ग्रील्ड टस्कन टूना सलाद सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 6 सर्विंग्स बनाता है 913 कैलोरी, 45g प्रोटीन की, तथा 46 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 5.78 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 48% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है जुलाई का चौथा. तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 1 घंटा 15 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए तुलसी, कोषेर नमक और काली मिर्च, कैनेलिनी बीन्स और कुछ अन्य चीजें उठाएं । अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं चॉकलेट डेट कारमेल अखरोट तीखा (लस मुक्त, अनाज मुक्त, शाकाहारी) एक मिठाई के रूप में । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है डेयरी नि: शुल्क और pescatarian आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 88 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बकाया है । कोशिश करो टस्कन शैली ग्रील्ड ट्यूना Steaks, टस्कन टूना सलाद, तथा टस्कन टूना सलाद समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
ग्रिल करने से 20 मिनट पहले टूना को फ्रिज से निकालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कीनू, प्रत्येक
2
डायरेक्ट ग्रिलिंग के लिए चारकोल या गैस ग्रिल को हाई में गर्म करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पानी की गोलियां, जुलिएन्ड
3
एक छोटी कटोरी में सौंफ, नमक और काली मिर्च मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
नमक से भरे केपर्स, भिगोए, धोए और सुखाए गए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ब्रश करने और तलने के लिए
4
टूना को दोनों तरफ कैनोला तेल से ब्रश करें और मसाले के मिश्रण के साथ छिड़के । दोनों तरफ से जले होने तक ग्रिल करें और मध्यम दान के लिए पकाया जाता है, प्रति पक्ष लगभग 5 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मैक्सिकन कोरिज़ो (लगभग 2 लिंक)
कीनू, प्रत्येक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पानी की गोलियां, जुलिएन्ड
5
निकालें और 5 मिनट के लिए आराम दें ।
6
मध्यम पासा में काटें।
1
एक छोटे कटोरे में नींबू का रस, सिरका, सरसों, मेंहदी, एंकोवी और लहसुन को एक साथ मिलाएं और नमक और काली मिर्च डालें । फेंटते समय धीरे-धीरे जैतून के तेल में डालें, जब तक कि यह सब पायसीकारी न हो जाए । एक मीठा और मोटा बनावट के लिए, वांछित स्वाद और स्थिरता तक पहुंचने तक, एक बार में एक चम्मच शहद में व्हिस्क करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ
Anchovies
1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)
मुर्गे की गर्दन
अंग्रेजी खीरा, छिला हुआ, बीजयुक्त और पतला कटा हुआ
1 बड़ा चम्मच डिजॉन या साबुत अनाज सरसों
गुच्छा ताजा पालक (लगभग
किशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
ब्रश करने और तलने के लिए
1
एक बड़े कटोरे में बीन्स, जैतून, सौंफ, प्याज और टूना मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक से भरे केपर्स, भिगोए, धोए और सुखाए गए
भूनी हुई फलियाँ और हरी मिर्च ले सकते हैं
परोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉस
तोरी के 20 पतले टुकड़े
कीनू, प्रत्येक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ब्रश करने और तलने के लिए
2
ड्रेसिंग जोड़ें और धीरे से कोट करने के लिए टॉस करें ।
3
साग, तुलसी और अजमोद , नमक और काली मिर्च के साथ मौसम जोड़ें, और फिर से टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
चिकन शोरबा या सब्जी शोरबा (या आवश्यकतानुसार अधिक)
ग्रीन्स
1 लाल प्याज, छोटा पासा
4
परोसने के लिए: सलाद को एक थाली में रखें और ऊपर से बचा हुआ नींबू का रस छिड़कें ।
Merlot, Pinot Noir, और गुलाब शराब कर रहे हैं के लिए महान विकल्प टूना. हालांकि मछली को अक्सर सफेद शराब के साथ जोड़ा जाता है, टूना जैसी 'मीटियर' मछली बिल्कुल रेड वाइन के साथ जा सकती है । एक गुलाब भी अच्छी तरह से जोड़ी जाएगा, खासकर यदि आपका ट्यूनन एक सफेद शराब के लिए बेहतर सामग्री के साथ तैयार किया जाता है । जेन 5 मर्लोट 4.4 में से 5 स्टार रेटिंग के साथ एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 12 डॉलर प्रति बोतल है ।