ग्रील्ड टूना और सफेद बीन सलाद
ग्रील्ड ट्यूनन और व्हाइट बीन सलाद सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पेसटेरियन नुस्खा है 379 कैलोरी, 26g प्रोटीन की, तथा 18 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत $3.84 खर्च करता है । फूडनेटवर्क की इस रेसिपी में 1 प्रशंसक हैं । इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है जुलाई का चौथा. यदि आपके हाथ में नमक और काली मिर्च, रेडिकियो, गाजर और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 1 घंटा 51 मिनट. सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 87 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो उत्कृष्ट है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं सफेद बीन और जले हुए प्याज के सलाद के साथ ग्रिल्ड टूना, टूना और सफेद बीन सलाद, तथा सफेद बीन और टूना सलाद.
निर्देश
बीन्स को निथार लें, फिर एक बड़े बर्तन में ठंडे पानी के साथ और प्याज, गाजर, लहसुन और तेज पत्ता डालें और बीन्स के नरम होने तक, लगभग 1 से 1 1/2 घंटे तक पकाएं ।
बीन्स को निथार लें और प्याज, गाजर, लहसुन और तेज पत्ता निकाल लें ।
बीन्स को एक कटोरे में रखें और एक दो बड़े चम्मच जैतून का तेल और बाल्समिक सिरका के साथ टॉस करें । लाल प्याज और अजवायन के फूल में मोड़ो, और स्वाद के लिए नमक और काली मिर्च के साथ मौसम ।
ग्रिल को हाई पर प्रीहीट करें ।
नमक और काली मिर्च के साथ तेल और मौसम के साथ ट्यूना और रेडिकियो ब्रश करें । टूना को प्रति साइड 2 से 3 मिनट के लिए ग्रिल करें, या जब तक कि थोड़ा सा जले और मध्यम-दुर्लभ दान में पकाया न जाए । रेडिकियो को ग्रिल करें, कट-साइड डाउन करें, जब तक कि थोड़ा जले और मुरझा न जाए ।
ग्रिल से टूना और रेडिकियो निकालें । टूना को काटने के आकार के टुकड़ों में काट लें, और बेलसमिक सिरका के साथ बूंदा बांदी करें । रेडिकियो को 1/4 इंच मोटी स्लाइस में काटें । टूना और रेडिकियो को सफेद बीन्स में मोड़ो ।
बीन्स को एक प्लेट में स्थानांतरित करें और कटा हुआ अजमोद के साथ छिड़के ।
गर्म या कमरे के तापमान पर परोसें ।