ग्रिल्ड कॉर्न, पोब्लानो और ब्लैक बीन सलाद

ग्रिल्ड कॉर्न, पोब्लानो और ब्लैक बीन सलाद
ग्रिल्ड कॉर्न, पोब्लानो और ब्लैक बीन सलाद सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत $1.13 खर्च करता है । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त और शाकाहारी नुस्खा है 149 कैलोरी, 3 ग्राम प्रोटीन, तथा 10 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह अपने पर एक हिट हो जाएगा जुलाई का चौथा घटना. यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए हरा प्याज, सीताफल, नमक और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 40 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 68 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो ग्रिल्ड कॉर्न, पोब्लानो और ब्लैक बीन सलाद, ब्लैक बीन, कॉर्न और शकरकंद के साथ भरवां पोब्लानो मिर्च, तथा ग्रील्ड ब्लैक बीन और कॉर्न सलाद समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
उच्च गर्मी के लिए पहले से गरम ग्रिल ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
2
मकई को 2 चम्मच तेल से ब्रश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मकईमकई
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
3
खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित ग्रिल रैक पर हरी प्याज, एवोकैडो, बेल मिर्च, पोब्लानो और मकई रखें । प्याज को हर तरफ 2 मिनट या हल्का ब्राउन होने तक ग्रिल करें । एवोकैडो को हर तरफ 2 मिनट या अच्छी तरह से चिह्नित होने तक ग्रिल करें । बेल मिर्च को हर तरफ 6 मिनट या काला होने तक ग्रिल करें; छील । पोब्लानो को प्रत्येक तरफ या काला होने तक 9 मिनट तक ग्रिल करें; छील । ग्रिल मकई 12 मिनट या जब तक सभी पक्षों पर भूरे रंग के लिए शुरुआत, कभी कभी मोड़ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
हरा प्याजहरा प्याज
बेल मिर्चबेल मिर्च
एवोकैडोएवोकैडो
Poblano मिर्चPoblano मिर्च
प्याजप्याज
मकईमकई
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
4
मकई के कान से गुठली काटें; एक बड़े कटोरे में रखें । प्याज, शिमला मिर्च और पोब्लानो को काट लें; कटोरे में जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कोब पर मकईकोब पर मकई
बेल मिर्चबेल मिर्च
Poblano मिर्चPoblano मिर्च
प्याजप्याज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
5
बचे हुए 4 चम्मच तेल, सीताफल, जूस, जीरा, नमक, काली मिर्च और बीन्स को बाउल में डालें; अच्छी तरह से टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
काली मिर्चकाली मिर्च
सिलेंट्रोसिलेंट्रो
बीन्सबीन्स
जीराजीरा
रसरस
नमकनमक
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
6
एवोकैडो को पतले स्लाइस में काटें; सलाद के ऊपर रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
एवोकैडोएवोकैडो

सामग्री

1एवोकैडो, छील, आधा, और खड़ाएवोकैडो, छील, आधा, और खड़ा425जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसनो-सॉल्ट-काली बीन्स को मिलाया, धोया और सूखानो-सॉल्ट-काली बीन्स को मिलाया, धोया और सूखा0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेबिना आवरण वाला पोर्क सॉसेजबिना आवरण वाला पोर्क सॉसेज2कान shucked मकईकान shucked मकई1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ ताजा सीताफलकटा हुआ ताजा सीताफल416 स्ट्रिप्स पतले कटे हुए पिमिएंटो या भुनी हुई लाल मिर्च16 स्ट्रिप्स पतले कटे हुए पिमिएंटो या भुनी हुई लाल मिर्च1डबल स्टफ्ड ओरियोज़जमीन जीराजमीन जीरा32 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्चताजा नींबू का रसताजा नींबू का रस22 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्चअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल, विभाजितअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल, विभाजित11 बड़ा चम्मच रेड वाइन सिरकाचिली poblanoचिली poblano11 बड़ा चम्मच रेड वाइन सिरकालाल शिमला मिर्चलाल शिमला मिर्च0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेप्रसंस्कृत हल्का अमेरिकी पनीर (अनुशंसित: वेल्वेटा लाइट)प्रसंस्कृत हल्का अमेरिकी पनीर (अनुशंसित: वेल्वेटा लाइट)
कठिनाईकठिन
में तैयार40 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर49
पत्रिका
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