ग्रील्ड चिकन मोजिटो सैंडविच

ग्रील्ड चिकन मोजिटो सैंडविच
ग्रील्ड चिकन मोजिटो सैंडविच सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह डेयरी मुक्त नुस्खा है 343 कैलोरी, 29 ग्राम प्रोटीन, तथा 8 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 2.11 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 18% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । जुलाई का चौथा इस रेसिपी के साथ और भी खास होगा । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए चूने के छिलके, चिकन ब्रेस्ट टेंडर, पुदीना और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । चीनी का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं पूरे गेहूं परिष्कृत चीनी मुक्त चीनी कुकीज़ एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 50 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो ग्रिल्ड रोमेन वेजेज के साथ ओपन-फेस ग्रिल्ड चिकन-एंड-पेपर सैंडविच, चिकन और पोर्टोबेलो मशरूम क्लब सैंडविच के लिए बचे हुए बदलाव ग्रील्ड चिकन, तथा चिकन स्पाइडीज (नींबू और जड़ी बूटी-मसालेदार ग्रील्ड चिकन सैंडविच) समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ड्रेसिंग तैयार करने के लिए, एक छोटे कटोरे में पहले 6 अवयवों को मिलाएं, एक व्हिस्क के साथ सरगर्मी करें । कवर और सर्द।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसारताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
कटोराकटोरा
2
सैंडविच तैयार करने के लिए, एक बड़े ज़िप-टॉप प्लास्टिक बैग में 1 बड़ा चम्मच पुदीना और अगली 4 सामग्री (लहसुन के माध्यम से) मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लहसुनलहसुन
टकसालटकसाल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
Ziploc बैगZiploc बैग
3
चिकन स्तन निविदाएं जोड़ें; सील और 15 मिनट के लिए फ्रिज में खटाई में डालना, कभी कभी मोड़ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन स्तनचिकन स्तन
चिकन निविदाएंचिकन निविदाएं
4
ग्रिल तैयार करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
5
बैग से चिकन निकालें; अचार त्यागें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मारिनडेमारिनडे
पूरे चिकनपूरे चिकन
6
कुकिंग स्प्रे के साथ लेपित ग्रिल रैक पर चिकन और प्याज रखें । हर तरफ 4 मिनट या चिकन होने तक और प्याज के नरम होने तक ग्रिल करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
पूरे चिकनपूरे चिकन
प्याजप्याज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
7
ग्रिल से निकालें; नमक और काली मिर्च के साथ चिकन छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
पूरे चिकनपूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
8
ग्रिल रोल आधा, कट साइड नीचे, हल्के से टोस्ट होने तक, लगभग 1 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
रोलरोल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
9
रोल के निचले हिस्सों पर लगभग 1 बड़ा चम्मच ड्रेसिंग फैलाएं । 3 औंस चिकन स्तन निविदाओं, 1 प्याज स्लाइस, 2 टमाटर स्लाइस, और 1 सलाद पत्ता के साथ प्रत्येक सेवारत शीर्ष; रोल के शीर्ष हिस्सों के साथ कवर करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन स्तनचिकन स्तन
टमाटर के स्लाइसटमाटर के स्लाइस
सलाद पत्तासलाद पत्ता
चिकन निविदाएंचिकन निविदाएं
फैल गयाफैल गया
प्याजप्याज
रोलरोल

सामग्री

0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)बिना आवरण वाला पोर्क सॉसेजबिना आवरण वाला पोर्क सॉसेज454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)चिकन स्तन निविदाएंचिकन स्तन निविदाएं2(सर्दी)डार्क रमडार्क रम1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)कीमा बनाया हुआ ताजा पुदीनाकीमा बनाया हुआ ताजा पुदीना3(सर्दी)कीमा बनाया हुआ ताजा पुदीनाकीमा बनाया हुआ ताजा पुदीना1लहसुन लौंग, कुचललहसुन लौंग, कुचल11 पौंड तोरी,जमीन जीराजमीन जीरा4पत्तियांलाल पत्ता सलाद पत्तेलाल पत्ता सलाद पत्ते1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)ताजा नींबू का रसताजा नींबू का रस3(सर्दी)ताजा नींबू का रसताजा नींबू का रस0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)बारीक कद्दूकस किया हुआ चूनाबारीक कद्दूकस किया हुआ चूना596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकम वसा मेयोनेज़कम वसा मेयोनेज़0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)(बड़ी ट्यूब)(बड़ी ट्यूब)11 पौंड तोरी,कीमा बनाया हुआ सेरानो चिली (बीज के साथ)कीमा बनाया हुआ सेरानो चिली (बीज के साथ)227मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)फ्रेंच रोल, आधाफ्रेंच रोल, आधा11 पौंड तोरी,पीला और हरा शूस्ट्रिंग लिकोरिसपीला और हरा शूस्ट्रिंग लिकोरिस8स्लाइस(1/4 इंच मोटा) टमाटर(1/4 इंच मोटा) टमाटर1इंचमोटी) स्लाइस विडालिया या अन्य मीठे प्याजमोटी) स्लाइस विडालिया या अन्य मीठे प्याज
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर14
पत्रिका
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