ग्रील्ड तोरी, फेटा और पोब्लानोस के साथ क्विनोआ सलाद

आपके पास कभी भी बहुत अधिक साइड डिश रेसिपी नहीं हो सकती हैं, इसलिए क्विनोआ सलाद को ग्रिल्ड ज़ुचिनी, फेटा और पोब्लानोस के साथ आज़माएं । एक सेवारत में शामिल हैं 306 कैलोरी, 8 ग्राम प्रोटीन, तथा 20 ग्राम वसा. के लिए $ 1.65 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 18% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है जुलाई का चौथा. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए वाइन सिरका, तोरी, पोब्लानो मिर्च और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 30 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 75 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर काफी अच्छा है । इसी तरह के व्यंजन हैं क्विनोआ-ग्रिल्ड रोमेस्को सॉस के साथ स्टफ्ड पोब्लानोस, फेटा के साथ ग्रिल्ड कॉर्न और तोरी सलाद, तथा ग्रिल्ड बीट, क्विनोआ और फेटा सलाद (+समर वेज ग्रिलिंग इंस्पिरेशन्स).
निर्देश
एक मध्यम बर्तन में, पानी और नमक को उबाल लें ।
क्विनोआ जोड़ें, हलचल करें, फिर एक उबाल को कम करें । लगभग 15 मिनट तक पानी सोखने तक पकाएं ।
क्विनोआ को एक बड़े कटोरे में स्थानांतरित करें ।
मध्यम गर्मी पर गैस ग्रिल गरम करें । जैतून के तेल के साथ तोरी और पोब्लानोस को हल्के से ब्रश करें ।
नमक और काली मिर्च छिड़कें।
सब्जियों को ग्रिल पर रखें और किनारों पर नरम और हल्के से जले होने तक, प्रति साइड लगभग चार मिनट तक ग्रिल करें ।
ग्रिल्ड सब्जियों को कटिंग बोर्ड में स्थानांतरित करें और 1/2 इंच के टुकड़ों में काट लें । क्विनोआ के साथ टॉस ।
फेटा, स्कैलियन और सीताफल डालें और मिलाने के लिए हिलाएं ।
एक छोटे कटोरे में, रेड वाइन सिरका और जैतून का तेल एक साथ इमल्सीफाइड होने तक फेंटें ।
क्विनोआ के ऊपर विनैग्रेट डालें और गठबंधन करने के लिए टॉस करें । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन सलाद और सेवा करें ।