ग्रील्ड चिकन, टमाटर और प्याज सैंडविच
आपके पास कभी भी कई मेन कोर्स रेसिपी नहीं हो सकती हैं, इसलिए ग्रिल्ड चिकन, टमाटर और प्याज सैंडविच ट्राई करें । यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $2.96 खर्च करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 47 ग्राम प्रोटीन, 24 ग्राम वसा, और कुल का 537 कैलोरी. इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है जुलाई का चौथा. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए टमाटर, काली मिर्च, जैतून का तेल और कुछ अन्य चीजें उठाएं । काली मिर्च का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं आसान पेपरमिंट मिठाई एक मिठाई के रूप में । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है डेयरी मुक्त आहार। 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 69 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं मैरिनेटेड वॉटरक्रेस, प्याज और टमाटर के सलाद के साथ ग्रिल्ड स्टेक सैंडविच, टमाटर और प्याज सैंडविच, तथा ग्रील्ड स्टेक और प्याज सैंडविच.
निर्देश
एक ग्रिल लाइट । एक मिनी फूड प्रोसेसर में, पिसे हुए जैतून को कुचले हुए लहसुन और अजवायन के साथ कटा हुआ होने तक पल्स करें ।
बारीक कटा होने तक 1/4 कप प्लस 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल और नाड़ी जोड़ें । काली मिर्च के साथ सीजन।
टमाटर, प्याज और रोल के कटे हुए किनारों को जैतून के तेल से ब्रश करें । टमाटर और प्याज को तेज़ आँच पर तब तक ग्रिल करें जब तक कि वे नरम और हल्के से जले न हों, टमाटर के लिए लगभग 2 मिनट और प्याज के लिए 6 मिनट ।
नमक और काली मिर्च के साथ एक प्लेट और सीजन में स्थानांतरण करें । ब्रेड को हल्का टोस्ट होने तक, लगभग 2 मिनट तक ग्रिल करें ।
चिकन कटलेट को नमक और काली मिर्च के साथ सीज़न करें और उन्हें तेज़ आँच पर ग्रिल करें, कभी-कभी पलटते हुए, जब तक कि वे धब्बों में हल्के भूरे रंग के न हो जाएँ और 5 से 6 मिनट तक पक जाएँ ।
टोस्टेड रोल में फिट होने के लिए चिकन कटलेट को काटें और ऊपर से कटे हुए टमाटर, कटा हुआ प्याज और जैतून का स्वाद लें । सैंडविच को बंद करें, उन्हें आधा में काटें और तुरंत परोसें ।