ग्रील्ड चिकन Pitas
यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत $4.13 खर्च करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 42g प्रोटीन की, 49 ग्राम वसा, और कुल का 781 कैलोरी. 3 लोगों ने यह रेसिपी बनाई है और इसे फिर से बनाएंगे । यह अपने पर एक हिट हो जाएगा जुलाई का चौथा घटना. तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 1 घंटा 35 मिनट. अल्फाल्फा स्प्राउट्स, टमाटर, फेटा चीज़, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 73 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो ग्रीक ग्रील्ड चिकन Pitas, ग्रीक ग्रील्ड चिकन Pitas, तथा ग्रील्ड चिकन क्लब Pitas समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
चिकन स्तन और पैट सूखी कुल्ला।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 1/4 कप हरे बिना भुने कद्दू के बीज, जैसे कि पेपिटास]()
1 1/4 कप हरे बिना भुने कद्दू के बीज, जैसे कि पेपिटास
1 1/4 कप हरे बिना भुने कद्दू के बीज, जैसे कि पेपिटास2
एक ग्लास डिश में 3 बड़े चम्मच नींबू का रस, सोया सॉस, लहसुन और 1 चम्मच अजवायन मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![झींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुई]()
झींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुई![1 पाउंड टर्की ब्रेस्ट टेंडरलॉइन, 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ]()
1 पाउंड टर्की ब्रेस्ट टेंडरलॉइन, 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ![6 हैमबर्गर बन्स, विभाजित, वैकल्पिक]()
6 हैमबर्गर बन्स, विभाजित, वैकल्पिक![पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप]()
पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप
झींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुई
1 पाउंड टर्की ब्रेस्ट टेंडरलॉइन, 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ
6 हैमबर्गर बन्स, विभाजित, वैकल्पिक
पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप3
चिकन जोड़ें, कोट की ओर मुड़ें, और प्लास्टिक रैप के साथ कवर करें । चिकन ब्रेस्ट को कमरे के तापमान पर या रात भर फ्रिज में 30 मिनट तक मैरीनेट करने दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 1/4 कप हरे बिना भुने कद्दू के बीज, जैसे कि पेपिटास]()
1 1/4 कप हरे बिना भुने कद्दू के बीज, जैसे कि पेपिटास![1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ]()
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ![टमाटर, धोया हुआ, कागज़ जैसा छिलका हटाया हुआ]()
टमाटर, धोया हुआ, कागज़ जैसा छिलका हटाया हुआ
1 1/4 कप हरे बिना भुने कद्दू के बीज, जैसे कि पेपिटास
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
टमाटर, धोया हुआ, कागज़ जैसा छिलका हटाया हुआउपकरण आप उपयोग करेंगे![पीला प्याज, आठवें हिस्से में कटा हुआ]()
पीला प्याज, आठवें हिस्से में कटा हुआ
पीला प्याज, आठवें हिस्से में कटा हुआ4
एक छोटे ग्लास डिश में टमाटर और फेटा चीज़ मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![मिश्रित सलाद के पत्तों को धोकर सुखा लें]()
मिश्रित सलाद के पत्तों को धोकर सुखा लें![2 पीले प्याज, छिले और कटे हुए]()
2 पीले प्याज, छिले और कटे हुए
मिश्रित सलाद के पत्तों को धोकर सुखा लें
2 पीले प्याज, छिले और कटे हुए5
बचा हुआ 2 चम्मच नींबू का रस, जैतून का तेल और बचा हुआ 1 चम्मच अजवायन डालें और मिलाने के लिए हिलाएं । कमरे के तापमान पर 30 मिनट तक बैठने दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![झींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुई]()
झींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुई![1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप]()
1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप![6 हैमबर्गर बन्स, विभाजित, वैकल्पिक]()
6 हैमबर्गर बन्स, विभाजित, वैकल्पिक
झींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुई
1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप6 हैमबर्गर बन्स, विभाजित, वैकल्पिक1
एक छोटे कटोरे में, दही, लहसुन, अखरोट और जैतून का तेल एक साथ मिलाएं । उपयोग के लिए तैयार होने तक ढककर ठंडा करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप]()
1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप![1/3 कप बारीक कुचले हुए वेनिला वेफर्स (लगभग 10 वेफर्स)]()
1/3 कप बारीक कुचले हुए वेनिला वेफर्स (लगभग 10 वेफर्स)![पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप]()
पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप![2 डिब्बे (प्रत्येक 15-1/4 औंस) कटे हुए नाशपाती, अच्छी तरह से सूखा हुआ]()
2 डिब्बे (प्रत्येक 15-1/4 औंस) कटे हुए नाशपाती, अच्छी तरह से सूखा हुआ
1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप
1/3 कप बारीक कुचले हुए वेनिला वेफर्स (लगभग 10 वेफर्स)पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप
2 डिब्बे (प्रत्येक 15-1/4 औंस) कटे हुए नाशपाती, अच्छी तरह से सूखा हुआउपकरण आप उपयोग करेंगे![1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ]()
1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ![तीखी मिर्च, बीज निकालकर टुकड़ों में कटी हुई (अनुशंसित: पेप्पाड्यू)]()
तीखी मिर्च, बीज निकालकर टुकड़ों में कटी हुई (अनुशंसित: पेप्पाड्यू)
1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ
तीखी मिर्च, बीज निकालकर टुकड़ों में कटी हुई (अनुशंसित: पेप्पाड्यू)3
जैतून के तेल के साथ एक ग्रिल टोकरी स्प्रे करें । चिकन ब्रेस्ट को मध्यम आँच पर 8 से 10 मिनट तक ग्रिल करें, जब तक कि प्रत्येक स्तन के सबसे मोटे हिस्से में गुलाबी न हो जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 1/4 कप हरे बिना भुने कद्दू के बीज, जैसे कि पेपिटास]()
1 1/4 कप हरे बिना भुने कद्दू के बीज, जैसे कि पेपिटास![1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप]()
1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप
1 1/4 कप हरे बिना भुने कद्दू के बीज, जैसे कि पेपिटास1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कपउपकरण आप उपयोग करेंगे![सब्जी के टुकड़े]()
सब्जी के टुकड़े
सब्जी के टुकड़े4
प्याज के छल्ले को टोकरी की सतह पर फैलाएं और चिकन पकते समय ग्रिल करें । टोकरी को बार-बार घुमाएं । पकाते ही प्याज के छल्ले काले हो जाएंगे; इसमें भी 8 से 10 मिनट का समय लगेगा । जब चिकन और प्याज के छल्ले पक जाएं, तो पिसा ब्रेड को ग्रिल पर लगभग 2 मिनट प्रति साइड रखें, जब तक कि ग्रिल के निशान न दिखें । चिकन को बहुत पतले टुकड़ों में काटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1/4 कप कम वसा वाला मार्जरीन, पिघला हुआ]()
1/4 कप कम वसा वाला मार्जरीन, पिघला हुआ![1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ]()
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ![20 से 25 साबुत पालक के पत्ते]()
20 से 25 साबुत पालक के पत्ते![परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला]()
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
1/4 कप कम वसा वाला मार्जरीन, पिघला हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
20 से 25 साबुत पालक के पत्ते
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिलाउपकरण आप उपयोग करेंगे![सब्जी के टुकड़े]()
सब्जी के टुकड़े
सब्जी के टुकड़े5
सेवारत समय पर, सभी सामग्रियों को बाहर निकालें और प्रत्येक व्यक्ति को सैंडविच इकट्ठा करने की अनुमति दें: प्रत्येक पीटा को विभाजित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1/4 कप कम वसा वाला मार्जरीन, पिघला हुआ]()
1/4 कप कम वसा वाला मार्जरीन, पिघला हुआ
1/4 कप कम वसा वाला मार्जरीन, पिघला हुआ6
ग्रिल्ड चिकन के कई स्लाइस, प्याज के 3 या 4 स्लाइस, टमाटर-फेटा मिश्रण का एक बड़ा चमचा, लेट्यूस, जैतून और बेकन के 1 या 2 स्लाइस प्रत्येक पीटा में रखें । दही की चटनी और अल्फाल्फा स्प्राउट्स की एक माला के साथ शीर्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![अल्फाल्फा अंकुरित]()
अल्फाल्फा अंकुरित![ग्रील्ड चिकन]()
ग्रील्ड चिकन![सेरानो मिर्च या 1 बड़ी जलापेनो, बीज निकालकर कटी हुई]()
सेरानो मिर्च या 1 बड़ी जलापेनो, बीज निकालकर कटी हुई![मकई की रोटी का घोल]()
मकई की रोटी का घोल![2 पीले प्याज, छिले और कटे हुए]()
2 पीले प्याज, छिले और कटे हुए![2 डिब्बे (प्रत्येक 15-1/4 औंस) कटे हुए नाशपाती, अच्छी तरह से सूखा हुआ]()
2 डिब्बे (प्रत्येक 15-1/4 औंस) कटे हुए नाशपाती, अच्छी तरह से सूखा हुआ![आलू, लम्बाई में आधा कटा हुआ और पतले टुकडों में कटा हुआ]()
आलू, लम्बाई में आधा कटा हुआ और पतले टुकडों में कटा हुआ![परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला]()
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला![1-1/4 कप सफेद वाइन या चिकन शोरबा]()
1-1/4 कप सफेद वाइन या चिकन शोरबा![मिश्रित सलाद के पत्तों को धोकर सुखा लें]()
मिश्रित सलाद के पत्तों को धोकर सुखा लें![1/4 कप कम वसा वाला मार्जरीन, पिघला हुआ]()
1/4 कप कम वसा वाला मार्जरीन, पिघला हुआ
अल्फाल्फा अंकुरित
ग्रील्ड चिकन
सेरानो मिर्च या 1 बड़ी जलापेनो, बीज निकालकर कटी हुई
मकई की रोटी का घोल2 पीले प्याज, छिले और कटे हुए2 डिब्बे (प्रत्येक 15-1/4 औंस) कटे हुए नाशपाती, अच्छी तरह से सूखा हुआ
आलू, लम्बाई में आधा कटा हुआ और पतले टुकडों में कटा हुआपरोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला1-1/4 कप सफेद वाइन या चिकन शोरबामिश्रित सलाद के पत्तों को धोकर सुखा लें1/4 कप कम वसा वाला मार्जरीन, पिघला हुआ
2 पाउंड छोटे युकोन या सफेद आलू, आधे कटे हुएउपकरण
सामग्री
6झींगा और शिरायुक्त![अल्फाल्फा अंकुरित]()
अल्फाल्फा अंकुरित122 बड़े चम्मच पिघला हुआ मक्खन![बेकन, तला हुआ कुरकुरा]()
बेकन, तला हुआ कुरकुरा6झींगा और शिरायुक्त![ताजा जमीन काली मिर्च]()
ताजा जमीन काली मिर्च1131 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।![कप टूटने लगे feta पनीर]()
कप टूटने लगे feta पनीर12 3/4 कप साबुत बादाम, छिलका सहित और टोस्टेड![लहसुन, कीमा बनाया हुआ]()
लहसुन, कीमा बनाया हुआ3011 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।![कलामाता जैतून, सूखा, आधा, और खड़ा, या अन्य काले जैतून]()
कलामाता जैतून, सूखा, आधा, और खड़ा, या अन्य काले जैतून33 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए![ताजा नींबू का रस, विभाजित]()
ताजा नींबू का रस, विभाजित591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप]()
1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप12 चम्मच लहसुन पाउडर![1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप]()
1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े![सूखे अजवायन की पत्ती, विभाजित]()
सूखे अजवायन की पत्ती, विभाजित6![pita ब्रेड]()
pita ब्रेड11 बड़ा चम्मच रेड वाइन सिरका![विडालिया या बैंगनी प्याज, पतले छल्ले में कटौती]()
विडालिया या बैंगनी प्याज, पतले छल्ले में कटौती1प्रमुखों![romaine सलाद, बारीक कटा हुआ]()
romaine सलाद, बारीक कटा हुआ6झींगा और शिरायुक्त![नमक]()
नमक6801 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।![बोनलेस, स्किनलेस चिकन ब्रेस्ट (लगभग]()
बोनलेस, स्किनलेस चिकन ब्रेस्ट (लगभग33 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए![1 पाउंड टर्की ब्रेस्ट टेंडरलॉइन, 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ]()
1 पाउंड टर्की ब्रेस्ट टेंडरलॉइन, 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ2स्मॉल्स![टमाटर, बारीक कटा हुआ]()
टमाटर, बारीक कटा हुआ591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![बारीक कटा हुआ अखरोट]()
बारीक कटा हुआ अखरोट2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![औंस unflavored दही]()
औंस unflavored दही
अल्फाल्फा अंकुरित122 बड़े चम्मच पिघला हुआ मक्खन
बेकन, तला हुआ कुरकुरा6झींगा और शिरायुक्त
ताजा जमीन काली मिर्च1131 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।
कप टूटने लगे feta पनीर12 3/4 कप साबुत बादाम, छिलका सहित और टोस्टेड
लहसुन, कीमा बनाया हुआ3011 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।
कलामाता जैतून, सूखा, आधा, और खड़ा, या अन्य काले जैतून33 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए
ताजा नींबू का रस, विभाजित591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप12 चम्मच लहसुन पाउडर1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े
सूखे अजवायन की पत्ती, विभाजित6
pita ब्रेड11 बड़ा चम्मच रेड वाइन सिरका
विडालिया या बैंगनी प्याज, पतले छल्ले में कटौती1प्रमुखों
romaine सलाद, बारीक कटा हुआ6झींगा और शिरायुक्त
नमक6801 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।
बोनलेस, स्किनलेस चिकन ब्रेस्ट (लगभग33 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए
1 पाउंड टर्की ब्रेस्ट टेंडरलॉइन, 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ2स्मॉल्स
टमाटर, बारीक कटा हुआ591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
बारीक कटा हुआ अखरोट2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
औंस unflavored दहीकठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे, 35 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर39
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