियों में कटा हुआ
पानी की अनुमति देने के लिएपानी की अनुमति देने के लिए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तिल के तेल की गरम चटनीतिल के तेल की गरम चटनी
संबल (लहसुन मिर्च का पेस्ट)संबल (लहसुन मिर्च का पेस्ट)
कठिनाईसामान्य
में तैयार35 मिनट
सर्विंग्स2
स्वास्थ्य स्कोर12
पत्रिका
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