ग्रील्ड चिकन और जड़ी बूटी

ग्रील्ड चिकन और जड़ी बूटी
ग्रील्ड चिकन और जड़ी बूटी सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम आप के लिए खोज रहे हैं हो सकता है । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक नुस्खा है 195 कैलोरी, 24 ग्राम प्रोटीन, तथा 10 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $1.18 खर्च करता है । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए मेंहदी, चिकन ब्रेस्ट हलवे, नमक और कुछ अन्य चीजें उठाएं । इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है जुलाई का चौथा. यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 35 मिनट. सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 45 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो बहुत अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं जड़ी बूटियों के साथ ग्रील्ड पूरे चिकन, जड़ी बूटियों के साथ नारंगी-ग्रील्ड चिकन, तथा जड़ी बूटियों के साथ ग्रील्ड मकई.

निर्देश

1
मध्यम आँच के लिए ग्रिल को प्रीहीट करें और कद्दूकस पर हल्का तेल लगा लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
2
चिकन स्तनों को कुल्ला, कागज तौलिये के साथ सूखा, और एक कांटा के साथ कई बार छेद करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन स्तनचिकन स्तन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कागज तौलिएकागज तौलिए
3
चिकन ब्रेस्ट को एक बड़े शोधनीय प्लास्टिक बैग में रखें और जैतून के तेल में डालें । जैतून के तेल के साथ चिकन को कोट करने के लिए बैग को सील और हिलाएं; बैग में मेंहदी, अजवायन के फूल, अजवायन, लहसुन, नमक और काली मिर्च डालें, सील करें, और जड़ी-बूटियों के साथ चिकन को कोट करने के लिए फिर से हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन स्तनचिकन स्तन
काली मिर्चकाली मिर्च
जैतून का तेलजैतून का तेल
रोज़मेरीरोज़मेरी
पूरे चिकनपूरे चिकन
अजवायनअजवायन
लहसुनलहसुन
जड़ी बूटीजड़ी बूटी
शेकशेक
थाइमथाइम
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
Ziploc बैगZiploc बैग
4
पहले से गरम ग्रिल पर चिकन स्तनों को तब तक ग्रिल करें जब तक कि रस साफ न हो जाए और मांस के सबसे मोटे हिस्से में डाला गया इंस्टेंट-रीड मीट थर्मामीटर कम से कम 160 डिग्री फ़ारेनहाइट (70 डिग्री सेल्सियस, लगभग 10 मिनट प्रति साइड पढ़ता है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन स्तनचिकन स्तन
मांसमांस
उपकरण आप उपयोग करेंगे
रसोई थर्मामीटररसोई थर्मामीटर
ग्रिलग्रिल
कठिनाईमध्यम
में तैयार35 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर9
पत्रिका
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