ग्रिल्ड झींगे के साथ क्रिस्पी छोले का सलाद

ग्रिल्ड झींगे के साथ क्रिस्पी छोले का सलाद
ग्रील्ड झींगे के साथ खस्ता छोले का सलाद सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 6 सर्विंग्स बनाता है 424 कैलोरी, 17 ग्राम प्रोटीन, तथा 34 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 2.85 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 22% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए कनोलन तेल, नमक, नींबू का रस और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यह अपने पर एक हिट हो जाएगा जुलाई का चौथा घटना. 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 1 घंटा 30 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पेसकैटेरियन आहार। एक चम्मच के साथ 55 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । कोशिश करो खस्ता चना और अरुगुला सलाद, सामन और खस्ता चना पालक सलाद, तथा तज़्ज़िकी और टमाटर के सलाद के साथ कुरकुरे छोले के पकौड़े समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
एक मध्यम कटोरे में 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल, 1 1/2 चम्मच नींबू का छिलका, 1 बड़ा चम्मच रस, अजमोद, 1 चम्मच लाल मिर्च, 1/2 चम्मच नमक, काली मिर्च और लहसुन मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
काली मिर्चकाली मिर्च
नींबू का छिलकानींबू का छिलका
लाल मिर्चलाल मिर्च
जैतून का तेलजैतून का तेल
अजमोदअजमोद
लहसुनलहसुन
रसरस
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
2
झींगा जोड़ें; अच्छी तरह से टॉस करें । रेफ्रिजरेटर 1 घंटे में मैरीनेट करें, कभी-कभी सरगर्मी करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
झींगाझींगा
3
एक डच ओवन के किनारे पर एक कैंडी/फ्राई थर्मामीटर क्लिप करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कैंडीकैंडी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
रसोई थर्मामीटररसोई थर्मामीटर
डच ओवनडच ओवन
4
पैन में कैनोला तेल डालें; तेल को 38 तक गर्म करें
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
5
छोले को कागज़ के तौलिये पर एक ही परत में अच्छी तरह सुखा लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
छोलाछोला
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कागज तौलिएकागज तौलिए
6
गर्म तेल में 1 1/2 कप छोले रखें; 4 मिनट या कुरकुरा होने तक भूनें, कभी-कभी हिलाएं । सुनिश्चित करें कि तेल का तापमान 37 पर रहता है
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
छोलाछोला
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
7
एक स्लेटेड चम्मच का उपयोग करके मटर को पैन से निकालें; कागज तौलिये पर नाली । गर्म रखें। 38 को तेल लौटाएं
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मटरमटर
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
Slotted चम्मच सेSlotted चम्मच से
कागज तौलिएकागज तौलिए
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
8
शेष छोले के साथ प्रक्रिया दोहराएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
छोलाछोला
9
मैरिनेड से झींगा निकालें; मैरिनेड त्यागें । थ्रेड 3 झींगा 6 (5-इंच) कटार में से प्रत्येक पर ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मारिनडेमारिनडे
झींगाझींगा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
एयर हेड कैंडीज, पतली पट्टियों में कटी हुईएयर हेड कैंडीज, पतली पट्टियों में कटी हुई
10
ग्रिल को मध्यम-उच्च गर्मी पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
11
कुकिंग स्प्रे के साथ लेपित ग्रिल रैक पर झींगा रखें । ग्रिल झींगा 2 1/2 मिनट प्रत्येक तरफ या जब तक किया ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
झींगाझींगा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
12
एक बड़े कटोरे में शेष जैतून का तेल, छिलका, रस, लाल मिर्च और नमक मिलाएं; एक व्हिस्क के साथ हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लाल मिर्चलाल मिर्च
जैतून का तेलजैतून का तेल
रसरस
बीफबीफ
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 पैकेज (3.3 औंस) इंस्टेंट व्हाइट चॉकलेट पुडिंग मिक्स1 पैकेज (3.3 औंस) इंस्टेंट व्हाइट चॉकलेट पुडिंग मिक्स
कटोराकटोरा
13
छोले, अरुगुला, पालक और बची हुई सामग्री डालें; गठबंधन करने के लिए धीरे से टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
छोलाछोला
रोटिसरी चिकन ब्रेस्टरोटिसरी चिकन ब्रेस्ट
पालकपालक
14
1 1/4 कप छोले के मिश्रण को 6 उथले कटोरे में रखें । 3 ग्रील्ड झींगा के साथ प्रत्येक सेवारत शीर्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ग्रील्ड झींगाग्रील्ड झींगा
छोलाछोला
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा

सामग्री

9461 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोताजा बच्चे arugulaताजा बच्चे arugula4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोताजा बच्चा पालकताजा बच्चा पालक1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेबिना आवरण वाला पोर्क सॉसेजबिना आवरण वाला पोर्क सॉसेज7101 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोrinsed और सूखा डिब्बाबंद छोला (garbanzo सेम)rinsed और सूखा डिब्बाबंद छोला (garbanzo सेम)1मध्यम पीला प्याज, कटा हुआ1 मध्यम आकार का स्पेनिश प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ1 मध्यम आकार का स्पेनिश प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ3हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेकुचल लाल मिर्च, विभाजितकुचल लाल मिर्च, विभाजित791 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोताजा फ्लैट पत्ती अजमोद पत्तियांताजा फ्लैट पत्ती अजमोद पत्तियां11टीएसपी सूखा अजवायनकटा हुआ ताजा फ्लैट पत्ती अजमोदकटा हुआ ताजा फ्लैट पत्ती अजमोद1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोताजा पुदीना, फटा हुआताजा पुदीना, फटा हुआ1लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआलहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ791 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो(1/4-इंच) तिरछे हरे प्याज को काटें(1/4-इंच) तिरछे हरे प्याज को काटें591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोताजा नींबू का रस, विभाजितताजा नींबू का रस, विभाजित4हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेकसा हुआ नींबू का छिलका, विभाजितकसा हुआ नींबू का छिलका, विभाजित591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल, विभाजितअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल, विभाजित1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेनमक, विभाजितनमक, विभाजित340जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेस18 बड़े चिंराट, खुली और विच्छेदित (लगभग18 बड़े चिंराट, खुली और विच्छेदित (लगभग
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे, 30 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर17
डिश प्रकारसलाद
पत्रिका
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