ग्रील्ड तोरी और जैतून के साथ पूरे गेहूं पास्ता सलाद

ग्रील्ड तोरी और जैतून के साथ पूरे गेहूं पास्ता सलाद
ग्रील्ड तोरी और जैतून के साथ पूरे गेहूं पास्ता सलाद सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 16 ग्राम प्रोटीन, 20 ग्राम वसा, और कुल का 473 कैलोरी. यह नुस्खा 6 कार्य करता है । के लिए $ 2.25 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 17% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए तोरी, कलामाता, लहसुन की कलियां और कुछ अन्य चीजें उठाएं । रेड वाइन सिरका का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं चेरी-बेरी पाई एक मिठाई के रूप में । यह अपने पर एक हिट हो जाएगा जुलाई का चौथा घटना. 21 लोगों ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है शाकाहारी आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 80 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं ग्रील्ड तोरी, कलामतन जैतून और फेटा के साथ पूरे गेहूं स्पेगेटी सलाद, मीटलेस मंडे: तोरी, छोले और जैतून के साथ पेनी पास्ता सलाद, तथा जैतून और नींबू के साथ पूरे गेहूं पास्ता.

निर्देश

1
एक बड़े कटोरे में धीरे से टमाटर, प्याज, लहसुन का पेस्ट, सिरका और 1/4 कप तेल मिलाएं
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 से 3 बड़े चम्मच कीमा बनाया हुआ अजमोद2 से 3 बड़े चम्मच कीमा बनाया हुआ अजमोद
2 पीले प्याज, छिले और कटे हुए2 पीले प्याज, छिले और कटे हुए
पतली स्लाइस वर्जीनिया हैम या प्रोसियुट्टोपतली स्लाइस वर्जीनिया हैम या प्रोसियुट्टो
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिलापरोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
8 नान फ्लैटब्रेड, चौथाई भाग में8 नान फ्लैटब्रेड, चौथाई भाग में
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तीखी मिर्च, बीज निकालकर टुकड़ों में कटी हुई (अनुशंसित: पेप्पाड्यू)तीखी मिर्च, बीज निकालकर टुकड़ों में कटी हुई (अनुशंसित: पेप्पाड्यू)
2
नमक और काली मिर्च के साथ अतिरिक्त तेल और मौसम के साथ हल्के से तोरी स्लाइस के एक तरफ ब्रश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 पाउंड छोटे युकोन या सफेद आलू, आधे कटे हुए2 पाउंड छोटे युकोन या सफेद आलू, आधे कटे हुए
6 बड़े चम्मच कटा हुआ तेज चेडर चीज़6 बड़े चम्मच कटा हुआ तेज चेडर चीज़
8 नान फ्लैटब्रेड, चौथाई भाग में8 नान फ्लैटब्रेड, चौथाई भाग में
3
मध्यम गर्मी पर एक अच्छी तरह से अनुभवी ग्रिल पैन को गर्म करें और तोरी को ग्रिल करें, नीचे की तरफ तेल से सना हुआ, बैचों में, मुड़ने से पहले अधिक तेल के साथ ब्रश करना, प्रत्येक तरफ 1 से 2 मिनट, या केवल निविदा तक लेकिन नरम नहीं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
6 बड़े चम्मच कटा हुआ तेज चेडर चीज़6 बड़े चम्मच कटा हुआ तेज चेडर चीज़
8 नान फ्लैटब्रेड, चौथाई भाग में8 नान फ्लैटब्रेड, चौथाई भाग में
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 पीली शिमला मिर्च, तिहाई भाग में कटी हुई1 पीली शिमला मिर्च, तिहाई भाग में कटी हुई
सब्जी के टुकड़ेसब्जी के टुकड़े
4
एक छोटे कटोरे में ग्रील्ड के रूप में तोरी को स्थानांतरित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
6 बड़े चम्मच कटा हुआ तेज चेडर चीज़6 बड़े चम्मच कटा हुआ तेज चेडर चीज़
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तीखी मिर्च, बीज निकालकर टुकड़ों में कटी हुई (अनुशंसित: पेप्पाड्यू)तीखी मिर्च, बीज निकालकर टुकड़ों में कटी हुई (अनुशंसित: पेप्पाड्यू)
5
नमकीन उबलते पानी के एक केतली में पास्ता को केवल निविदा तक पकाएं और अच्छी तरह से सूखा लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परोसने का सुझाव: पके हुए पास्ता के ऊपर परोसेंपरोसने का सुझाव: पके हुए पास्ता के ऊपर परोसें
पतले कटे हुए (लेकिन कटे हुए नहीं) प्रोसियुट्टो डि पर्मा या पैनसेटापतले कटे हुए (लेकिन कटे हुए नहीं) प्रोसियुट्टो डि पर्मा या पैनसेटा
6
टमाटर के मिश्रण में गर्म पास्ता डालें और अच्छी तरह से टॉस करें । पास्ता को थोड़ा ठंडा करें और स्वादानुसार तोरी, जैतून, पनीर, तुलसी और नमक और काली मिर्च डालें । पास्ता को 4 घंटे आगे बनाया जा सकता है और कमरे के तापमान पर कवर किया जा सकता है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 पाउंड छोटे युकोन या सफेद आलू, आधे कटे हुए2 पाउंड छोटे युकोन या सफेद आलू, आधे कटे हुए
6 बड़े चम्मच कटा हुआ तेज चेडर चीज़6 बड़े चम्मच कटा हुआ तेज चेडर चीज़
4-1/2 कप कसा हुआ चेडर चीज़4-1/2 कप कसा हुआ चेडर चीज़
मकई की रोटी का घोलमकई की रोटी का घोल
2 पीले प्याज, छिले और कटे हुए2 पीले प्याज, छिले और कटे हुए
1 लाल प्याज, छोटा पासा1 लाल प्याज, छोटा पासा
परोसने का सुझाव: पके हुए पास्ता के ऊपर परोसेंपरोसने का सुझाव: पके हुए पास्ता के ऊपर परोसें
7
पास्ता को गर्म या कमरे के तापमान पर परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परोसने का सुझाव: पके हुए पास्ता के ऊपर परोसेंपरोसने का सुझाव: पके हुए पास्ता के ऊपर परोसें

सामग्री

3551 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोपूरे छोटे या फटे बड़े ताजे तुलसी के पत्तेपूरे छोटे या फटे बड़े ताजे तुलसी के पत्ते1701 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।रिकोटा सलाटा या फेटा पनीर, कटा हुआरिकोटा सलाटा या फेटा पनीर, कटा हुआ2लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ और 1 चम्मच नमक के साथ पेस्ट करने के लिए मसला हुआलहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ और 1 चम्मच नमक के साथ पेस्ट करने के लिए मसला हुआ1581 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकलामाता या अन्य नमकीन-काले जैतून, कटा हुआ मोटेकलामाता या अन्य नमकीन-काले जैतून, कटा हुआ मोटे591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोतोरी को ब्रश करने के लिए जैतून का तेल (अधिमानतः अतिरिक्त कुंवारी) प्लस अतिरिक्ततोरी को ब्रश करने के लिए जैतून का तेल (अधिमानतः अतिरिक्त कुंवारी) प्लस अतिरिक्त1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोलाल प्याज, कटा हुआ ठीकलाल प्याज, कटा हुआ ठीक23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएरेड-वाइन सिरकारेड-वाइन सिरका6801 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।बेल-पके हुए टमाटर कटा हुआबेल-पके हुए टमाटर कटा हुआ4541 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।पूरे गेहूं पेनी या अन्य ट्यूबलर पास्तापूरे गेहूं पेनी या अन्य ट्यूबलर पास्ता6801 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।तोरी, तिरछे 1/3-इंच-मोटी स्लाइस में काटेंतोरी, तिरछे 1/3-इंच-मोटी स्लाइस में काटें
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर23
पत्रिका
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