ग्रिल्ड टूना के साथ निकोइस सलाद

ग्रिल्ड टूना के साथ निकोइस सलाद
ग्रील्ड ट्यूनन के साथ निकोइस सलाद एक है लस मुक्त और पेसटेरियन मुख्य पाठ्यक्रम। एक सेवारत में शामिल हैं 1128 कैलोरी, 50 ग्राम प्रोटीन, तथा 84 ग्राम वसा. यह नुस्खा 2 परोसता है । के लिए $ 5.14 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 52% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । इसके लिए एकदम सही है जुलाई का चौथा. यह एक है महंगा भूमध्य भोजन के प्रशंसकों के लिए पकाने की विधि । एवोकैडो, जैतून का तेल, हार्डबिल्ड अंडा, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 88 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर सुपर है । इसी तरह के व्यंजन हैं ग्रील्ड टूना सलाद निकोइस, ग्रील्ड टूना निकोइस सलाद, तथा ग्रील्ड टूना निकोइस सलाद.

निर्देश

1
टूना को नींबू, जैतून के तेल और काली मिर्च से ब्रश करें । दान की वांछित डिग्री तक ग्रिल करें । एक तरफ सेट करें । पूरी तरह से ड्रेसिंग सामग्री को मिलाएं। एक तरफ सेट करें । (हमारे पास आमतौर पर थोड़ा ड्रेसिंग बचा होता है) ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
न्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेकन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक
1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)
संतरे के टुकड़े, आधे में कटे हुए, गार्निश के लिएसंतरे के टुकड़े, आधे में कटे हुए, गार्निश के लिए
कीनू, प्रत्येककीनू, प्रत्येक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
संबल (लहसुन मिर्च का पेस्ट)संबल (लहसुन मिर्च का पेस्ट)
2
उबलने के लिए पानी गरम करें । आलू को नरम होने तक पकाएं, कमरे के तापमान तक आइस्ड पानी में ठंडा करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कटे हुए छिलके वाले आलू, पके हुएकटे हुए छिलके वाले आलू, पके हुए
पार्सनिप, छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएपार्सनिप, छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए
3
निकालें, और पैट सूखी । हरी बीन्स को कुरकुरा-कोमल होने तक पकाएं, आइस्ड पानी में ठंडा करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्याज़, पतले अर्धचंद्राकार टुकड़ों में कटा हुआप्याज़, पतले अर्धचंद्राकार टुकड़ों में कटा हुआ
पार्सनिप, छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएपार्सनिप, छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए
4
निकालें और थपथपाकर सुखाएं । सलाद साग और प्याज को एक साथ टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ग्रीन्सग्रीन्स
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिलापरोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
5
ड्रेसिंग के साथ बूंदा बांदी, टॉस, और दो प्लेटों के बीच विभाजित करें । प्लेटों के बीच ट्यूना को विभाजित करें, और लेट्यूस पर केंद्र । 1-1/2 टी ड्रेसिंग के साथ आलू टॉस करें, प्लेटों के बीच विभाजित करें । 1/2 टी ड्रेसिंग के साथ हरी बीन्स टॉस करें, और प्लेटों के बीच विभाजित करें । प्लेटों के बीच शेष सब्जियों और अंडों को विभाजित करें, आकर्षक रूप से व्यवस्थित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्याज़, पतले अर्धचंद्राकार टुकड़ों में कटा हुआप्याज़, पतले अर्धचंद्राकार टुकड़ों में कटा हुआ
1-1/2 चम्मच तैयार हॉर्सरैडिश, पानी निथारा हुआ1-1/2 चम्मच तैयार हॉर्सरैडिश, पानी निथारा हुआ
कटे हुए छिलके वाले आलू, पके हुएकटे हुए छिलके वाले आलू, पके हुए
सेरानो मिर्च या 1 बड़ी जलापेनो, बीज निकालकर कटी हुईसेरानो मिर्च या 1 बड़ी जलापेनो, बीज निकालकर कटी हुई
अतिरिक्त कैंडिड चेरीअतिरिक्त कैंडिड चेरी
कीनू, प्रत्येककीनू, प्रत्येक
6
ड्रेसिंग और सेवा के साथ बूंदा बांदी ।

सामग्री

1avocado, कटा हुआavocado, कटा हुआ591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोमेमने का पैर (रेफ्रिजरेटर से निकालकर तैयार करने से 1 घंटा पहले कमरे के तापमान पर रखा जाता है)मेमने का पैर (रेफ्रिजरेटर से निकालकर तैयार करने से 1 घंटा पहले कमरे के तापमान पर रखा जाता है)2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोचेरी टमाटर, quarteredचेरी टमाटर, quartered1डबल स्टफ्ड ओरियोज़अर्ध-चन्द्राकार स्लाइस अंग्रेजी ककड़ीअर्ध-चन्द्राकार स्लाइस अंग्रेजी ककड़ी113हैबेनेरो मिर्चहरी बीन्स, 2 लंबाई में कटी हुईहरी बीन्स, 2 लंबाई में कटी हुई4हरा प्याज, कटा हुआहरा प्याज, कटा हुआ2कठोर उबला हुआ अंडा, कटा हुआकठोर उबला हुआ अंडा, कटा हुआ12 चम्मच लहसुन पाउडरबारीक कटी हुई जड़ी-बूटियाँ, आपकी पसंद । अजमोद और चिव्स अच्छे हैंबारीक कटी हुई जड़ी-बूटियाँ, आपकी पसंद । अजमोद और चिव्स अच्छे हैं2झींगा और शिरायुक्तनींबू का रस, औरनींबू का रस, और9461 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोलेट्यूस, आपकी पसंदलेट्यूस, आपकी पसंद591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोजैतून, आधा या बाएं पूरे (वैकल्पिक)जैतून, आधा या बाएं पूरे (वैकल्पिक)791 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेकन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक2झींगा और शिरायुक्तन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेकन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेकसा हुआ परमेसन चीज़कसा हुआ परमेसन चीज़1डबल स्टफ्ड ओरियोज़अनुभवी काली मिर्चअनुभवी काली मिर्च2झींगा और शिरायुक्त1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)227हैबेनेरो मिर्चलाल आलू, quarteredलाल आलू, quartered1क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेमसाला नमकमसाला नमक227हैबेनेरो मिर्चकीनू, प्रत्येककीनू, प्रत्येक2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेपार्सनिप, छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएपार्सनिप, छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स2
स्वास्थ्य स्कोर72
पत्रिका
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